Светлана Сирота тренер по бегу

@bezhimvmeste

Я помогу тебе реализовать свои амбиции и улучшить качество жизни с помощью спорта, полезных привычек и сбалансированного питания Admin: @svetik_run

Открыть в Telegram →

591

Подписчиков

21.3%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

4.0%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале Светлана Сирота тренер по бегу

591подписчиков126средний охват21.3%охват (RR)4.0%вовлечённость (ER)+3за 30 дней

AI-обзор

Обновлено 20.07.2026

Telegram-канал "Светлана Сирота тренер по бегу" ведёт блог о спорте, здоровом образе жизни и тренировках. Автор делится своими мыслями о беге, фитнесе, питании и рассказывает о своих поездках и встречах с друзьями. Канал будет интересен тем, кто интересуется бегом и желает вести активный образ жизни.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Рост подписчиков

+3+0.5%

Вовлечённость

21.3%Охват

Подписчиков591

Просмотров/пост126

Реакций/пост7

Средняя

Качество

5.56%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

5.56%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~126 на пост — это ~21% от 591 подписчиков

21%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

21.3%

Охват (RR)

Среднее

3.97%

ER (вовлечённость)

~5 реакций/пост

Средний охват. 15–30% подписчиков видят посты. Часть аудитории может быть неактивна или заглушила канал.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

19:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует вечером

Распределение 16 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «Светлана Сирота тренер по бегу»

64 просмотров, 7 реакций, 20 июл. 2026 г.
Выходные в Москве выдались активными. Суббота: утром 5 вёрст Пушкино и моя 25 локация (из 200) Вечером была на свадьбе у знакомых. Воскресенье: Пробежала трейл Молния от моих друзей Open Band, 20 км красивейшего маршрута о котором напишу отдельный пост. После забега заехали искупаться в карьере. Говорят это первые теплые выходные в Москве за лето, так что мне вдвойне повезло. По бегу у меня такие планы на ближайшие 2 недели: 25.07 - 5 вёрст Парк Дружбы 26.07 - длительная в Лужниках 15 км (темп 5:30-5:40) 1.08 - 9:00, 5 вёрст Пироговский лесопарк (Мытищи) 1.08 - 18:30 Бизнес пробежка (анонс…
Открыть пост в MAX
95 просмотров, 23 реакций, 19 июл. 2026 г.
Смотрите? 🇦🇷 Аргентина 👍🏼 🇪🇸 Испания ❤️ Ставьте реакции - вы за кого?
Открыть пост в MAX
122 просмотров, 13 реакций, 19 июл. 2026 г.
Наверняка вы слышала, что вчера сгорели несколько складов WB из-за попадания БПЛА 🥺 Я даже не представляю какие потери понесли продавцы, чья продукция сгорела 😢 Пострадали товары и у моей подруги. Я уже много лет тренируюсь с сумками и бутылками, повязками и бафами Бренда Run For You. Качество отличное 👍🏼 Бренд являлся спонсором моего Кемпа и 3 года предоставлял подарки участникам. Смотрите на фото какой богатый был стартовый набор. Друзья, давайте вместе поддержим малый бизнес, которому и так не сладко. Закажите любую продукцию на Озон или WB Бренда Run For You 🙏🏼 У них большой…
Открыть пост в MAX
126 просмотров, 6 реакций, 18 июл. 2026 г.
Москва встретила шикарной погодой и объятиями подруги 🤗 Находили почти 10 км по Парку Горького и Музеону. Как же там красиво все украшено цветами. Появилась целая алея из магазинов и кафе. Москва, я люблю тебя ❤️
Открыть пост в MAX
89 просмотров, 8 реакций, 16 июл. 2026 г.
Еду в Москву! 7 месяцев не была в столице и очень соскучилась по друзьям и ритму города. У меня запланировано много встреч и мероприятий, но при этом я продолжаю работу онлайн с ученикам. Напоминаю, что ко мне можно записаться на индивидуальную тренировку или консультацию с 20.07. Но свободных окошек становится меньше. Успевайте 😉 За подробностями пиши в Директ #тренерпобегу
Открыть пост в MAX
78 просмотров, 2 реакций, 15 июл. 2026 г.
Лужники. Парковка. С сегодняшнего дня.
Открыть пост в MAX
73 просмотров, 6 реакций, 13 июл. 2026 г.
🥒 Сегодня собирала огурцы на огороде и поймала себя на одной мысли… Никто не сажает семечко и не ждет урожай на следующий день. Мы понимаем, что сначала нужно подготовить землю, посадить, поливать, ухаживать и немного набраться терпения. Только тогда появляются первые плоды. Со спортом точно так же. Нельзя пробежать несколько тренировок и ждать, что сразу исчезнут лишние килограммы, появится легкость или получится пробежать свои первые 10 километров. (Бегунов с дивана мы не рассматриваем). Большие результаты всегда вырастают из маленьких, но регулярных действий. Именно поэтому в работе со…
Открыть пост в MAX
68 просмотров, 8 реакций, 08 июл. 2026 г.
С Днем семьи, любви и верности! ❤️ Самое большое счастье — это люди, с которыми хочется разделять жизнь. А самое ценное, что помогает нам быть рядом с ними, — здоровье. Пусть в ваших семьях всегда будет место любви, взаимной поддержке, теплым объятиям, совместным прогулкам, пробежкам, путешествиям и новым достижениям. Ведь самые яркие воспоминания рождаются тогда, когда мы вместе идем к своим целям и наслаждаемся каждым моментом. Берегите друг друга, заботьтесь о своем здоровье, больше двигайтесь, вдохновляйте своим примером и цените каждое мгновение, проведенное с близкими. Сильная семья…
Открыть пост в MAX
75 просмотров, 8 реакций, 07 июл. 2026 г.
Исполком МОК принял решение восстановить в правах Олимпийский комитет России. Также исполком МОК отменил свое решение от 28 марта 2023 г. с рекомендациями об участии российских спортсменов в нейтральном статусе и запрете в командных видах. Отменены все проверки на нейтральность российских спортсменов. МОК снял свой запрет на проведение международных соревнований в России. Спортсмены, вновь возвращающиеся на международную арену, временно будут тестироваться ITA (Международным агентством по тестированию) до восстановления РУСАДА, этот процесс уже идет полным ходом. Это стало возможным благодаря…
Открыть пост в MAX
65 просмотров, 07 июл. 2026 г.
В нашем царстве тьмы появился небольшой просвет…
Открыть пост в MAX
94 просмотров, 10 реакций, 07 июл. 2026 г.
Сейчас пришло осознание 😳 И очень важная мысль, которая сможет взбодрить тебя! Как круто, что мы в прошлом году проехали через всю Россию. Смотрю все эти рилс с отсутствием бензина на заправках и понимаю, что в этом году поездка вышла бы дороже или вообще могла не состояться. На Дальнем Востоке были перегоны между заправками по 200-270 км! И сейчас на большинстве этих заправок нет бенза. Не надо ждать лучших времен, чтобы осуществить мечту или путешествовать! Потому что, если смотреть тенденцию последних лет, то с каждым годом все хуже становится… Отсюда вывод: Можно ждать лучших времен и…
Открыть пост в MAX
90 просмотров, 4 реакций, 07 июл. 2026 г.
Друзья, с 17.07 я буду в Москве 😎 Планирую пробыть там 3 недели. Есть возможность попасть ко мне на индивидуальную тренировку или консультацию. Пишите в директ и подберем удобное время. По бегу у меня такие планы: 18.07 - 5 вёрст 19.07 - трейл Молния , 20 км 🎁 Промокод на скидку 10%- DSIROTA Регистрация : https://reg.place/events/molniya2026 26.07 - длительная в Лужниках 15 км (темп 5:30-5:40) 1.08 - 5 вёрст 2.08 - забег “Без границ”, 21,1 км 🎁 Промокод на скидку 10% – SIROTA Регистрация : https://reg.russiarunning.com/event/BlagotvoritelnyyzabegBezgranits02082026 Присоединяйтесь 🤗…
Открыть пост в MAX
141 просмотров, 11 реакций, 06 июл. 2026 г.
БЕГ – ЭТО НОВЫЙ ТРЕНД. В выходные в моем маленьком городе прошла пробежка, которую организовали кафе Один и Бледный бар. Стартовали из кафе, где всех угостили кофе, пробежали по городу 4 км и финишировали в баре, где участникам дали б/а пиво. На пробежку пришли более 50 человек. Не важно в каком городе ты живешь: Москве, Краснодаре или Азове. Везде можно найти беговое сообщество и новых друзей. Кафе и магазины все чаще предлагают свое пространство для бегунов, тем самым продвигают свои товары и услуги. Компании организовывают тренировки и оплачивают участие в забегах своим сотрудникам. Бег -…
Открыть пост в MAX
167 просмотров, 1 реакций, 03 июл. 2026 г.
⛔️ Напоминаем, что 4 июля в Москве перекроют несколько улиц и набережных из-за проведения Московского ночного велофестиваля. ⚡️ Первый Московский
Открыть пост в MAX
147 просмотров, 4 реакций, 02 июл. 2026 г.
Марафон «Белые Ночи» через 2 дня В этом году я его попускаю, поскольку есть более глобальная цель на этот год. Но я два раза бегала этот старт и для меня он один из лучших в России. Считаю, что каждый марафонец обязан его пробежать. За 2 дня до старта уже ничего не сделаешь. Тут два варианта: ✅ либо ты готов и получишь огромное удовольствие ❌ Либо ты НЕ готов и получишь опыт Чтобы снять напряжение от старта и немного отвлечься, предлагаю прочитать стать, в которых вы найдете несколько полезных советов. 🔗 Марафон «Белые ночи»: почему все хотят его пробежать 🔗 Топ 9 советов для бега в…
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Реклама и монетизация

Внешняя реклама, которую этот канал размещал в других лентах.

Рекламирует с 14.06.2026

рекл-постов

911

охват рекламы

реакции

Продвигал:

@verst51 пост
@verst5krasnodar1 пост
@nvr5verst1 пост
@DonSpaceTrail1 пост
@boost1 пост

Эффективность по типу контента

Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.

Фото(1 пост)122 просм. · 13 реакц.

Текст(14 постов)104 просм. · 7 реакц.

Видео(1 пост)94 просм. · 10 реакц.

Публикации

16 последних публикаций

Дополнительно

28пропущенных ID постов

Из 16 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 28. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.