Внимательность | осознанность | медитации

@beingmode

Это канал психолога и mindfulness-тренера Жени Янке. Здесь будут анонсы открытых практик и полезное вокруг темы осознанности. Также вы найдёте меня в: 🤍 Проекте об СДВГ «Где моё внимание?» 🤍 «Школе Здорового Взрослого» 🤍 Пространстве для…

Открыть в Telegram →

625

Подписчиков

111.7%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

3.4%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале Внимательность | осознанность | медитации

625подписчиков698средний охват111.7%охват (RR)3.4%вовлечённость (ER)+32за 30 дней

AI-обзор

Обновлено 20.07.2026

Канал "Внимательность | осознанность | медитации" ведёт психолог и mindfulness-тренер Женя Янке. Здесь публикуются анонсы открытых практик по осознанности, аудиозаписи встреч и информация о других проектах автора. Канал будет интересен тем, кто интересуется психологией, mindfulness и практиками осознанности.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Рост подписчиков

+32+5.4%

Вовлечённость

111.7%Охват

Подписчиков625

Просмотров/пост698

Реакций/пост24

Отличная

Качество

3.44%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

3.44%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~698 на пост — это ~100% от 625 подписчиков

100%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

111.7%

Охват (RR)

Отличное

3.44%

ER (вовлечённость)

~24 реакций/пост

Здоровый канал. Более 30% подписчиков видят публикации — аудитория живая и вовлечённая.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

09:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует утром

Распределение 15 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «Внимательность | осознанность | медитации»

176 просмотров, 26 реакций, 16 июл. 2026 г.
Делюсь с вами аудио-записью практики открытого мониторинга с прошлой встречи. Ссылка будет работать ровно неделю 🙏 🟥 И приглашаю на очередную совместную практику в следующий четверг в 11:00 по Москве Ссылка на встречу в Zoom
Открыть пост в MAX
248 просмотров, 40 реакций, 01 июл. 2026 г.
Завтра в 12:00 (мск) проведу открытую практику осознанности План встречи: ➡️ Практика осознанности: ~20 минут ➡️ Обсуждение и ответы на вопросы: ~20-30 минут Запись самой практики будет доступна в течение 24 часов. А если хотите задать вопросы и обменяться опытом с единомышленниками, присоединяйтесь к живой встрече 🙏 📎 Ссылка на встречу в Zoom
Открыть пост в MAX
499 просмотров, 48 реакций, 27 июн. 2026 г.
Приглашаю на очередной цикл открытых практик с моим сопровождением. И не только... Долгожданный привет! Уже в это воскресенье, с 20:00 до 21:30 (мск) проведём вместе с моей замечательной коллегой Аней Бондаренко бесплатный практикум в рамках онлайн-фестиваля ДокПсиФест'26 🤩 Тема замечательная: 100 причин для радости: возвращаем себе способность улыбаться На практикуме вы узнаете: ✨ что говорит наука о радости и позитивных эмоциях ✨ почему мы склонны фокусироваться на негативе ✨ как отличить искреннюю радость от токсичного позитива и избегания реальности ✨ как разрешить себе радость, когда…
Открыть пост в MAX
1.1K просмотров, 39 реакций, 29 дек. 2025 г.
Практикуем доброту На последней открытой встрече делали практику метты, или любящей доброты. В этой практике мы направляем добрые пожелания себе и другим. Мы культивируем осознание, что все живые существа хотят одного и того же: быть в безопасности и свободными от страдания. Из этого осознания постепенно рождаются чувство связи, принадлежности, доброжелательное отношение к себе и другим 🩵 Метта хорошо дополняет более популярные практики осознанности, такие как концентрация на дыхании, теле и другие и полезна сама по себе. Исследования показывают позитивный эффект метты на мозг и ментальное…
Открыть пост в MAX
812 просмотров, 10 реакций, 24 дек. 2025 г.
⛄️ Встречаемся через час по этой ссылке
Открыть пост в MAX
798 просмотров, 41 реакций, 22 дек. 2025 г.
На этой неделе проведу практику в среду в 11:00 (мск) Это будет общая и завершающая в этом году встреча. Регистрироваться в этот раз не нужно, я пришлю ссылку вместе с напоминанием в среду ⚡ В четверг встречи не будет! В январе уйдём на каникулы. Регулярные практики возобновятся в феврале, следите за анонсами ❤️
Открыть пост в MAX
699 просмотров, 33 реакций, 20 дек. 2025 г.
🧠 Приглашаем на открытую медитацию Привет, дорогие! Завтра проходит большой праздник (и нет, мы не перепутали 21 и 31 декабря 😁 ) 📌 21 декабря — это Всемирный день медитации и очень значимый день дня нашей Школы. Во-первых, потому что медатации — это отличный инстурмент для развития компетенций Здорового Взрослого, особенно осознанности и регуляции эмоций. А во-вторых, потому что многие участники нашей команды регулярно медитируют и находят большую опору и ценность в этих практиках ❤️‍🩹 В этом году мы приглашаем вас принять участие в международной инициативе. Суть в том, чтобы в каждом…
Открыть пост в MAX
738 просмотров, 30 реакций, 18 дек. 2025 г.
💔 Перенос встречи и доступ к практике «Открытости к опыту момента» Сегодня, к большому сожалению, не смогу провести практику. Восполним этот пробел ➡️ в следующую среду, 24 декабря, в 11:00 (мск) Для тех, кто настроился на сегодня, открываю доступ к одной из старых практик. Запись будет доступна до 22:00 пятницы 🙏
Открыть пост в MAX
637 просмотров, 8 реакций, 17 дек. 2025 г.
Уже завтра в 11:00 (мск) проведу очередную бесплатную встречу в проекте для психологов «Сад» 🌿 Э то встречи для помогающих специалистов, чтобы сделать паузу, позаботиться о себе и пообщаться с коллегами-единомышленниками. Собираемся онлайн на 45 минут: 🍀 15–20 минут практика осознанности. 🍀 20–25 минут обсуждение и вопросы. Записаться на живую встречу
Открыть пост в MAX
653 просмотров, 31 реакций, 13 дек. 2025 г.
Практика исследующей внимательности На последней открытой практике продолжили знакомиться с разными типами внимательности в соответствии с моделью спектра сознавания ( spectrum of awareness ). На этот раз практиковали так называемую исследующую внимательность ( investigative awareness ). ⁉️ Что делаем В отличие от классической однонаправленной концентрации, где нас интересует в первую очередь выбранный объект наблюдения, (например, дыхание), здесь мы оставляем внимание более широким и подвижным. Если возникает какое-либо внешнее или внутреннее событие — мысль, эмоция, телесное ощущение,…
Открыть пост в MAX
583 просмотров, 4 реакций, 11 дек. 2025 г.
Совместная практика начнётся через час, присоединяйтесь ❤️
Открыть пост в MAX
706 просмотров, 13 реакций, 09 дек. 2025 г.
В этот четверг в 11:00 (мск) проведу открытую практику для широкой аудитории. Продолжим двигаться по «спектру осознавания» и сделаем практику исследующей внимательности. План встречи: ➡️ Практика осознанности: ~20 минут ➡️ Обсуждение и ответы на вопросы: ~30 минут Запись самой практики будет доступна в течение 24 часов. А если хотите задать вопросы и пообщаться с единомышленниками, присоединяйтесь к живой встрече. У нас бережно и тепло 🙏 📎 Записаться на бесплатную встречу
Открыть пост в MAX
752 просмотров, 12 реакций, 02 дек. 2025 г.
В этот четверг в 11:00 (мск) приглашаю на открытую встречу в проекте для психологов «Сад» 🌿 Э то серия встреч для помогающих специалистов, чтобы сделать паузу, позаботиться о себе и пообщаться с коллегами-единомышленниками. Собираемся онлайн на 45 минут: 🍀 15–20 минут практика осознанности. 🍀 20–25 минут обсуждение и вопросы. Видео самой практики будет доступно в канале на сутки. А чтобы задать вопросы и пообщаться, приходите на встречу 💖 Записаться на живую встречу
Открыть пост в MAX
669 просмотров, 12 реакций, 27 нояб. 2025 г.
Встречаемся через час! Ссылка придёт за 15 минут. Не забудьте проверить спам. Запись практики выложу в комментарии в течение суток. Замечательного дня ☀️ Upd: выложила запись в комментарии на 48 часов. Приятной практики! Делитесь впечатлением, приносите вопросы 🙏
Открыть пост в MAX
891 просмотров, 18 реакций, 25 нояб. 2025 г.
В этот четверг приглашаю на открытую практику для всех ❤️ Встречаемся в наше обычное время — в 11:00 по Москве. ➡️ Зарегистрироваться на встречу можно здесь. Ссылка за полчаса до начала практики. До встречи 🙏
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Реклама и монетизация

Внешняя реклама, которую этот канал размещал в других лентах.

Рекламирует с 14.06.2026

рекл-постов

3.6K

охват рекламы

105

реакции

Продвигал:

@pure_garden3 поста
@HealthyAdultLife2 поста

Кто упоминал

Каналы, которые размещали рекламу этого канала у себя.

@autisticresearch1 пост · 1.5K охват
@psy_misha1 пост · 491 охват

Эффективность по типу контента

Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.

Видео(1 пост)752 просм. · 12 реакц.

Текст(14 постов)661 просм. · 25 реакц.

Цитирование

Индекс цитирования

Сколько раз канал упомянут и репостнут в постах других каналов.

упоминаний

репостов

Публикации

15 последних публикаций

Дополнительно

7пропущенных ID постов

Из 15 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 7. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.