This is too much

Последние публикации канала «This is too much»

1. 1.4K просмотров, 12 реакций, 03 мар. 2026 г.

   Запускаем тренинг навыков ДБТ для взрослых с биполярным аффективным расстройством! Тренинг поможет управлять настроением, снизить выраженность симптомов БАР и предотвращать резкие смены фаз. Тренинг не заменит фармакологическое лечение, но сделает его результаты более заметными и стабильными. Как это работает? В течение курса осваиваем ключевые блоки навыков: ⭐️ Навыки осознанности — чтобы лучше замечать изменения состояния, эмоций и импульсов ⭐️ Навыки переживания кризиса — чтобы проходить сложные периоды, не усугубляя состояние ⭐️ Навыки эмоциональной регуляции — для снижения интенсивности…

   Открыть пост в MAX
2. 1.3K просмотров, 14 реакций, 27 янв. 2026 г.

   По идее: человек после автокатастрофы регулярно видит сон, где его машина падает в воду. Это стремно. В LDT он учится замечать, что это сон, останавливает движение машины, открывает дверь и выплывает. Придумывает версию «пока спит», чтобы кошмар перестал быть кошмаром. После нескольких таких эпизодов кошмары становятся реже, тревога снижается, и человек начинает воспринимать сон как “место тренировки”, а не угрозу. Звучит здорово, но! Здесь и появляются (как по мне) закономерные вопросы, а насколько человеку страдающему от кошмаров 1. возможно и 2. безопасно управлять сном внутри сна?…

   Открыть пост в MAX
3. 976 просмотров, 13 реакций, 27 янв. 2026 г.

   Fun fact, разговор про кошмары начался из-за желания поизучать и рассказать про Lucid Dream Therapy и время пришло! LDT - метод терапии с вопросиками, но суть которого в управлении осознанными сновидениями. Расскажем про него и про более доказанные эффективные методы регулировать содержание и сам факт наличия кошмаров. База для работы с ночными кошмарами (и для работы с травматическими воспоминаниями тоже!) - это Imagery Rehearsal Therapy (IRT) или терапия репетиции образов . 🦐 Что делаем? Записываем кошмар или вспоминаем его сюжет, затем меняем его и в сознании репетируем изменённый…

   Открыть пост в MAX
4. 1.1K просмотров, 23 реакций, 23 янв. 2026 г.

   Продолжаем разговор про ночные кошмары. Что выбираете: ящерицу , просыпаться в ужасе или застревать в кошмаре? А что, если выбирать не нужно? И можно выбрать любое животное 🦎 быть обладателем всех вариантов СРАЗУ? Увы, но да. К сожалению, так и бывает. Один и тот же человек может иногда резко просыпаться от кошмара, а иногда - застревать в нём до утра. Это отражает то, как его мозг ночью балансирует между системами страха и пробуждения. 🦎 Если страх очень сильный, а механизмы пробуждения хотя бы частично работают - происходит резкое пробуждение. 🦎 Если эмоции столь же интенсивны, но…

   Открыть пост в MAX
5. 994 просмотров, 21 реакций, 20 янв. 2026 г.

   Всем привет! Рубрика " мы делаем классные штуки, поэтому знайте о них и планируйте участие, если вам такое интересно "! 🪄 Уже совсем скоро, в феврале , у нас стартует группа по экспозиции для людей с кПТСР . Она подойдет вам, если вы уже умеете регулировать свои эмоции или «отсылки травмы», но шлейф эмоционального дискомфорта от воспоминаний прошлого всё ещё присутствует. На группе мы будем работать в воображении с травматическим опытом, а ещё - с тем, как в реальной жизни прошлый опыт вас ограничивает. И учиться «делать то, что вы хотите, но не можете из-за прошлого опыта». Возможно, вам…

   Открыть пост в MAX
6. 1.2K просмотров, 42 реакций, 14 янв. 2026 г.

   Когда-то давно писали посты про ночные кошмары, но с того момента много интересного было обнаружено. Ждите серию постов про сон и кошмары. ПТСР связан с гиперактивной амигдалой и ослабленной регуляцией со стороны медиальной префронтальной коры, которые участвуют в формировании страха и обработке эмоциональной памяти. Эти же области мозга играют ключевую роль в регуляции сна, особенно REM-фазы. Поэтому нейробиологическая дисрегуляция, лежащая в основе ПТСР, может напрямую нарушать нормальные механизмы сна. 👻 REM-сон - это фаза сна, в которой мы видим самые яркие сны: мозг активно обрабатывает…

   Открыть пост в MAX
7. 2.0K просмотров, 23 реакций, 27 нояб. 2025 г.

   Всем привет, у нас анонс! В феврале мы запускаем групповую программу для людей с ПТСР и комплексным ПТСР . Формат - групповая пролонгированная экспозиция. Что это такое? Программа состоит из двух основных частей: 🌼 Работа с избеганием в реальной жизни . Часто люди с кПТСР избегают не только событий и людей, представляющих угрозу, но и вообще всего, что ассоциируется с травмой. Мы практикуемся в том, чтобы постепенно возвращать в свою жизнь те вещи, которые дороги вам, но исчезли из нее после опыта травмы. Это могут быть очень разные вещи: посещение публичных мест, отстаивание границ,…

   Открыть пост в MAX
8. 1.5K просмотров, 17 реакций, 15 нояб. 2025 г.

   Всем привет! Я участвую в дискуссии о том, как безопасно и эффективно взаимодействовать с людьми в состоянии сильного эмоционального возбуждения, при агрессии или проявлении интенсивных симптомов ПТСР - когда реакции могут становиться рискованными для самого человека и окружающих. Дискуссия будет в рамках конференции-коллабы MHC, университета Сеченова и Amtec Казань (ничего так, да?). Где? Проходить будет в клубе завода Каучук на Плющихе 64/6с1. Когда? 5 декабря весь день (с 9 до 18), а мой спич можно послушать в 13:00. На конференции обещает быть много интересненького, судя по темам и…

   Открыть пост в MAX
9. 1.3K просмотров, 29 реакций, 12 нояб. 2025 г.

   Меня особенно зацепило то, что luminiscing - лишь один из множества подобных феноменов. Все они по-разному отражают тенденцию к анестезии и уходу от реальности , хоть и в приятную сторону. 😍 Reverie - мягкое, самопоглощённое “плавание” в мыслях, образах и фантазиях, обычно на самые-самые интересные вам темы. Шутки про эротические фантазии - не такие и шутки, это сюда. Это форма ухода от реальности в безопасное пространство ума, такая приятненькая передышка. «Мечтательная фиксация» на свободном блуждании мыслей может помогать в творчестве и регулировании эмоций. Если вы на скучном совещании и…

   Открыть пост в MAX
10. 1.3K просмотров, 27 реакций, 11 нояб. 2025 г.

    Бывает, что вся лента инстаграма «на подбор» и заполнена очень похожим контентом, например, рилсами вроде: «познакомилась с парнем, он дотронулся до моей руки, поэтому готовлюсь к свадьбе» . В чем же боль таких рилсов? Не в скоропостижной свадьбе, хотя вопросики могут возникнуть, а в фантазировании, застревании в мыслях, прокручивании сценариев и вероятностей «о совместном будущем», которые приносят приятные эмоции, но… это было просто касание рук, а может акт дружелюбия, а может просто лайк. Цитата дедушки Фрейда: иногда банан - это просто банан. Ну и в общем, вопрос на миллион, не надо же…

    Открыть пост в MAX
11. 2.6K просмотров, 37 реакций, 04 нояб. 2025 г.

    Привет! На связи авторки канала, Катя Климочкина и Лена Фоер. У нас синхронно появились места в терапии, и мы решили написать вам о том, что будем рады новым клиентам - потому что вы уже что-то про нас знаете из того, что мы тут пишем. Мы обе работаем в когнитивно-поведенческом и диалектико-поведенческом подходах и стараемся сочетать гибкость и теплоту в терапевтических отношениях с четким следованием протоколам и принципам терапии. Мы обе много работаем с клиентами с комплексным ПТСР, нейроотличиями, проблемами с регуляцией эмоций. И обе (как вы могли заметить) - гики от терапии, увлеченные…

    Открыть пост в MAX
12. 1.7K просмотров, 24 реакций, 14 окт. 2025 г.

    Как опиоидная и эндоканабиноиданя системы связаны с диссоциацией ? Во время травматического события: 👻 Опиоидная система «обезболивает» и «отключает» сознание от переживания 👻 Каннабиноидная система помогает модулировать реакцию страха и память Если они работают согласованно - человек переживает шок, но затем может «стабилизироваться». Если же они нарушаются - формируется диссоциативный паттерн: 👻 память становится фрагментированной 👻 эмоции отделяются от событий 👻 возникает ощущение со мной что-то не так, но я не чувствую и не понимаю, что именно Исследования показывают: 👻 активация…

    Открыть пост в MAX
13. 1.5K просмотров, 26 реакций, 14 окт. 2025 г.

    👻 Природная анестезия психики 👻 Опиоидная система Эндогенная опиоидная система - это естественная система обезболивания и эмоциональной регуляции. Эндогенные опиоиды (эндорфины, энкефалины, динорфины) - это природные аналоги морфина, которые мозг вырабатывает при боли, стрессе и угрозе. Они действуют через μ-, δ- и κ-опиоидные рецепторы - это три типа «приёмников» в мозге, через которые действуют естественные обезболивающие вещества организма. Что делает? 👻 Обезболивает (встроенный ибупрофен получается) 👻 Регулирует эмоции (например, плач, объятия, физическая активность или смех повышают…

    Открыть пост в MAX
14. 1.4K просмотров, 23 реакций, 09 окт. 2025 г.

    В психологии появился термин травма всего век назад, а вот боль, страдания и беды - с человечеством столько, сколько оно вообще существует. Войны, утраты, насилие, катастрофы - всё это было всегда. Но задолго до ДСМ и МКБ люди пытались объяснить: почему это со мной происходит и как теперь жить дальше? Религии и духовные традиции предлагали свои ответы. Разные континенты, разное время, но общий смысл один: найти объяснение и ответить на вопрос за что это мне? Я писала этот текст для книжки, но в книжку мы его не включили, поэтому если вам интересно как религии и верования осмысляли…

    Открыть пост в MAX
15. 1.4K просмотров, 14 реакций, 03 окт. 2025 г.

    Продолжаем наше путешествие по диагнозам, связанным с эмоциональной дисрегуляцией, на очереди у нас - антисоциальное расстройство личности. Писать про него оказалось очень интересно - как и читать. Чем больше мифов вокруг диагноза - тем больше нового можно узнать, если на пару шагов отойти от поп-культуры и стереотипов. https://telegra.ph/Antisocialnoe-rasstrojstvo-lichnosti-chto-ehto-na-samom-dele-10-03

    Открыть пост в MAX