Анастасия Ахметшина🧘🏻‍♀️| Йога и баланс🕊️

@axyogaa

Связаться со мной @Anastasiakhmetshina 🥰 Меня зовут Анастасия Ахметшина, я преподаватель йоги. 💙 Я расскажу , как йога помогает обрести гармонию и стабильность, поделюсь своими секретами в питании и как принять и полюбить себя такой, ка…

Открыть в Telegram →

188

Подписчиков

50.0%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

9.6%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале Анастасия Ахметшина🧘🏻‍♀️| Йога и баланс🕊️

188подписчиков94средний охват50.0%охват (RR)9.6%вовлечённость (ER)

Основные метрики

Рост подписчиков

0+0.0%

Вовлечённость

50.0%Охват

Подписчиков188

Просмотров/пост94

Реакций/пост9

Высокая

Качество

9.57%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

9.57%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~94 на пост — это ~50% от 188 подписчиков

50%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

50.0%

Охват (RR)

Отличное

9.57%

ER (вовлечённость)

~9 реакций/пост

Здоровый канал. Более 30% подписчиков видят публикации — аудитория живая и вовлечённая.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

10:00

Пик публикаций

27%

Ночью (0-6)

Публикует утром

Распределение 15 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «Анастасия Ахметшина🧘🏻‍♀️| Йога и баланс🕊️»

32 просмотров, 8 реакций, 18 июл. 2026 г.
На Ахлестышева доделали велосипедную дорожку 🚴🏻‍♀️ Был повод поехать на Русский. Тест-драйв дорожки прошёл успешно. И как бонус, красивые морские виды на протяжении всего маршрута. 😍
Открыть пост в MAX
42 просмотров, 12 реакций, 16 июл. 2026 г.
Дорогие, записала для вас зарядку на всё тело. 🧘🏻‍♀️ 🫶🏻 Для неё нам не понадобится ничего - даже коврик. Только 15 минут времени и немного желания позаботиться о себе. Знаю, что многим хочется регулярно что-то делать дома, но не всегда есть нужный инвентарь и время на полноценную тренировку. Именно поэтому я подготовила эту зарядку: она простая и подходит практически каждому. Такие небольшие занятия помогают мягко разбудить тело, улучшить самочувствие, добавить энергии и снять напряжение после долгого сидения или, наоборот, подготовить организм к активному дню. ✨ Если хотите больше…
Открыть пост в MAX
41 просмотров, 10 реакций, 08 июл. 2026 г.
У красивых женщин есть одна общая привычка - они находят время для себя ♥️ Красота начинается с внутреннего состояния: спокойствия, уверенности, здоровья и любви к своему телу. Йога один из лучших способов изменить свое состояние: замедлиться, почувствовать свое тело, снять напряжение и наполниться энергией. Приходите на практику. Возможно, именно этот час станет вашей самой любимой привычкой. 🙏🏻 Актуальное расписание практик: Народный проспект 28 Каждое воскресенье с 15:00-16:00 Карбышева 4 Среда с 18:20-19:20 Пятница с 12:00-13:00 Запись в личные сообщения ✨
Открыть пост в MAX
50 просмотров, 8 реакций, 07 июл. 2026 г.
Послание от Вселенной ✨ Давно не было этой рубрики. Сегодня возник внутренний отклик заглянуть в ангельскую нумерологию . И думаю не просто так, видимо кого-то ждет важное послание ♥️ Что нужно делать? Спросите мысленно волнующий вас вопрос, если нет вопросов, то можно просто запросить послание на предстоящую неделю, месяц или событие. Затем закройте глаза и мысленно загадайте любое число от 1 до 1000. Напишите его в комментариях, и я пришлю вам сообщение. Пример — на фото 🫶🏻 (послание специально зашифровала)
Открыть пост в MAX
61 просмотров, 10 реакций, 05 июл. 2026 г.
Прогресс в йоге 🧘🏻‍♀️ Перед занятием ко мне подошла клиентка и призналась, что долго не решалась прийти на практику. Казалось, что йога - это только про сложные позы, стойки на руках и невероятную гибкость. Именно такой она видела её в социальных сетях. И, честно говоря, я её понимаю. Ведь чаще всего нам демонстрируют только эту часть. Но настоящая йога совсем не про то, чтобы удивить кого-то сложной асаной. Да, тело становится сильнее и гибче, это приятный бонус. Но для меня практика начинается в тот момент, когда ты учишься слышать своё тело, замечать своё состояние и не требовать от…
Открыть пост в MAX
77 просмотров, 7 реакций, 01 июл. 2026 г.
И говоря о вкусной воде. Нашла несколько идей для себя и вас ✨
Открыть пост в MAX
72 просмотров, 5 реакций, 01 июл. 2026 г.
Почему появляются отеки? 💧 На самом деле причин может быть много, но сегодня хочу поговорить о тех, на которые мы действительно можем повлиять. 1. Недостаток воды Парадоксально, но если пить слишком мало, организму сложнее поддерживать нормальный водный баланс. Не нужно вливать в себя литры через силу. Пробуйте сделать воду приятной: добавьте цитрусы, ягоды, мяту. Можете попробовать магниевую воду (продается в Реми, она более приятная на вкус). Пить воду в течение дня важно. Не литрами через силу, а регулярно и по жажде. Но вода далеко не единственная причина. 2. Стресс Стресс — это не…
Открыть пост в MAX
81 просмотров, 11 реакций, 24 июн. 2026 г.
Простая формула счастья: движение, солнце, объятия и немного заботы о себе ♥️
Открыть пост в MAX
112 просмотров, 12 реакций, 19 июн. 2026 г.
Сегодня наткнулась на подкаст про ангедонию — состояние, при котором человек теряет способность получать удовольствие от того, что раньше радовало. И задумалась, насколько часто слышала об этом. «Меня ничего не радует», «Ничего не хочется» и тд. 😔 Конечно, причин много : хронический стресс, выгорание, тревога, недосып. Но мне кажется, есть ещё одна особенность нашей современной жизни. Мы постоянно находимся в поиске стимулов . Короткие ролики, ленты соцсетей, уведомления, переписки, новости. Мозг получает десятки маленьких дофаминовых вознаграждений в течение дня. Причём практически без…
Открыть пост в MAX
97 просмотров, 9 реакций, 14 июн. 2026 г.
Сегодня на встрече книжного клуба мы обсуждали книгу, которую я рекомендовала вам ранее, «Бегущий за ветром» Халеда Хоссейни . 📚 Особенно интересно было узнать больше о биографии автора. Хоссейни родился в Афганистане, но из-за политических событий его семье пришлось покинуть родину и начать новую жизнь в другой стране. Этот личный опыт потери дома, тоски по прошлому и поиска своего места в мире, отражается в книге. Мне было очень интересно провести параллель между жизнью автора и его произведением. Но помимо биографии. Для меня эта книга все-таки гораздо больше, чем история о дружбе,…
Открыть пост в MAX
118 просмотров, 10 реакций, 08 июн. 2026 г.
Можно ли тренироваться, если есть проблемы с тазовым дном? 🧘‍♀️ Проблемы с тазовым дном и тренировки: действительно ли нужно выбирать? Это один из самых частых страхов женщин, которые столкнулись с проблемами тазового дна: подтеканием мочи, ощущением тяжести внизу живота, опущением органов малого таза или подготовкой к операции. Хорошая новость: проблемы тазового дна не означают запрет на тренировки навсегда. Часто считается, что тазовое дно нужно просто бесконечно «качать» упражнениями Кегеля. Но современные специалисты по реабилитации тазового дна смотрят на проблему шире. 🟤 Главный враг…
Открыть пост в MAX
124 просмотров, 8 реакций, 02 июн. 2026 г.
✨ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ: ПОЧЕМУ ОНО ВАЖНО ДЛЯ ОСАНКИ, ЖИВОТА И САМОЧУВСТВИЯ. Большинство взрослых людей дышат поверхностно: поднимают плечи, перегружают шею и грудную клетку, а диафрагма работает не в полную силу. При правильном диафрагмальном дыхании ребра расширяются не только вперед, но и в стороны и назад — на 360 градусов. Именно такое дыхание помогает телу работать более эффективно. Что происходит, когда диафрагма включается полноценно? ⏺ Улучшается координация диафрагмы, мышц живота и тазового дна. Диафрагма тесно связана с мышцами тазового дна, поперечной мышцей живота и глубокими…
Открыть пост в MAX
125 просмотров, 15 реакций, 28 мая 2026 г.
Разница в один день 😍 Одни из самых красивых цветов
Открыть пост в MAX
116 просмотров, 9 реакций, 27 мая 2026 г.
Книга , которая навсегда останется в памяти «Бегущий за ветром» Халеда Хоссейни — это точно лучшее из прочитанного мной за последнее время. 📖 История о дружбе, предательстве, боли, вине и попытке заслужить прощение. О людях, которые ошибаются, теряют друг друга, и всё равно продолжают искать путь к свету. Читается на одном дыхании, но внутри оставляет бурю эмоций. Местами было тяжело и эмоционально, что я откладывала книгу и переживала прочитанное. Слишком чувствительным советую настроиться, что будет много эмоций. И, возможно, слёз. 😅 Искренняя рекомендация ♥️ давно книги так не трогали…
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Реклама и монетизация

Кто упоминал

Каналы, которые размещали рекламу этого канала у себя.

@lapochkidvfu1 пост · 260 охват

Эффективность по типу контента

Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.

Видео(1 пост)112 просм. · 12 реакц.

Фото(2 поста)87 просм. · 8 реакц.

Текст(12 постов)85 просм. · 9 реакц.

Публикации

15 последних публикаций

Дополнительно

7пропущенных ID постов

Из 15 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 7. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.