Azurov Community

@azurovcommunity

Для онлайн-тренировок или подготовки к соревнованиям пишите @azurovpro 🏆 Azurov Community – это команда профессиональных спортсменов, выступающих в бодибилдинге (IFBB). Под руководством Валерия Азурова.

Открыть в Telegram →

425

Подписчиков

37.2%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

9.5%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале Azurov Community

425подписчиков158средний охват37.2%охват (RR)9.5%вовлечённость (ER)

Основные метрики

Вовлечённость

37.2%Охват

Подписчиков425

Просмотров/пост158

Реакций/пост14

Высокая

Качество

8.86%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

8.86%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~158 на пост — это ~37% от 425 подписчиков

37%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

37.2%

Охват (RR)

Отличное

9.49%

ER (вовлечённость)

~15 реакций/пост

Здоровый канал. Более 30% подписчиков видят публикации — аудитория живая и вовлечённая.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

11:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует утром

Распределение 25 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «Azurov Community»

63 просмотров, 7 реакций, 19 июл. 2026 г.
🎯 Моя задача сейчас простая — максимально много кушать, максимально много поднимать. Но не тупо, а систематично ☝ Это называется разгон 👍 чтобы «на сушке» было также много еды и сохранялись относительно большие рабочие веса. У меня сейчас при 700 углеводах процент жира не превышает больше 14%, поэтому, чтобы сделать кондиции 3-4% жира, в этот раз мне не придется опускаться даже ниже 500 углеводов. #азуровотренировках #азуровопитании
Открыть пост в MAX
82 просмотров, 14 реакций, 18 июл. 2026 г.
Никогда не хотел быть как «сапожник без сапог» Тренируемся ✌
Открыть пост в MAX
56 просмотров, 11 реакций, 15 июл. 2026 г.
🆕 Не растут ноги? Держите мою программу +5 см в каждом бедре и +10 см в жопе за полгода обеспечено 💯 🚨 Понедельник. Квадры: 1. Разгибания ног 4х10-12 (предварительное утомление) 2. Присед 4х8-10 (у меня фронт, так как акцент на квадры гуд) 3. Жим ногами узкой постановкой стоп 4х10-12 4. Выпады ходьбой 4х10-12 на каждую ногу (корпус держать ровнее) 5. Сгибания ног + сведение ног 4х12+12 (немного тонуса антагонистам) 6. Голень 4х12 (всегда! иначе не будет роста) 🚨 Четверг. ЗПБ: 1. Сгибания ног лежа/сидя 4х10-12 (предварительное утомление) 2. Ягодичный мост 4х10-12 3. Болгарские выпады…
Открыть пост в MAX
75 просмотров, 12 реакций, 14 июл. 2026 г.
Добиться успеха один раз — легко. Повторить — всегда сложно 💯 ✖️ В процессе первого достижения можно разрушить себя полностью, а именно свою голову и свою жизнь! 🤔 Очень важно в любом деле подходить с умом. Нужна устойчивая и несокрушимая психика. Важно придать этому большое значение и уделять этому внимание! Это особенно актуально в мире бодибилдинга, именно поэтому здесь так много чемпионов-однодневок. #азуроводисциплине #азуровоздоровье
Открыть пост в MAX
76 просмотров, 13 реакций, 14 июл. 2026 г.
На прошлых выходных 26-летний Энгельбрехт Колтон из ЮАР поставил новый мировой рекорд в пауэрлифтинге, собрав сумму трех движений 1225 кг. Ебануться, страшно смотреть даже 🫣 Присед – 455 кг Жим – 277,5 кг Становая тяга – 492,5 кг P.S: поинтереснее, чем бой Конора Макгрегора 😏 #азуровоспорте
Открыть пост в MAX
102 просмотров, 20 реакций, 09 июл. 2026 г.
🤩 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ КС. ЧАСТЬ 3 @annvolinaa 15 июня купили домой беговую дорожку (для ходьбы), чтобы в любой удобный момент могла закрывать базовую активность. 28 июня дочери исполнился месяц, отметили вкусными суши из Тануки 🍱 5 июля сделали чекап формы (фото, замеры). Прошел ровно месяц трансформации: 🍏 🍏 ЗАМЕРЫ ТЕЛА (июнь/июль) 🟢 Плечи 0 см (95 / 95 см) 🟢 Грудь/спина -0,5 см (83,5 / 83 см) 🟢 Руки 0 см (25 / 25 см) 🔴 Талия -6 см (77,5 / 71,5 см) 🔴 Живот (самое выпирающее место) -10 см (90 / 80 см) 🟢 Ягодицы +2 см (92 / 94 см) 🟢 Бедро +0,5 см (53,5 / 54 см) 🟢 Голень 0 см…
Открыть пост в MAX
186 просмотров, 24 реакций, 06 июл. 2026 г.
😁 😆 😁 Крепкие и здоровые отношения?! Говорят, что здоровые отношения строить сложно. Я скажу иначе: это самое сложное, что вам когда-либо предстоит сделать в своей взрослой жизни. 🤔 Почему? Никто не сделает это вместо вас. И уж точно — за одного из вас: — ни ваш успех (деньги не лечат эгоизм); — ни ваш психотерапевт (он учит вас, но не учит вашего партнера); — ни стаж в 10 лет (можно жить как соседи по коммуналке). Потому что это работа двоих. Здесь не бывает игры в одни ворота. 😮 Секрет успеха? Банально до скрипа зубов — командная работа. И дело даже не в той самой розовой любви.…
Открыть пост в MAX
161 просмотров, 14 реакций, 05 июл. 2026 г.
📈 МОЙ МАССОНАБОР. Отчет формы 10 недель 📝 Изменения с последних отчетов 🍔 Добавлялась еда 4800-5200 ккал 250Б/80Ж/700-1000У ✖️ ГР отмена из-за туннельного синдрома. 😀 Все остальное: тренировки, препараты и добавки — без изменений. 🔗 Пост с протоколами ⚖️ Вес после отмены ГР упал с 106 до 103 кг (это все задержка воды). 🥩 Процент жира где-то 13-14% 🍏 🍏 ЗАМЕРЫ ТЕЛА (июль/май) 🟢 Грудь/спина +1 см (123 / 122 см) 🟢 Плечи +1 см (138 / 137 см) 🟢 Руки +1 см (45 / 44 см) 🟢 Талия +0,5 см (86 / 85,5 см) 🟢 Ягодицы +1 см (106 / 105 см) 🟢 Бедро +2 см (67 / 65 см) 🟢 Голень +0,5 см (42,5 /…
Открыть пост в MAX
148 просмотров, 17 реакций, 03 июл. 2026 г.
💪
Открыть пост в MAX
146 просмотров, 20 реакций, 03 июл. 2026 г.
☝️ Знаешь, в чём главное отличие между спортсменом, который занял первое место, и тем, кто остался на пьедестале ниже? ВСЕГДА это не количество мышц — это позирование. Каждую субботу я провожу мастер-класс по позированию для бодибилдеров, которые уже готовятся к выступлениям. Мы работаем не просто над показом поз — мы разбираем детали, которые действительно меняют впечатление судей. ✅ Техника постановки мышц. ✅ Правильные углы под сцену. ✅ Плавные переходы между позами. ✅ Как держать напряжение и не «поплыть», и не «задышать» во время сравнения нескольких кругов. Это звучит просто, но на…
Открыть пост в MAX
169 просмотров, 9 реакций, 30 июн. 2026 г.
💚 Сейчас у INNOVATION SUPPS сразу несколько движух, поэтому держите короткую навигацию: 🔢 FAST DROP BATTLE Конкурс с призовым фондом ❤️ 50 000 ₽. Кто ещё не залетел — самое время, потому что такие движухи мы делаем не каждый день. 👉 https://t.me/innsofficial/217 🔢 Panda Supps При покупке 3 разных позиций от Panda — скидка 15%. Можно собрать себе нормальный набор под тренировки, восстановление, фокус или сон. 👉 https://t.me/innsofficial/234 🔢 −50% на отдельные позиции Собрали список добавок, которые можно забрать с очень приятной скидкой. Тут лучше не тянуть, потому что позиции…
Открыть пост в MAX
165 просмотров, 15 реакций, 29 июн. 2026 г.
✅ Лайфхак: экономим 5-10 минут каждый день 💯 Устали каждый раз вбивать одни и те же продукты в приложение? Делайте проще: 1️⃣ Я ем примерно одно и то же каждый день — это основа. 2️⃣ Заранее сохраняю наборы (завтрак, обед, перекус и ужин) и просто вставляю их одним нажатием. Весь рацион вбивается за 10 секунд. Попробуйте — время появится на другие важные дела!
Открыть пост в MAX
175 просмотров, 15 реакций, 28 июн. 2026 г.
🍱 Мои источники 700 углеводов в сутки Ем именно в таком порядке (не магия, просто мне так нравится): 1⃣ Геркулес / манка – 150 г. 2⃣ Печенье, пряники, сникерс, пастила и т.п. – 150 г (в сумме). Обычно: печенье/пряники 100 г, сникерс 40 г. 3⃣ Макароны – 250 г. 4⃣ Амилопектин Reckful – 50 г (на тренировке). 5⃣ Чиабатта / Хлеб – 300 г. 6⃣ Хлебцы Dr. Korner – 50 г. 7⃣ Рис басмати – 200-250 г. 8⃣ +по мелочи в течение дня из фруктов 150-200 г и молочки в кашу, кофе или протеин, около 500 мл в день. 📈 В скором времени будет 1000 углеводов, пока не каждый день, но в течение недели пару раз точно.…
Открыть пост в MAX
192 просмотров, 15 реакций, 25 июн. 2026 г.
🏆 Путь к вершине — это не взлёт, а тысячи повторений, проб и ошибок, падений и возвращений 🔴 В бодибилдинге, как и в любом другом спорте, титул «Мистер Олимпия» не дается за один день. Это годы труда, когда ты встаёшь раньше всех и ложишься позже всех. Когда слышишь: «Ты на 8-м месте», ты снова возвращаешься к своей рутине, пока не победишь!!! 💯 Хочу показать вам статистику атлетов, которые не ныли, не искали оправданий, а молча доказывали своё право на трон. Доказали, что поражение — это просто шаг к цели ⏺ 👑 Категория Open: Мамду «Big Ramy» Элссбиай Сенсационно ворвавшись в топ еще в…
Открыть пост в MAX
168 просмотров, 15 реакций, 24 июн. 2026 г.
💥 РАЗБОР ВСЕЙ ЛИНЕЙКИ ДОБАВОК ДЛЯ МУЖЧИН от ZELBEVAR Решил разобрать все 8 продуктов бренда: адаптогены, тестобустары, витамины и минералы. Сравнил составы, дозировки, эффективность и цену. 🔝 МОЙ ЛИЧНЫЙ ТОП-8 🔝 🥇 Valhalla — 8/10 💛 ▫️ Основа: Форсколин + эврикома + йохимбин + магний/цинк/бор/D3. Самый мощный состав. ▫️ Вердикт: Только для опытных (из-за йохинбина). Отлично вписывается «на сушке», как натуральным, так атлетам с АС. 🥈 Vandal — 7.5/10 💛 ▫️ Основа: Пажитник + цинк/бор/D3. ▫️ Вердикт: Лучший безопасный выбор. Рекомендую стартовать, как новичку, так и опытному спортсмену.…
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Реклама и монетизация

Эффективность по типу контента

Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.

Видео(1 пост)185 просм. · 18 реакц.

Текст(18 постов)131 просм. · 14 реакц.

Фото(1 пост)102 просм. · 20 реакц.

Публикации

20 последних публикаций

Дополнительно

3пропущенных ID постов

Из 25 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 3. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.