•астра женский беговой клуб•

Последние публикации канала «•астра женский беговой клуб•»

1. 122 просмотров, 13 реакций, 20 июл. 2026 г.

   А теперь к анонсам на эту неделю 👇🏻 Напоминаем, что уже в эту субботу мы ждём вас на бесплатном мастер-классе по технике бега. Запись еще идёт 🫶🏻 🌸 Тренировку проведёт наш тренер, спринтер и реабилитолог – Ксения Трофимова ✨ 📍 : стадион Метрострой 🗓️ : 25 июля в 10:00 ⏱️ : 90 минут; 🙋🏻‍♀️ кому подойдёт: • новичкам, которые хотят бегать, но не знают с чего начать; • тем, кто ценит время и свое здоровье; • тем, кому нужно «почистить» технику перед стартом; • желающим хочет получить обратную связь от профессионала; • всем бегунам! Потому что мы покажем топ упражнений по профилактике…

   Открыть пост в MAX
2. 135 просмотров, 42 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Утро понедельника может быть добрым – если начать его с хороших новостей! 🌸 🥉 Наши выходные снова прошли под знаком больших побед! Наша невероятная тренер Ксения заняла почетное 3 место на соревнованиях «Кубок ШВСМ по легкой атлетике»! 🔥 Ксения выступала в очень красивой и технически сложной дисциплине — беге на 100 метров с барьерами. Посмотрите сами, сколько координации, силы и, конечно, скорости, требует эта дистанция от спортсменок. Мы бесконечно гордимся Ксенией и поздравляем её с заслуженной медалью! Желаем не останавливаться на достигнутом и покорять новые вершины! 🏃‍♀️ 🎉 А…

   Открыть пост в MAX
3. 138 просмотров, 26 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Девчонки, информация по воскресному лонграну с 1:59! 👥 Сбор на точке в 18:45 ❗️ Ждём вас к этому времени, чтобы в комфортном темпе собраться, переодеться и размяться. В 19:00 старт пробежки – 10км до лопухинского сада. Там вас ждёт восстанавливающая мягкая йога на закате) После йоги вместе идём пить кофе с булочками и много болтать 🫶🏻

   Открыть пост в MAX
4. 136 просмотров, 56 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Вчера поздравляли нашего тренера Аню с днём рождения! И даже бежали день рожденческую эстафету 🥳 Аня, ещё раз от лица Астры говорим большое спасибо за твой труд, любовь и заботу о каждой девушке, которая становится частью нашего клуба 💜 Будь счастлива, достигай своих целей, а за твоей спиной всегда будут Астрочки! 💞

   Открыть пост в MAX
5. 147 просмотров, 23 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Девочки, всем привет! Напоминаем, что завтрашней тренировки в Метрострое не будет. Будем ждать вас по плану в следующую среду (22 июля)! 💞 А ознакомиться с остальными мероприятиями на июль можно в закреплённом посте 👆🏻

   Открыть пост в MAX
6. 168 просмотров, 47 реакций, 13 июл. 2026 г.

   Девчонки, привет! 🫶 Возвращаемся с выходных с невероятным зарядом улыбок и тепла. Это воскресенье подарило нашему комьюнити целых два потрясающих события! 🏃‍♀️ Во-первых, наши астрочки успешно финишировали на женском забеге «Медный всадник». Поздравляем каждую из вас! Выйти на старт перед рабочим днём, в такую жару, справиться с волнением и пробежать свою дистанцию в кайф (или на личник!) — это огромная победа 🥇 Отдельное огромное спасибо нашей точке поддержки! Ваши эмоции и вера давали всем девчонкам заряд, когда становилось тяжело 🫂 🥇 Во-вторых, у нас фантастические новости от…

   Открыть пост в MAX
7. 163 просмотров, 26 реакций, 13 июл. 2026 г.

   Девчонки, привет! 🫶 Возвращаемся с выходных с невероятным зарядом улыбок и тепла. Это воскресенье подарило нашему комьюнити целых два потрясающих события! 🏃‍♀️ Во-первых, наши астрочки успешно финишировали на женском забеге «Медный всадник». Поздравляем каждую из вас! Выйти на старт перед рабочим днём, в такую жару, справиться с волнением и пробежать свою дистанцию в кайф (или на личник!) — это огромная победа 🥇 Отдельное огромное спасибо нашей точке поддержки! Ваши эмоции и вера на трассе давали всем девчонкам заряд, когда становилось тяжело 🫂 🥇 Во-вторых, у нас фантастические новости…

   Открыть пост в MAX
8. 240 просмотров, 23 реакций, 09 июл. 2026 г.

   В комментариях раскрыли секрет главного тренера 🤫

   Открыть пост в MAX
9. 244 просмотров, 30 реакций, 09 июл. 2026 г.

   Девочки, всем привет! 🫂 Сегодня поговорим об углеводах и о том, почему жёсткие ограничения лишают нас ресурса для тренировок 🥣 Очень часто девчонки начинают заниматься спортом, а заодно убирают из рациона все углеводы, чтобы быстрее «прийти в форму». Чаще всего это приводит к тому, что на тренировку/пробежку они приходят совершенно без сил, потому что с утра выпили только кофе 🤷🏼‍♀️ В мире фитнеса принято хвалить за такие ограничения, но давайте посмотрим на это глазами доказательной физиологии. Бег на жесткой диете — это скорее путь к глубокому истощению организма, а не к здоровым…

   Открыть пост в MAX
10. 0 просмотров, 06 июл. 2026 г.

    •астра женский беговой клуб• pinned a photo

    Открыть пост в MAX
11. 273 просмотров, 61 реакций, 06 июл. 2026 г.

    Геееерлс, ИЮЛЬСКИЙ анонс:) Стоил того, чтобы ждать 🫶🏻 Выбираем самое желанное (а то и всееее) и записываемся через меня (Настю @zacharovala 🙋🏻‍♀️ ) На все, что здесь указано, можно прийти абсолютно всем девчонкам 🌸

    Открыть пост в MAX
12. 334 просмотров, 61 реакций, 06 июл. 2026 г.

    И пока мы праздновали (бежааали 🤭 ) Белые Ночи, наш тренер Ксения выйграла соревнования по бегу с барьерами: Это очень техничная и зрелищная дисциплина, где нужно не просто быстро бежать, а делать это в точном ритме, почти без потери скорости. Атлеты в этой дисциплине отлично чувствуют технику, ритм, координацию и умеют выполнять сложные движения без лишних потерь энергии. Это именно тот навык, который Ксения передает нашим девчонкам на занятиях: чувствовать технику и тело! Поздравляем нашу Ксению с первым местом и желаем дальнейших успехов в этой сложной дисциплине ✨ 🫶🏻

    Открыть пост в MAX
13. 238 просмотров, 51 реакций, 04 июл. 2026 г.

    Небольшой видео-отчёт с 10км 📸 Горячо болели за каждую нашу участницу! Гордимся вами, вы умнички! 🫶🏻 Отдельные гип-гип-ура в комментариях тренеру! Поздравляем Аню!

    Открыть пост в MAX
14. 353 просмотров, 27 реакций, 04 июл. 2026 г.

    Тренер в объективе! Болеем за Аню 🤍

    Открыть пост в MAX