психологи & аутентично

Последние публикации канала «психологи & аутентично»

1. 796 просмотров, 149 реакций, 17 июл. 2026 г.

   🍵 堂々巡り [doudou meguri] хождение по кругу. бывает так, что мысль о чём-то тревожном заходит к вам в голову с утра, вы пытаетесь её отпустить, отвлекаетесь на что-то другое, но совсем-совсем не получается. если это про вас сегодня, оставим тут маленький список живых штук на случай, если захочется переключить внимание: • взять в руки что-то тёплое. кружку чая в обе ладони, кота на колени, вязаный свитер, только что снятый с батареи. • назвать вслух пять вещей вокруг. синяя кружка, пятно света на полу. книжка с оранжевым корешком. любое, что попадётся на глаза. • сделать выдох длиннее вдоха.…

   Открыть пост в MAX
2. 1.0K просмотров, 132 реакций, 11 июл. 2026 г.

   😗 вы последний человек в своей очереди: что делать, если для других вы готовы сделать всё, а для себя почти ничего? вы отстояли очередь на кассе, держите в руках вещь которую хотели давно и в последний момент кладёте обратно не потому что дорого, а просто потому что что-то внутри говорит: «не надо тебе, потом, тебе не обязательно, есть вещи важнее». при этом на прошлой неделе вы без раздумий купили подарок подруге, оплатили чужой кофе, нашли время для чьей-то просьбы которая вас не касалась, и там никакого внутреннего совещания не было, потому что всё было понятно: «человеку нужно, значит…

   Открыть пост в MAX
3. 1.4K просмотров, 181 реакций, 08 июл. 2026 г.

   вечерний чай, болтаем в комментариях: какое дело вы давно откладываете?

   Открыть пост в MAX
4. 2.3K просмотров, 211 реакций, 04 июл. 2026 г.

   🤩 : もったいない [mottainai] — «жаль, что это пропадает зря» в японском это слово говорят, когда что-то ценное расходуется не туда или остаётся незамеченным: еда, которую выбросили, вещь, которая лежит без дела или время, которое прошло мимо нас. бывает так, что mottainai случается и с тем, что труднее увидеть: с усилием, которое вы вложили в что-то и не заметили, с добротой, которую проявили к кому-то и тут же прошли мимо, с тем, что сделали хорошо, но не дали себе этого почувствовать, потому что уже думали о следующем. порой нам определённо стоит остановиться и заметить то, что есть, чтобы это…

   Открыть пост в MAX
5. 2.6K просмотров, 253 реакций, 01 июл. 2026 г.

   небольшое напоминание от нас:

   Открыть пост в MAX
6. 4.8K просмотров, 89 реакций, 28 июн. 2026 г.

   🤍 наша #команда_аутентично психолог Злата Борцова «внутренняя опора собирается из мелочей: разрешения себе хотеть, права передумать, способности отказаться без оправданий. иногда оказывается, что мы умеем всё, кроме этих простых вещей». в команде аутентично с этими темами работает Злата, экзистенциальный психолог. её фокус: поиск внутренней опоры, выбор себя и умение говорить «нет», страх перед новым и неизвестным и навык выдерживать сложные чувства, не убегая от них. специально для знакомства с вами злата записала маленькую видео-визитку! нам кажется, что выбирать психолога удобнее, когда…

   Открыть пост в MAX
7. 2.4K просмотров, 179 реакций, 26 июн. 2026 г.

   🤍 : поддерживаете всех, кроме себя? есть закономерность, которую можно легко не заметить: человек, который умеет быть невероятно бережным и чутким с чужой болью, обращается со своей собственной совсем иначе. по отношению к близкому в похожей ситуации такой человек всегда найдёт слова и не будет торопить, не начнёт объяснять, почему тот реагирует неправильно. у него хватит терпения, понимания и тепла на чужое переживание, но к своему собственному у него другие стандарты. более жёсткие, более нетерпеливые, с более короткими сроками и более высокими требованиями к тому, как надо справляться.…

   Открыть пост в MAX
8. 2.9K просмотров, 220 реакций, 19 июн. 2026 г.

   вечерний чай, болтаем в комментариях: когда вы в последний раз делали что-то медленно, просто ради процесса?

   Открыть пост в MAX
9. 3.1K просмотров, 184 реакций, 18 июн. 2026 г.

   🤍 改まる [aratamaru] — внутреннее обновление, переустановка. вы не делали ритуалов, не давали обещаний с понедельника, наоборот: просто в какой-то будничный момент вы по-другому смотрите на то, что вчера казалось неразрешимым. такое случается со всеми. иногда после долгой работы над чем-то, иногда внезапно посреди обычного дня. трудно сказать, когда именно это произойдёт, но если оглядываться назад, то эти небольшие моменты часто оказываются самыми важными точками внутренних перемен. помните: не каждое движение, намерение и рост видно сразу. иногда всё происходит более тихо, чем мы ожидаем!

   Открыть пост в MAX
10. 3.9K просмотров, 277 реакций, 13 июн. 2026 г.

    напоминание: многое идёт не так, прежде чем встать на свои места.

    Открыть пост в MAX
11. 3.8K просмотров, 162 реакций, 11 июн. 2026 г.

    🤕 : маленькие ритуалы важны, и вот почему [когда наша «причуда» оказывается опорой]: у большинства из нас есть свои постоянные мелочи: одна и та же чашка, длинная, но красивая дорога до дома, свой плейлист утром. в обычной жизни мы относимся к ним как к привычкам или странностям характера, но на деле они выполняют работу, о которой стоит знать: 1. они дают психике точку отсчёта. мир постоянно меняется. в этом потоке нервной системе нужно за что-то держаться. ритуалы и есть то самое прежнее, по которому психика сверяет, что вы дома и в порядке. пока, например, ваша чашка та же комфортная и…

    Открыть пост в MAX
12. 2.5K просмотров, 159 реакций, 10 июн. 2026 г.

    вечерний чай, болтаем в комментариях: как вы восстанавливаетесь после тяжёлого дня?

    Открыть пост в MAX
13. 3.3K просмотров, 168 реакций, 07 июн. 2026 г.

    🤍 余白 [yohaku] — пустое пространство, поля на бумаге, воздух в композиции. в японской живописи и каллиграфии пустое пространство один из главных материалов, наравне с тушью и линией. художник работает с ним так же осознанно, как с любым штрихом: оно держит картину и без него композиция распадается. у нас в днях такое же: свободные часы или вечер без плана «что я с этим сделаю». сразу хочется чем-то такой зазор закрыть, потому что без задач кажется, будто день простоял зря! но yohaku это та часть, в которой день успевает стать вашим. без него остальное складывается в плотный список, в котором…

    Открыть пост в MAX
14. 3.0K просмотров, 264 реакций, 06 июн. 2026 г.

    «рост не линеен. иногда будут откаты и будет становиться хуже. просто продолжай пробовать».

    Открыть пост в MAX
15. 3.9K просмотров, 208 реакций, 03 июн. 2026 г.

    🥣 : ловушка невозвратных затрат: почему мы остаёмся, когда всё плохо? вот представьте: вы пришли на концерт, отстояли очередь, заплатили за билет, добирались через полгорода, но на месте быстро поняли, что это вообще не ваше. музыка не та, толпа не ваша, атмосфера давит и хочется уйти. но вы всё равно не уходите даже спустя часы. остаётесь до конца и терпите, а позже обнаруживаете себя подавленным и полностью разочарованным мероприятием. это ловушка невозвратных затрат: деньги за билет уже у организатора, время на дорогу уже потрачено, а очередь вы уже отстояли. эти затраты не вернутся,…

    Открыть пост в MAX