Илья Ярошенко I Run,BAON,Run

Последние публикации канала «Илья Ярошенко I Run,BAON,Run»

1. 304 просмотров, 10 реакций, 21 апр. 2026 г.

   Нашел собеседника (или собеседницу))) в WHOOP: Задал вопрос, а я спокойно ли перевариваю текущие нагрузки? И что больше влияет на мое восстановление (недовосстановление): стресс по бизнесу или физические нагрузки? ⬇️ Ответ был такой ⬇️ ➡️ Как ты перевариваешь текущие нагрузки? За последние 30 дней у тебя в основном зеленые и верхне‑жёлтые Recovery: ✅ Много дней 80–95% (зелёная зона) после Strain 16–21. ✅ Когда Recovery падает (около 37–55%), это единичные дни, а не длительные серии. По сочетанию HRV, RHR и частых зелёных Recovery видно, что ты в целом хорошо адаптируешься к своим физическим…

   Открыть пост в MAX
2. 260 просмотров, 19 реакций, 17 апр. 2026 г.

   Игрушка-антистресс И о стрессе ➡️ Куда без него сейчас? С падением индекса предпринимательской уверенности, естественно, он вырастает. Бег, сон, дыхание уже не справляются. Опции выпить и забыться — лет 5 как нет. И вот она. Бурма. Пресекал рассказом о Му-му любые разговоры в семье типа: «папа, а давай заведем …» Пруд-то рядом с домом — только попробуйте что-то притащить. И вот стоило уехать в Африку. Прилетаю. На тебе. Порываюсь выполнять обещание, но что-то сразу отвлекло, остановило. Это вообще не кошка из моего детства. Их там было несколько. Воняли, лезли, линяли, вечно что-то сгрызали и…

   Открыть пост в MAX
3. 219 просмотров, 11 реакций, 14 апр. 2026 г.

   Поддался моде и сдал ДНК-тест Выбирал, на что именно сдавать. Тесты сейчас предлагают разные. Например, происхождение (сколько и какой во мне крови) – почему-то совсем неинтересно. Понятное дело, что тысячу лет назад была большая миграция народов. И у всех нас есть хороший замес. Есть и есть. Выбрал два: на обмен веществ, сердце и т.п. и нейро/психоэмоциональный профиль. Ну тоже можно сказать, что почти потраченные зря деньги и слюни) Подтвердилось все то, что и так знал о себе. Например, есть повышенный риск избыточной массы тела и ожирения, поэтому важен строгий контроль калорий и…

   Открыть пост в MAX
4. 214 просмотров, 13 реакций, 10 апр. 2026 г.

   #Пятничный_оптимизм Наш бизнес ощущает себя не хуже других. Но и не намного лучше. Настроение такие же. Спад потребительского спроса в фэшн ритейле почувствовали еще в середине прошлого года. В этом году добавилась и налоговая нагрузка. А для кого-то из малого бизнеса — впервые)) Стоимость логистических услуг и комиссии на маркетплейсах возросли. Трафик в торговых центрах падает. Так что можно удивиться, что индекс предпринимательской уверенности в первом квартале 2026 года всего минус 8 пунктов, а не больше. Что будет дальше? Небольшие селлеры будут массово закрываться.Безработица уже не…

   Открыть пост в MAX
5. 176 просмотров, 8 реакций, 09 апр. 2026 г.

   Конференция иновационных технологий электронной коммерции и медиа В фокусе обсуждения - вопросы взаимодействия бизнеса и государства. Больше всего поразила осведомленность власти, а конкретно, Минэкономразвития в лице Максима Решетникова, нашими проблемами. Затронули боли, о которых уже невозможно молчать. Например, возврат товара. Его должен принимать не работник ПВЗ, а селлер. Чтобы не процветал так называемый потребительский экстремизм — подмена товара. Или просто — попользовался и сдал. Вот, например, одел себя и ребенка на новогоднюю елку, а после сделал возврат: товар не подошел. А что…

   Открыть пост в MAX
6. 156 просмотров, 12 реакций, 08 апр. 2026 г.

   Даже любительские обзоры-отзывы про машину без ДТП — ну просто нечестно. Пришлось закрыть этот недочет 😄 💪 Тут прям стечение обстоятельств (начинаю жалкие оправдания — это у меня от бизнеса, —почему план не выполнили? — да потому, что … и список из 10 пунктов). Естественно, погода в обстоятельствах на первых местах .. Всю дорогу сухой асфальт, а тут полили химией, после которой остается скользкая пленка. Дорога под уклон. Машина тяжелая, груженная семьей. По самой ситуации ➡️ Рванул после перекрестка, разогнался уже до 47(самописцы китайские потом показали). Перестроение, взгляд в боковое…

   Открыть пост в MAX
7. 160 просмотров, 28 реакций, 06 апр. 2026 г.

   Начало сезона 2026 🔥 💪 Первый забег после зимнего обжорства. Ну выйду, ну пробегу. А что с формой? На первых тренировках казалось, что все плохо. Вера пишет задание: «Тогда разминка 15 минут улиткой, потом отдохнуть 2-3 минуты около дорожки, туалет все дела и работа: 4 раза по 8 минут или 2 км примерно 14км/ч (4:15/км) и пульс чтобы выше 145 не заходил, если с пульсометром. Между интервалами 3 минуты пешком прогулочным шагом» Выходил на тренировку и хотелось выполнить из всего только: « туалет и все дела » и домой… 😄 Но втягиваюсь. Без бега нельзя. Стресс надо как-то гасить. Раньше была…

   Открыть пост в MAX
8. 183 просмотров, 21 реакций, 03 апр. 2026 г.

   Что я делал в 90-ые, когда только начинал бизнес? Подьем в 5 утра, а в 6 уже за работу. Минимум делегирования, делал все сам. Фигачил. Сам считал, выдавал товар, разгружал контейнера, если они приходили. Выходные были в календаре, но не на деле. Мир изменился за эти 30 лет. Во многом. Но есть то, что осталось константой. Хочешь чего-то достичь, добиться своих целей, построить свое дело — паши. В этом у нашего поколения была некая фора. Нас учили: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда». И работать (причем много) было в крови, воспринималось как данность. Сейчас идет пропаганда легкости:…

   Открыть пост в MAX
9. 183 просмотров, 17 реакций, 01 апр. 2026 г.

   История про мошенничество, которая коснулась меня лично Рассказываю, потому что попасть в похожую ситуацию может каждый и важно об этом знать. У всех нас есть какое-то количество сим-карт. Часто мы ими даже полноценно не пользуемся. Покупаем в часы, планшет, машину для доступа в интернет. Как-то родственнице потребовалась физическая сим-карта в одной из стран (скажем так - глобального юга), чтобы открыть дистанционно банковский счет. Я кинул клич среди знакомых, кто в этой стране находится, с просьбой о помощи. Купить сим-карту, чтобы получать туда смс от банка. Откликнулся мой товарищ,…

   Открыть пост в MAX
10. 161 просмотров, 12 реакций, 30 мар. 2026 г.

    Еще один повод задуматься — встреча со светилами долголетия 🙌 Такие мероприятия — хорошая перетряска. Пересматриваешь свои привычки: рацион, режим и образ жизни. Снова. И добавляешь то, что нужно. Часто здесь нет сильно новых инсайтов: просто иногда нужно проводить ревизию. А точно ли в жизнь внедрено все для того, чтобы она была долгой и качественной. В целом картинка (добавил в пост) похожа на веселую картинку про велосипед триатлета. Ее уже не найду, но там была расписана каждая деталь, как дохрена все стоит и сколько минут (или даже всего секунд) снимает с общего времени Ironman. В…

    Открыть пост в MAX
11. 186 просмотров, 18 реакций, 26 мар. 2026 г.

    Тенденция: спортивные сообщества растут, привлекая все больше людей 🔥 Мы также организовали свое сообщество BAON SPORT, чтобы объединить тех, для кого бег — это не только про результат, но и про общение. Будем продолжать его развивать — потенциал есть! Я часто бегаю в одиночку. И точно буду продолжать это делать)) Но в последнее время все чаще ловлю себя на мысли, что группой это делать гораздо драйвовее. Своя энергетика и атмосфера, интересные люди, новые знакомства. Совет: если еще не пробовали стать частью спортивного комьюнити, протестируйте для себя такой формат. Это расширение…

    Открыть пост в MAX
12. 191 просмотров, 18 реакций, 24 мар. 2026 г.

    Дом Атлантов. Встреча с Михаилом Ворониным С виду все мило и уютно, но по факту — жесткая встряска себя. Когда уже уходишь, но продолжаешь еще думать, что не так, что поменять… пока не поздно. И вот это — главный маркер эффективности. Когда встреча запускает процессы, которые раскручиваются, приводят к новым инсайтам еще долго. Михаилу отдельная благодарность за встречу и откровенный разговор 🤝 Эмоционально, круто и глубоко. Вывод: мы и правда план своей жизни часто спускаем на самотек. Есть вроде договоренность с самим собой когда-нибудь сделать, но без конкретики. Стратегию жизни надо…

    Открыть пост в MAX
13. 176 просмотров, 16 реакций, 22 мар. 2026 г.

    Каждый номер на стене — это день, прожитый не зря. Разные города, страны, люди. Воспоминания, которые вдохновляют. На стенах — не только моя история. Некоторые старты были с детьми, друзьями, иногда — в одиночку. Поэтому можно сказать, что это история всей семьи. А старты детей для меня ценнее, чем собственные. Движемся дальше! 👍 Места на стенах практически нет, но я обязательно что-нибудь придумаю 💪 😄

    Открыть пост в MAX
14. 171 просмотров, 16 реакций, 20 мар. 2026 г.

    Прививаем любовь к спорту с детства 💪 Возраст замечательный, пока для мотивации достаточно конфетки)) Задумался, какими бы мы были, если бы любовь к спорту всем нам прививали с детства. Часто приобщение проходит уже во взрослом возрасте. Просто потому, что школьные занятия физкультурой отбивали всяческое желание, а правильно донести ценность спорта нам не пытались. Поэтому и приходили к тренировкам, когда сами осознавали связь с личным ресурсом, понимали важность и необходимость. Рад, что наши дети выросли и растут в другое время, занимаются спортом и имеют возможность реализовываться в…

    Открыть пост в MAX