Правильное Питание и Фитнес

Последние публикации канала «Правильное Питание и Фитнес»

1. 304 просмотров, 22 апр. 2026 г.

   ⚜️ ⚜️ ⚜️ ⚜️ УВАЖАЕМЫЕ МОИ ПОДПИСЧИКИ приглашаю вас в мой каталог каналов МАХ 🔴 ТОЛЬКО ПОЛЕЗНЫЕ КАНАЛЫ для тебя . Выбирай для себя и подписывайся на них , чтобы не потерять ! 👇 👇 👇 https://max.ru/join/Bm7Y84eYWMA_kKRyDZ-SQbH-_q8aztpQLAl_d7EBqNI

   Открыть пост в MAX
2. 406 просмотров, 07 апр. 2026 г.

   ⚜️ ⚜️ ⚜️ ⚜️ Уважаемые мои подписчики ⚜️ В связи с тем ,что Телеграм очень плохо грузит , наш канал переехал в МАКС мессенджер. Но пока канал с КУЛИНАРНЫМИ РЕЦЕПТАМИ. В ближайшее время будут и другие каналы с правильным питанием . Но для того чтобы не потеряться пока даю ссылку на кулинарный канал . Присоединяетесь , пока мы не потерялись 🤗 Ссылка на канал 👇 👇 👇 https://max.ru/join/L2G0v44RV5QWNs_7UwqfZyoRde4Xp2EK8sYuQB_CYv4 ⚜️ ⚜️ ⚜️ ⚜️ ⚜️ ⚜️

   Открыть пост в MAX
3. 536 просмотров, 3 реакций, 19 мар. 2026 г.

   Ароматная куриная запеканка без заморочек КБЖУ на всю порцию: 1339/196/43/44 Ингредиенты: - филе индейки 800 гр - замороженные овощи 400 гр - яйца 4 шт - молоко 3,2% 200 мл - соль, перец ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

   Открыть пост в MAX
4. 439 просмотров, 2 реакций, 19 мар. 2026 г.

   Просто попробуйте эти потрясающие вафли из 3 ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 122/6/8.9/3.1 Ингредиенты: - яйца 2 шт - арахисовая паста 4 ст.л - разрыхлитель 1/2 ч.л ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

   Открыть пост в MAX
5. 339 просмотров, 3 реакций, 19 мар. 2026 г.

   Сытный ПП завтрак за 10 мин КБЖУ на всю порцию: 300/20/12.5/27 Ингредиенты: - измельчённая овсянка 25 гр - яйцо - молоко 50 мл - щепотка соли - какао 1 ст.л - подсластитель Ингредиенты для крема: - мягкий творог 80 гр - творожный сыр 30 гр - подсластитель - ванилин - фрукты или ягоды ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

   Открыть пост в MAX
6. 285 просмотров, 18 мар. 2026 г.

   ТОЛЬКО СЕГОДНЯ И ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС !!! ЛУЧШАЯ подборка телеграм - каналов этой недели : 🩷 Психолог. Полимодальный психотерапевт. Структура, ясность и глубина для настоящих изменений в отношениях, деятельности и доходе. 🩷 Все о чем ты Хочешь Знать Раскрою тайны будущего и настоящего с помощью магии карт Таро 🩷 Нейрологотека . Канал для вовлечённых родителей про речь и развитие детей. 🧠 🩷 Полезные советы Лайфхаки на любой случай 🩷 Домашняя Кондитерская Создавайте волшебство на кухне с нашим каналом домашней кондитерской — сладкие идеи и рецепты для праздничных чудес! 🩷 Рецепты из…

   Открыть пост в MAX
7. 256 просмотров, 17 мар. 2026 г.

   Приглашаем вас ознакомиться с нашей свежей подборкой увлекательных телеграм-каналов, которые подарят вам море новых впечатлений и вдохновение каждый день! ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 🟡 Чистота Души Очищение души восковыми отливками, родовой отжиг и психологическая поддержка. 🟡 Все о чем ты Хочешь Знать Раскрою тайны будущего и настоящего с помощью магии карт Таро 🟡 из Зазеркалья в Реальность Осознанный, ресурсный и экологичный подход к себе, своим отношениям, своей жизни и миру в целом. 🟡 Домашняя Кондитерская Создавайте волшебство на кухне с нашим каналом домашней кондитерской — сладкие…

   Открыть пост в MAX
8. 268 просмотров, 2 реакций, 16 мар. 2026 г.

   ПП ватрушки с грибами насытят вас надолго ⠀ КБЖУ на 100 гр: 141/12.8/3.9/10.5 Ингредиенты для теста: - творог 180 гр - мука 90 гр - яйцо 1 шт - соль по вкусу - сода 1/4 ч.л ⠀ Ингредиенты для начинки: - шампиньоны 300 гр - масло сливочное 10 гр - сыр творожный 30 гр - соль по вкусу ⠀ Ингредиенты для сырной шапки: - сыр сулугуни 80 гр - сметана 10% 30 гр ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

   Открыть пост в MAX
9. 279 просмотров, 16 мар. 2026 г.

   ❕ ❕ ❕ ❕ ❕ ВСТРЕЧАЙ ВЕСНУ ВМЕСТЕ С ЛУЧШИМИ ЖЕНСКИМИ КАНАЛАМИ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⚡️ Женские лайфхаки Много всего полезного для дома и уюта, здоровья и красоты! ⚡️ Канал о том, как убрать страхи и ограничения , чтобы раскрыть потенциал и улучшить жизнь. ⚡️ «Зеркальный взгляд» Полина Атма — стихи от сердца. ⚡️ Дамы, садитесь ржать - мемы про ваших бывших, про подруг, про отношения и про все женские траблы ⚡️ Паучиха Канал всё о вязании с душой. С нами Вам скучно не будет. ⚡️ Мир Поздравлений – открытки, поздравления, пожелания на все случаи жизни ⚡️ Домашняя Кондитерская Создавайте волшебство на…

   Открыть пост в MAX
10. 242 просмотров, 2 реакций, 15 мар. 2026 г.

    Нежнейший салат 🔥 Ингредиенты 3шт отварного картофеля 1 банка тунца пучок зеленого лука 4шт отварных яиц 200гр крабовых палочек 100гр сыра Майонез пп: 3 вареных желтка 2 столовые ложки сметаны 1 чайная ложка горчицы 1 чайная ложка лимонного сока Соль, сушеный чеснок Для однооодности лучше взбить в блендере, но можно вилкой размять Картофель, сыр, крабовые палочки и белок натереть на крупной терке. Тунец размять вилкой, лук нарезать мелко. Далее выкладываем слоями. ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

    Открыть пост в MAX
11. 250 просмотров, 14 мар. 2026 г.

    🤎 🤎 🤎 🤎 🤎 🤎 🤎 🤎 Сегодня мы подготовили для вас особую подборку каналов в Telegram, которые сделают ваши выходные незабываемыми. ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ◽️ ☕️ POTESTAS (est ) — Книжный червь + начинающий писатель = этот канал. Ломаю голову над чужими романами, чтобы построить свой. Показываю изнанку творчества и делюсь рецензиями ☕️ ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ. МАРАФОН ОСОЗНАННЫХ ИЗМЕНЕНИЙ с Таней Лазовской . Это не просто группа о спорте. Это пространство для осознанной работы над собой, где физическая форма становится отражением внутренней силы. ☕️ ЗЕРКАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД Душа,…

    Открыть пост в MAX
12. 264 просмотров, 1 реакций, 14 мар. 2026 г.

    Этот салат убирает голод минимум на 5-6 часов. Проверено! 📝 Рецепт • Куриное филе — 70 г • Маринованные корнишоны — 35 г • Маринованные грибы — 15 г • Консервированная красная фасоль (слитая) — 150г • Лук — по вкусу (тонкими полукольцами) • Сметана 15% — 50 г • Укроп — по вкусу • Специи - сушеный чеснок/черный перец • Соль и сахар - щепотка • Грецкий орех обжаренный (дроблёный) — 4 г КБЖУ на 100 г: 115 ккал • Б 9.8 г • Ж 4.0 г • У 9.4 г Это сытный и полезный салат из простых продуктов. А на вкус - не хуже ресторанных блюд! Здесь есть белок, клетчатка и тот самый баланс вкуса. ЛУЧШИЕ ТГ-…

    Открыть пост в MAX
13. 277 просмотров, 13 мар. 2026 г.

    КОЛЛЕКЦИЯ ЛУЧШИХ TELEGRAM -каналов для женщин — вдохновение, красота, стиль и полезные советы каждый день! 🧙 ДОМ ВЕДЬМЫ Найдите свой путь через числа и руны. Помощь и подсказки каждый день для каждого 🍓 РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты для любой жизни — готовим дома каждый день без хлопот и с удовольствием! 🪞 ИЗ ЗАЗЕРКАЛЬЯ В РЕАЛЬНОСТЬ Осознанный, ресурсный и экологичный подход к себе, своим отношениям, своей жизни и миру в целом. 🍏 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Начинайте день с правильных привычек — вдохновляющие советы и рецепты для здорового питания,…

    Открыть пост в MAX
14. 294 просмотров, 3 реакций, 13 мар. 2026 г.

    🫕 СКОРОСТНОЙ ТОМ ЯМ 200 гр куриной грудки Шампиньоны Черри 1 зубчик чеснока 1 ст л не острой пасты три ям (если острая то 1/2 ст л) 150 мл кокосового молока (можно и сливок, но в них больше калорий) и 50 мл воды Свежая кинза, сок 1/4 лимона ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

    Открыть пост в MAX
15. 292 просмотров, 2 реакций, 12 мар. 2026 г.

    🤤 ПП Банановый кекс ⠀ ▪️ Ингредиенты: ▫️ Банан - 100 гр. ▫️ Яйцо С0 - 1 шт. ▫️ Йогурт греческий - 70 гр. ▫️ Мука - 100 гр. (овсяная + рисовая 1:1) ▫️ Разрыхлитель - 7 гр. ⠀ ▪️ Приготовление: Банан размять вилкой. Яйцо взбить до пышной пены. Добавить к нему банан и греческий йогурт, снова взбить. Финально всыпать муку с разрыхлителем, взбить до объединения. Можно добавить в тесто орехи/шоколад/ягоды, у меня свежая голубика 100 гр. Переложить тесто в форму, украсить сверху можно кружочками банана, также орехами или шоколадом.. у меня миндальные лепестки. Духовку предварительно разогреть до 180…

    Открыть пост в MAX