Be Well

Последние публикации канала «Be Well»

1. 47 просмотров, 5 реакций, 10 июл. 2026 г.

   🌾 Основатель компании «Ели-Худели» Юлия Нугманова: почему глютен не так опасен, как принято считать Автор weproject.media и основатель компании «Ели-Худели» Юлия Нугманова разобрала один из самых популярных мифов о питании. По ее словам, современные исследования показывают, что глютен безопасен для большинства людей , а безглютеновая диета нужна далеко не всем. Главные выводы: 🥖 Глютен действительно опасен только при медицинских показаниях — прежде всего при целиакии или аллергии на пшеницу. Таких людей — менее 1% населения. 👩‍🔬 Причиной дискомфорта часто становятся не глютен, а FODMAP…

   Открыть пост в MAX
2. 56 просмотров, 5 реакций, 09 июл. 2026 г.

   🧬 5 технологий из мира биохакинга, которые уже меняют подход к здоровью ч.2 Биохакинг в 2026 году — это уже не про экстремальные эксперименты, а про технологии, которые помогают лучше спать, восстанавливаться и чувствовать себя энергичнее. 💊 Сублингвальные пептиды — вместо инъекций все чаще используют спреи и капли под язык. Такой формат делает применение пептидов проще и комфортнее. 🛏 Инфракрасный текстиль — постельное белье, одежда и подушки со специальными волокнами преобразуют тепло тела в инфракрасное излучение, помогая расслабить мышцы и улучшить микроциркуляцию. 🧫 Экзосомы в…

   Открыть пост в MAX
3. 58 просмотров, 9 реакций, 09 июл. 2026 г.

   🌿 Запускаем новую рубрику — Review! Мы все по-разному заботимся о своем здоровье: тестируем приложения, гаджеты, витамины, спортивные клубы, процедуры, полезные продукты и новые привычки. 🎊 Теперь вы можете делиться своим опытом с другими. 🎊 Расскажите, что действительно помогло вам чувствовать себя лучше, а что не оправдало ожиданий. Лучшие истории мы будем публиковать в новой рубрике Review ! Если хотите поделиться своими рекомендациям — заполняйте форму и мы с вами свяжемся! Больше о здоровье и качестве жизни на @bewellmedia 💚

   Открыть пост в MAX
4. 66 просмотров, 12 реакций, 08 июл. 2026 г.

   💚 3 факта о здоровье, которые стоит знать 😂 Смех полезен для организма Во время смеха снижается уровень гормонов стресса, а организм вырабатывает эндорфины — поэтому хорошее настроение действительно положительно влияет на самочувствие. 🎅 Небольшая прогулка после еды приносит пользу Всего 5–10 минут ходьбы после приема пищи помогают организму эффективнее регулировать уровень сахара в крови и поддерживать обмен веществ. 💦 Не ждите чувства жажды Когда появляется жажда, организм уже испытывает недостаток жидкости. Чтобы поддерживать водный баланс, лучше пить воду небольшими порциями в…

   Открыть пост в MAX
5. 80 просмотров, 5 реакций, 08 июл. 2026 г.

   🚴🏿 10 велоклубов Казахстана, где можно найти компанию для заездов Если давно хотели начать кататься или ищете единомышленников, сохраняйте подборку: 📍 Universal Bicycle Team, Алматы — любительский велоклуб с регулярными тренировками и совместными заездами 📍 Almaty Bro Team, Алматы — сообщество любителей шоссейного велоспорта и участников городских стартов 📍 «Веломания» — клуб для райдеров любого уровня: совместные покатушки, велотуризм и встречи 📍 RideBikes Kazakhstan, Алматы — шоссе, gravel, MTB, городские и загородные маршруты 📍 TrueRider — BMX и Downhill для детей и взрослых с…

   Открыть пост в MAX
6. 96 просмотров, 7 реакций, 07 июл. 2026 г.

   🧬 5 технологий из мира биохакинга, которые уже меняют подход к здоровью Биохакинг в 2026 году — это уже не про экстремальные эксперименты, а про технологии, которые помогают лучше спать, восстанавливаться и чувствовать себя энергичнее. ⚡️ Нейрогаджеты для борьбы со стрессом — устройства вроде Pulsetto и Neuvana помогают стимулировать блуждающий нерв и быстрее переключаться из режима стресса в состояние расслабления. 🩸 Умные датчики для мониторинга организма — современные сенсоры могут отслеживать уровень глюкозы, лактата и другие показатели в режиме реального времени. Это помогает…

   Открыть пост в MAX
7. 111 просмотров, 10 реакций, 06 июл. 2026 г.

   🌿 Три простые привычки, которые действительно помогают чувствовать себя лучше 1️⃣ Иногда жажду путают с голодом — если внезапно захотелось перекусить, попробуйте сначала выпить стакан воды и подождать 15–20 минут. В некоторых случаях этого достаточно, чтобы чувство голода стало слабее. 2️⃣ Короткая прогулка после еды — даже 10 минут спокойной ходьбы помогают организму эффективнее использовать глюкозу и улучшают общее самочувствие. 3️⃣ Утренний солнечный свет помогает настроить режим сна — 10–20 минут на улице в первой половине дня помогают биологическим часам работать более стабильно.…

   Открыть пост в MAX
8. 130 просмотров, 4 реакций, 04 июл. 2026 г.

   Все Telegram-каналы WE media — в одной папке Чтобы не искать каждый канал отдельно, мы собрали их в одну папку. ✈️ WE Travel — путешествия, маршруты, новые направления и вдохновение для поездок. 💚 Be Well — здоровье, энергия, привычки и качество жизни. ⚽️ We Sport — спорт, активный образ жизни и истории людей, которые вдохновляют. 👨🏿‍💻 Вакансии в Центральной Азии и мире — вакансии для креативного класса. 📱 The Tech — о венчурных инвестициях и стартапах в Центральной Азии. 🗂 Creative Asia — о карьере и образовании в Центральной Азии. 👨‍🎓 Educational Bridge — объединение…

   Открыть пост в MAX
9. 120 просмотров, 5 реакций, 04 июл. 2026 г.

   🥢 Что такое «Хара Хачи Бу» На японском острове Окинава, где живет много долгожителей, существует принцип «Хара Хачи Бу» — прекращать есть, когда чувствуешь себя сытым примерно на 80%. 🔎 Почему это работает? — чувство насыщения приходит не сразу — мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал от желудка — если остановиться немного раньше, вероятность переедания становится ниже — после еды не появляется тяжесть и сонливость — легче поддерживать комфортный вес без строгих диет Цель — научиться лучше чувствовать сигналы своего организма и заканчивать прием пищи до ощущения переедания.…

   Открыть пост в MAX
10. 129 просмотров, 11 реакций, 03 июл. 2026 г.

    🌡 Как легче пережить жару: 5 рекомендаций от врача 1️⃣ Начинайте день со стакана воды — прохладный душ, легкая активность и вода после пробуждения помогают организму легче адаптироваться к жаре. 2️⃣ Выбирайте легкую пищу — овощи, фрукты и другие легкие продукты легче усваиваются и помогают избежать ощущения тяжести. 3️⃣ Проводите больше времени на нижнем этаже — в частных домах на первом этаже обычно прохладнее, так как теплый воздух поднимается вверх. 4️⃣ Держите окна закрытыми днем — проветривайте помещение утром и вечером, когда температура на улице ниже. 5️⃣ Поддерживайте…

    Открыть пост в MAX
11. 115 просмотров, 5 реакций, 02 июл. 2026 г.

    🧬 5 зарубежных экспертов в сфере биохакинга и долголетия, за которыми стоит следить ч.2 Эндрю Хуберман — профессор Стэнфордской медицинской школы и автор подкаста Huberman Lab. Рассказывает о влиянии сна, утреннего света, дофамина, холодовых практик и повседневных привычек на работу мозга. Питер Аттиа — врач и автор книги Outlive , один из ведущих экспертов по долголетию. Фокусируется на профилактике хронических заболеваний, метаболическом здоровье, силовых тренировках и сохранении качества жизни с возрастом. Брайан Джонсон — предприниматель и создатель проекта Blueprint. Делится данными…

    Открыть пост в MAX
12. 147 просмотров, 6 реакций, 01 июл. 2026 г.

    🦷 Что важно знать об отбеливании зубов: советы стоматолога Врач-стоматолог Азизхан Абдуганиев рассказал, безопасно ли отбеливание, кому оно подходит и какие ошибки могут испортить результат. 1️⃣ Профессиональное отбеливание безопасно для эмали — гель воздействует на пигмент внутри зуба, а не разрушает эмаль. 2️⃣ Домашнее отбеливание требует осторожности — каппы и полоски работают медленнее, а при неправильном использовании могут вызвать раздражение десен и повышенную чувствительность. 3️⃣ Перед процедурой нужен осмотр стоматолога — отбеливание противопоказано при кариесе, заболеваниях…

    Открыть пост в MAX
13. 154 просмотров, 11 реакций, 01 июл. 2026 г.

    😅 Узнали себя? — Еще пару тиктоков — и точно спать! — Все, с понедельника начну бегать. — У меня нет времени делать разминку на работе. Кажется, это мелочи, но именно из таких ежедневных привычек складываются наше самочувствие. На самом деле начать проще, чем кажется: 💚 убрать гаджеты и лечь спать на 30 минут раньше 💚 пройтись пешком после работы 💚 сделать разминку, пока греется чайник Даже маленькие регулярные действия меняют качество жизни и делают вас на один шаг ближе к цели. А какой обычно вы вентилятор? 😌

    Открыть пост в MAX
14. 148 просмотров, 4 реакций, 29 июн. 2026 г.

    🧬 5 зарубежных экспертов в сфере биохакинга и долголетия, за которыми стоит следить Биохакинг давно вышел за рамки трендов. Сегодня это направление объединяет исследования о сне, питании, физической активности, работе мозга и профилактике возрастных изменений. Эндрю Хуберман — профессор Стэнфордской медицинской школы и автор подкаста Huberman Lab. Рассказывает о влиянии сна, утреннего света, дофамина, холодовых процедур и привычек на здоровье. Питер Аттиа — врач, автор книги Outlive и один из ведущих экспертов по долголетию. Делится научно обоснованными подходами к профилактике хронических…

    Открыть пост в MAX
15. 144 просмотров, 9 реакций, 29 июн. 2026 г.

    Йога — это не только про растяжку. Как практика влияет на мозг, внимание, уровень стресса и качество жизни — рассказала сертифицированный инструктор по методу Айенгара. Читайте полный разбор на @bewellmedia 💚

    Открыть пост в MAX