ОФП Тренинг | barkas_coach

Последние публикации канала «ОФП Тренинг | barkas_coach»

1. 24 просмотров, 11 июл. 2026 г.

   Небольшой материал, в котором квалифицированные специалисты по физической подготовке делятся своим мнением о том, какие параметры они перестали отслеживать в своей практике. Всю статью выкладывать не буду — кому интересно, могут зайти по ссылке и прочитать. Поделюсь парой мнений, которые в наших реалиях могут быть приняты к сведению и, возможно, дополнят собственную рабочую картину. Какие параметры вы перестали отслеживать из-за того, что они никогда не влияли на ваши решения? Chris Bailey Senior Analyst in Performance Science, Minnesota Twins Асимметрия силы/дисбаланс — это не то, что я…

   Открыть пост в MAX
2. 158 просмотров, 20 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Провёл семинар - практикум -ОФП в Единоборствах 📊 ⛓️ 👊 Спасибо клубу Bodium Ростов на Дону и лично Глебу Тюрину и Лилу Калиниченко за организацию 🧩 🎯 🙌

   Открыть пост в MAX
3. 157 просмотров, 3 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Всем привет! В этом посте перечислю все предстоящие в ближайшем будущем проекты. А еще дам ссылки на полезные материалы, в том числе бесплатные, которые могут быть вам интересны. КУРСЫ И СЕМИНАРЫ 03.08-10.08 – сборы для тренеров «Формирование сложных двигательных навыков» , г. Геленджик 13.08-29.10 – флагманский курс «Программирование тренировочного процесса» 24.09-01.10 – сборы для тренеров «Методы развития выносливости» , г. Геленджик 12-13.09 – очный 2-дневный семинар «Программирование тренировок в фитнесе: готовые рецепты» , г. Москва МАСТЕР-КЛАССЫ И ВЕБИНАРЫ 14 июля – бесплатный онлайн…

   Открыть пост в MAX
4. 258 просмотров, 5 реакций, 29 июн. 2026 г.

   Какие физические качества чаще встречаются у боксеров с более сильным ударом? В этом систематическом обзоре исследований авторы собрали и проанализировали уже опубликованные исследования, чтобы ответить на вопрос: Какие силовые качества связаны с силой удара в боксе? В обзор вошли в основном корреляционные исследования, наблюдательные исследования и небольшое количество тренировочных интервенций. Сокращу текст и сразу перейду к результатам ( подробно можете ознакомиться с обзором по ссылке ) ❤️ Максимальная сила ног - сопутствует боксерам с более сильным ударом. Сильные ноги связаны с сильным…

   Открыть пост в MAX
5. 216 просмотров, 5 реакций, 29 июн. 2026 г.

   ☄️ Сегодня поговорим про боль в пояснице, так как совсем недавно вышел новый крутой и закрытый (но я открыл) обзор. Статья из журнала JAMA . ❗️ Из 1428 найденных источников было отобрано 108 работ: 50 мета-анализов, 18 РКИ, 15 систематических обзоров, 13 проспективных когортных исследований, 8 международных клинических руководств, 3 исследования методом Дельфи, 1 поперечное исследование, а также были проанализированы всемирные, американские и британские клинические руководства. ❗️ По данным исследования Global Burden of Disease, в 2020 году НБП страдали 619 миллионов человек в мире - это…

   Открыть пост в MAX
6. 206 просмотров, 13 реакций, 29 июн. 2026 г.

   "Прежде всего Слава Богу за все!" Спасибо моей команде, тренерам , спарринг пантерам, всем кто помогал в этой подготовке, этих людей было не мало. Всем кто поддерживал и молился за меня в этот день! Всех обнимаю мы продолжаем двигаться в гору, увидимся на вершине . Ростовский спорт - Сила 💪 😁

   Открыть пост в MAX
7. 228 просмотров, 12 реакций, 28 июн. 2026 г.

   Российский боец Александр Шаблий успешно дебютировал в 🥊 , одержав победу на турнире в Сан-Диего (США). #PFLSanDiego

   Открыть пост в MAX
8. 267 просмотров, 6 реакций, 25 июн. 2026 г.

   Александр Шаблий вновь проверяет Алфи Дэвиса на прочность! 😎 5 лет назад, в мае 2021 года, Александр переходил в Bellator MMA, где в дебюте уверенно прошел перспективного британца, идущего на серии из 4 побед подряд. Звали его –Алфи Дэвис. И очень символично, что, спустя столько лет, российский боец вновь дебютирует, но теперь уже в PFL, и вновь его встречает, теперь уже, победитель Гран-при 2025 года и бывший претендент на титул – Алфи Дэвис. 🔥 Как закончится их поединок в этот раз? 👀 ❤️ – за Александра 🔥 – за Алфи 👊 Первый бой Шаблия и Дэвиса можно посмотреть здесь: okko.tv/s/112l 🏆…

   Открыть пост в MAX
9. 250 просмотров, 7 реакций, 25 июн. 2026 г.

   ☄️ Сегодня снова боремся с заблуждениями! ⚠️ До сих пор в народе ходит байка, что девочкам/девушкам/женщинам ни в коем случае нельзя поднимать тяжести, всякие штанги и прочие предметы тяжелее 5кг, да что уж там говорить, такое можно услышать даже из уст медицинских работников. Поэтому настало время разбираться! В этом исследование синтезируют данные более 40 научных работ (2016–2025 гг.), включая мета-анализы, обзоры и рекомендации. ❗️ Центральным понятием является «женская сила на протяжении жизни» - показатель мышечной силы на протяжении жизни, который поддерживает здоровье, физическую…

   Открыть пост в MAX
10. 147 просмотров, 2 реакций, 25 июн. 2026 г.

    ❓ Изнашиваются ли суставы от физической нагрузки? Это исследование ставило перед собой цель опровергнуть распространённое убеждение о том, что упражнения «изнашивают» коленный сустав у людей с артрозом. ❗️ Современные данные вообще показывают, что упражнения не только не ухудшают состояние хряща, но в ряде случаев могут способствовать улучшению его качества. ❓ Откуда вообще пошел этот миф об изнашивании сустава? ❗️ Страх перед нагрузкой возник не из клинических исследований, а из лабораторных экспериментов 1970-х годов, в которых исследовали хрящ быков in vitro и подвергали суставы животных…

    Открыть пост в MAX
11. 108 просмотров, 3 реакций, 25 июн. 2026 г.

    🔖 Остеоартрит (ОА) или артроз традиционно рассматривался как «износ» сустава с возрастом. Однако современные данные указывают, что ОА - это не просто локальное повреждение хряща, а заболевание всего организма. ❗️ Метаболические механизмы. ✔️ В основе метаболического дисфункции при ОА - ожирение и нарушение обмена жиров и глюкозы. Жировая ткань выделяет адипокины, которые стимулируют катаболизм хряща и боль. ✔️ Ожирение и инсулинорезистентность сопровождаются хроническим низкоуровневым воспалением и избытком провоспалительных цитокинов (IL‑1β, IL‑6, TNF и др.), что усугубляет деградацию…

    Открыть пост в MAX
12. 89 просмотров, 1 реакций, 25 июн. 2026 г.

    🔖 Почему у людей с остеоартрозом (ОА) суставы реагируют на погоду? Ведь интересно узнать возможные механизмы боли. В этом продольном анализе данных 200 пациентов с клинически и рентгенологически подтверждённым остеоартрозом коленного сустава изучалась связь краткосрочных изменений погоды с выраженностью боли. ❗️ Было показано, что независимо от других факторов более низкая температура окружающей среды и изменения барометрического давления статистически значимо ассоциируются с усилением боли в коленном суставе. ❓ Какие биологические механизмы? ‼️ Барометрическое давление и боль.…

    Открыть пост в MAX
13. 82 просмотров, 2 реакций, 25 июн. 2026 г.

    ☄️ Итак, сегодня на разборе у нас «обзор обзоров» (еще и с мета-анализом), то есть Umbrella review - высокоуровневый синтез данных, который анализирует уже существующие систематические обзоры по теме эффективности мануальной терапии для лечения хронической неспецифической боли в пояснице. ⚠️ Хроническая неспецифическая боль в пояснице (хнбп) - это серьёзная глобальная проблема здравоохранения (примерно 619 млн человек в 2020 году по данным Global Burden of Disease). Боль ниже рёбер и выше ягодиц определяется как продолжающаяся ≥12 недель без специфической причины. ⚠️ ХНБП рассматривается не…

    Открыть пост в MAX
14. 95 просмотров, 2 реакций, 25 июн. 2026 г.

    🔖 Латеральный эпикондилит. Это обширная обзорная статья, обобщающая существующие данные по латеральному эпикондилиту (широко известному как «локоть теннисиста»). Статья основана на мета-анализах, рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ), когортных исследованиях и других публикациях. ⚠️ Типичная картина данной патологии из кейса: ✔️ Пациент средних лет с болью в локте латерально в течение 1-2 месяцев, без травмы в анамнезе. ✔️ Боль усиливается при использовании руки, особенно при подъёме бытовых предметов (например, чайника или стула), а также при некоторых упражнениях в зале…

    Открыть пост в MAX
15. 124 просмотров, 5 реакций, 25 июн. 2026 г.

    🔖 Снова интересный кейс, а именно: мышечное повреждение камбаловидной мышцы. Интерес в особенностях и отличиях данной мышечной группы при диагностике и определении степени повреждения. ✔️ Пациент жаловался на боль по задней поверхности голени, которая провоцировалась сначала на 10км бега, а затем дистанция для провокации начала снижаться, что и заставило пациента обратиться за медицинской помощью. ✔️ Из анамнеза жизни: пациент - любитель-бегун на длинные дистанции по пересеченной местности. ✔️ Боль воспроизводится при пальпации области икроножных и камбаловидной мышц, а также при подошвенном…

    Открыть пост в MAX