Елена Бостан | Bostanpilates

TelegramЗдоровье и фитнес

@bostanpilates

Пилатес / функциональные тренировки Сайт https://taplink.cc/elenabostan Забронировать тренировку ⬇️ @happybostan

Открыть в Telegram →

670

Подписчиков

34.9%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

7.3%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале Елена Бостан | Bostanpilates

670подписчиков234средний охват34.9%охват (RR)7.3%вовлечённость (ER)

Пилатес / функциональные тренировки Сайт https://taplink.cc/elenabostan Забронировать тренировку ⬇️ @happybostan

Основные метрики

Вовлечённость

34.9%Охват

Подписчиков670

Просмотров/пост234

Реакций/пост7

Высокая

Качество

2.99%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

2.99%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~234 на пост — это ~35% от 670 подписчиков

35%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

34.9%

Охват (RR)

Отличное

7.26%

ER (вовлечённость)

~17 реакций/пост

Здоровый канал. Более 30% подписчиков видят публикации — аудитория живая и вовлечённая.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

16:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует днём

Распределение 7 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «Елена Бостан | Bostanpilates»

33 просмотров, 1 реакций, 24 июл. 2026 г.
В запретограме выложила фотки с марафона. На удивление много удачных, на некоторых даже улыбаюсь. Наивная.
Открыть пост в MAX
91 просмотров, 9 реакций, 23 июл. 2026 г.
Та самая, что экономить собралась, вчера купила билеты в Шанхай. У Аэрофлота скидки два дня, вчера и сегодня ✈️ . Не благодарите. #марафонголовногомозга
Открыть пост в MAX
106 просмотров, 11 реакций, 22 июл. 2026 г.
Как пример, мои часы заточены на бег и аэробные нагрузки. Все остальное считают «дешевками» и фигней. Пилатес тренировки оценивают в 0 тренировочной нагрузки. Силовые тренировки - от 3-18 тн, зато бег - 60 и выше. На первых двух тренировках, пульс остается в 1 зоне. Но мы то знаем, что все это не легко и просто. Задачи другие. Это не делает одни тренировки хуже или лучше. Каждая решает свои задачи, одна про выносливость, другая про силу, третья за координацию и баланс.
Открыть пост в MAX
100 просмотров, 12 реакций, 22 июл. 2026 г.
Благодаря Андрею Владимировичу у меня есть контент 🫶🏻 . Все хиханьки, да хаханьки. #буднитренера
Открыть пост в MAX
96 просмотров, 4 реакций, 22 июл. 2026 г.
Ответ на то, что силовые и аэробные нагрузки можно получить с помощью пилатес тренировок. ⤴️
Открыть пост в MAX
91 просмотров, 22 июл. 2026 г.
Если силовую нагрузку хоть как-то можно можно получить, и то до определенного момента, то аэробные - нет. Сами принципы пилатеса исключают возможность аэробных нагрузок. ЧСС (частота сердечно-сосудистых сокращений) априори не должна подниматься при плавном, размеренном, поточном движении. Конечно, если человек не психованный, но это совсем другая история.
Открыть пост в MAX
98 просмотров, 10 реакций, 22 июл. 2026 г.
Волшебные 3 месяца или не все адаптации равны 🪄 Мы часто замечаем, что наши пациенты в начале восстановления могут показать просто невероятную прибавку в силе буквально за пару недель. На что резонно в ответ звучит вопрос: «выросла ли моя банка за это время». И если окунуться в физиологию адаптации мышцы к нагрузкам, то можно ответить «не совсем». Поскольку на начальном этапе выполнения упражнений, рост силы как правило происходит за счет нейральных компонентов: ⬆️ сигнала от ЦНС ⬆️ возбудимости α-мотонейрона ⬆️ синхронизации ДЕ ⬇️ порога, при котором рекрутируются ДЕ ⬆️ частоты разряда ДЕ…
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Публикации

7 последних публикаций