ASA | Atlant Strength Academy

Последние публикации канала «ASA | Atlant Strength Academy»

1. 476 просмотров, 12 реакций, 15 июл. 2026 г.

   5 упражнений для хоккеиста, которые редко встретишь в обычной тренировке ⚡️ Собрали упражнения, которые закрывают важные для хоккеиста задачи: 1️⃣ Сила кора и устойчивость Чтобы не разваливаться после контакта, лучше удерживать позицию и увереннее вести силовую борьбу 2️⃣ Укрепление задней цепи Работа с ягодицами, задней поверхностью бедра и спиной помогает мощнее двигаться и снижает нагрузку на поясницу 3️⃣ Глубокая проработка мышц спины Подходит тем, кому обычной раскатки на ролле уже недостаточно 4️⃣ Укрепление приводящих мышц Одна из самых уязвимых зон у хоккеистов, особенно на фоне…

   Открыть пост в MAX
2. 9.8K просмотров, 10 реакций, 14 июл. 2026 г.

   За 4 месяца из МХЛ до дебюта в КХЛ 🏒 Когда атлет пришёл к нам, он и так тренировался в зале и на льду, ездил на сбор ❌ Но очков больше не становилось, игрового времени не прибавлялось, а прогресс будто остановился Знакомо? Ты выполняешь командную работу, стараешься на тренировках, но продолжаешь упираться в те же проблемы на льду Мы нашли 4 момента, которые забирали результат: 👉 лишний процент жира мешал скорости и маневренности 👉 дефициты, сон, питание и режим били по энергии и восстановлению 👉 ошибки в упражнениях и ограничения в теле тормозили силу, мощность и подвижность 👉 на льду…

   Открыть пост в MAX
3. 534 просмотров, 11 реакций, 09 июл. 2026 г.

   😱 Как наш атлет в 17 лет прибавил 30 кг в тяге всего за 2 месяца Начали работу в начале мая, стартовые показатели: Жим — 85 кг Присед — 110 кг Тяга — 120 кг Через 2 месяца: Жим — 92,5 кг Присед — 125 кг Тяга — 150 кг 🔥 Итого: +7,5 кг в жиме +15 кг в приседе +30 кг в тяге Это не результат одного секретного упражнения, такой прогресс складывается на фундаменте: правильная техника, последовательное увеличение нагрузки, питание, сон и восстановление ‼️ И чем выше ты хочешь подняться, тем основательнее должен быть фундамент Внутри ASA уже есть всё, чтобы собрать фундамент целиком: силовые…

   Открыть пост в MAX
4. 490 просмотров, 10 реакций, 08 июл. 2026 г.

   🚨 ЗАБИРАЙ -30% НА ЛЮБОЙ ТАРИФ ASA В честь запуска нового ASA Game открываем скидку 30% на все форматы участия в Академии 🔥 Можно зайти на месяц за 1049,30 ₽ вместо 1499 ₽ или выбрать длинный тариф и сэкономить больше: 3 месяца — экономия 1079,10 ₽ 6 месяцев — экономия 1888,20 ₽ 12 месяцев — экономия 3596,40 ₽ Это возможность зайти в ASA, протестировать новое мини-приложение в Telegram и посмотреть, как теперь работают рутина дня, XP, монеты, рейтинги, карточные битвы, клубы, задания, призы и другие механики внутри Академии ASA Game помогает атлету не просто “быть в Академии”, а каждый…

   Открыть пост в MAX
5. 432 просмотров, 10 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Теперь у ASA есть своё мини-приложение в Telegram 😱 🔥 Мы полностью обновили ASA Game и собрали внутри всю геймификацию Академии: челленджи, задания, рейтинги, игровые механики, инструменты и призы Что изменилось? ✅ Теперь у атлета есть рутина дня, которую можно закрывать каждый день и настраивать под себя. Появились новые задания, достижения, рекорды, звания и лента активности, где видно, как двигаются другие участники Академии ✅ Мы добавили рейтинг XP и рейтинг дисциплины, карточки игроков, сундуки, колесо фортуны, дуэли и новые способы заработка монет ✅ Отдельная большая механика —…

   Открыть пост в MAX
6. 469 просмотров, 14 реакций, 07 июл. 2026 г.

   Ты можешь тренироваться каждый день и всё равно не расти Потому что прогресс решается не только в моменте нагрузки, а в том, как ты живешь между тренировками Главное, что важно понять: ✅ тренировка дает стимул, но рост происходит только если тело успевает восстановиться ✅ простые действия вроде сна, питания, воды и восстановления кажутся мелочами, пока именно они не начинают тормозить результат ✅ мотивация быстро заканчивается, поэтому спортсмена держит не настроение, а дисциплина и привычка ✅ внутренний диалог тоже влияет на поведение: если ты постоянно говоришь себе “не могу”, ты начинаешь…

   Открыть пост в MAX
7. 547 просмотров, 14 реакций, 06 июл. 2026 г.

   В июле внутри ASA вышел новый модуль «Предсезонка» 👀 Потому что если игрок не управляет питанием, восстановлением и ОФП во время сборов, он может зайти в сезон не сильнее, а уставшим, медленным, с травмами и просадкой по энергии В модуле разбираем, как пройти предсезонку системно: ✔️ что есть на сборах ✔️ как восстанавливаться между нагрузками ✔️ как строить ОФП под сезон ✔️ как не загнать себя в перегруз ✔️ как снизить риск травм ✔️ как контролировать усталость и адаптацию Плюс в июле внутри Академии выходят дополнительные материалы по темам, которые напрямую влияют на сезон: просмотровые…

   Открыть пост в MAX
8. 13.0K просмотров, 12 реакций, 03 июл. 2026 г.

   Прогресс Дэнни Жилкина за 4 недели ⚡️ Вчера мы показали вам Дэнни Жилкина — атлета, который персонально работает с нашей командой ASA Сегодня покажем, что изменилось за 4 недели Дэнни не новичок, он уже играет на высоком уровне, но даже у таких атлетов есть детали, которые мешают телу двигаться легче, быстрее восстанавливаться и стабильнее переносить работу на лед За 4 недели: ✅ снизили процент жира ✅ восстановили тело после длинного сезона AHL/NHL ✅ убрали асимметрии и мелкие ограничения ✅ восстановили двигательную функцию по регионам Дэнни сам отметил, что на льду стало легче, решения…

   Открыть пост в MAX