БЕРЕГАСЕБЯ

@beregasebya

Настраиваю контакт с собой. Пишу о борьбе с тревогой и вредными привычками ума. Консультации/ сотрудничество: @beregaberegi Соня Кесич

Открыть в Telegram →

6.9K

Подписчиков

19.3%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

5.5%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале БЕРЕГАСЕБЯ

6.9Kподписчиков1.3Kсредний охват19.3%охват (RR)5.5%вовлечённость (ER)

AI-обзор

Обновлено 21.07.2026

Канал "БЕРЕГАСЕБЯ" посвящен саморазвитию и борьбе со стрессом. Автор делится своими мыслями о тревогой, вредных привычках ума и методами их преодоления. Контент канала включает личные размышления автора, советы по улучшению качества жизни и цитаты из книг.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Вовлечённость

19.3%Охват

Подписчиков6.9K

Просмотров/пост1.3K

Реакций/пост66

Средняя

Качество

4.99%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

4.99%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~1.3K на пост — это ~19% от 6.9K подписчиков

19%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

19.3%

Охват (RR)

Среднее

5.52%

ER (вовлечённость)

~73 реакций/пост

Средний охват. 15–30% подписчиков видят посты. Часть аудитории может быть неактивна или заглушила канал.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

17:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует днём

Распределение 6 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «БЕРЕГАСЕБЯ»

548 просмотров, 59 реакций, 22 июл. 2026 г.
Хрупкие люди Принято считать, что всякие неурядицы с психикой случаются после сильных потрясений. Тяжелое детство, эпизоды насилия, невосполнимые потери… да, это так. Но к психологу нередко обращаются люди, чья история со стороны выглядит как абсолютная обычная жизнь безо всяких явных катастроф. Ну подумаешь... — скажет кто-то. Вот только психика не сверяется с чужой шкалой драматичности. Во многом значение имеет не только само событие, но и то, как человек его прожил. Был ли рядом кто-то, кто мог поддержать? Хватало ли сил справляться? Не наложилось ли одно переживание на другое? Не была ли…
Открыть пост в MAX
884 просмотров, 57 реакций, 21 июл. 2026 г.
Есть вещи, которые идеально сочетаются друг с другом: тазик черешни и кино. Сегодня поведаю вам о ярком, сочном, летнем сериале! Сирены . Всего 5 эпизодов. Сатира на мир очень богатых людей, которые настолько пресытились жизнью, что начинают придумывать всякие странности. Сначала смотришь как просто на глянцевую картинку, но потом появляется ощущение детектива: вокруг главной героини творится что-то подозрительное, и ты уже мысленно готовишься разоблачать местный культ. При этом никаких философских дебрей — не нужно сидеть с блокнотом и выписывать скрытые смыслы. Можно поваляться на диване,…
Открыть пост в MAX
943 просмотров, 71 реакций, 21 июл. 2026 г.
Норма употребления черешни в день для здорового человека составляет 300-400 граммов, сообщили ТАСС в Роскачестве. 🏷 🏷 Прошу официально считать меня нездоровой!
Открыть пост в MAX
895 просмотров, 60 реакций, 19 июл. 2026 г.
А поделись, что за книги прочитала? 6 книг первой половины лета ✅ Ирвин Ялом “Когда Ницше плакал” Невероятное удовольствие! Тут есть и правда, и вымысел, и психология, и философия, а еще приятнейший соус — сила русской женщины. Читала, не переставая улыбаться. ✅ Виктор Пелевин “A Sinistra” Ею прониклась настолько, что даже написала отдельный пост , щедро снабдив его цитатами из романа. ✅ Габор Матэ "В царстве голодных призраков" Книга канадского врача о природе зависимостей. Прочитать ее мне рекомендовали на обучении, а я, в свою очередь, рекомендую ее всем, кто страдает от аддикций. ✅ Виктор…
Открыть пост в MAX
884 просмотров, 68 реакций, 19 июл. 2026 г.
Середина лета Как?! Что?! Уже?! Да я только разок успела позагорать и окунуть свои телеса в бассейн… Стала судорожно вспоминать, куда вообще делись эти полтора месяца. Посчитала. Получилось вот что: ➖ 6 прочитанных книг [ладно, 5,5, тк биографию создателя ChatGPT забросила ближе к середине] ➖ 3 семейных вечера [не в смысле, “мы с мужем“, а в расширенном составе] ➖ 9 прогулок “куда глаза глядят” ➖ 6 часов супервизий ➖ 38 часов личных консультаций Последняя цифра меня поразила! Все происходит настолько естественно, что я совершенно не замечаю, как складываются эти часы. Каждая встреча —…
Открыть пост в MAX
999 просмотров, 82 реакций, 18 июл. 2026 г.
❤️ – верю до последнего 🐾 – девочки, мы справимся 🌚 – тут нужен формат "снять лицо, постирать, надеть обратно"
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Реклама и монетизация

Эффективность по типу контента

Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.

Фото(1 пост)884 просм. · 57 реакц.

Текст(5 постов)854 просм. · 68 реакц.

Публикации

6 последних публикаций