Второе дыхание

Последние публикации канала «Второе дыхание»

1. 11 просмотров, 4 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Как говорить, чтобы подросток слышал? 📵 👂 Знакомая картина: вы заходите в комнату с благими намерениями, начинаете спокойно говорить, а через минуту перед вами уже стоит колючий ёж 🦔 с наушниками в ушах и каменным лицом? "Отстань", "Нормально", "Я сам разберусь" — классика жанра. 💡 Дело не в том, что подросток вас не любит. Дело в интонации и моменте. Давайте разберем три главных правила на языке, который понятен "инопланетянам" (потому что подростки - это немножко другая цивилизация). 1. Перестаньте говорить "фронтально" 👀 Самая неудобная поза для откровенности - когда вы сидите…

   Открыть пост в MAX
2. 13 просмотров, 9 реакций, 14 июл. 2026 г.

   — Почему тебе так трудно просто встать, умыться и выйти встретиться со мной? — спросила её подруга, когда они сидели в кафе. Та схватила в горсть все ложки со стола (их было 12) и сказала: — Представь, что эти ложки — вся твоя энергия на день. Встала с постели — и одной ложки уже нет. Почистила зубы — еще минус одна ложка. Принять душ — это минус две. И так далее… У Кристины Миссерандино, автора "теории ложек", была волчанка — хроническое аутоиммунное заболевание, вызывающее усталость и боль. Про что теория ложек? Про то, что: 🥄 У каждого из нас энергия на день лимитирована. 🥄 У некоторых…

   Открыть пост в MAX
3. 11 просмотров, 3 реакций, 09 июл. 2026 г.

   📚 Пропустили вебинар? Не беда! Мы собрали записи прошедших вебинаров в одном месте, чтобы вы могли посмотреть их в удобное время. 💜 Психологическая поддержка, отношения, воспитание детей, тревога, выгорание, личные границы и многие другие важные темы — материалы доступны в нашей библиотеке. 📌 Записи вебинаров здесь: https://mv-vsp.ru/materialy/

   Открыть пост в MAX
4. 13 просмотров, 10 реакций, 07 июл. 2026 г.

   📌 Продолжаем рассказывать о способах справиться с выгоранием. Этот пост — о методе сужения. Метод сужения состоит в соблюдении собственных границ в той сфере, которая вас истощает. Чаще всего это работа, учеба или некоторые семейные обязанности — например, уход за маленьким ребенком, за тяжело больным человеком, ведение быта семьи. 💡 Прежде чем сужать границы, их нужно найти — мы часто их не видим, потому что привыкли терпеть. ✍️ Вот простое упражнение для этого. Возьмите лист бумаги и разделите на три колонки: Событие — Моя эмоция — Что именно «жмет»? Например: 📞 Звонок мамы в рабочее…

   Открыть пост в MAX
5. 25 просмотров, 8 реакций, 03 июл. 2026 г.

   📌 Метод расширения и метод сужения. Что это такое? 🤔 Это два метода работы с выгоранием: как профилактики, так и лечения уже случившегося выгорания. Давайте разбираться. Метод расширения — это соблюдение разумного баланса жизни, выход за рамки той сферы жизни, в которой случилось выгорание и уделение внимания разным сферам. Какие это сферы? 👇 🫂 Общение. Мы уделяем свое внимание, время, энергию общению с близкими, друзьями, единомышленниками. Встречаемся, созваниваемся, ведем задушевные разговоры, отмечаем праздники, вместе смотрим кино и гуляем с собаками, помогаем друг другу в…

   Открыть пост в MAX
6. 38 просмотров, 9 реакций, 30 июн. 2026 г.

   🧠 Когнитивные искажения, которые мешают жить Вы замечали, как иногда мы страдаем не из-за ситуации, а из-за того, как её интерпретируем? Наш мозг любит экономить энергию и использует короткие пути — когнитивные искажения. Иногда они помогают быстро принимать решения, но гораздо чаще становятся причиной тревоги, конфликтов и неудовлетворённости жизнью. Вот несколько самых распространённых ошибок: 💬 "Чтение мыслей" "Он не ответил на сообщение — значит, я ему неинтересна". На самом деле вы не можете знать, что думает другой человек. Возможно, он просто занят. Но как же соблазнительно додумать…

   Открыть пост в MAX
7. 52 просмотров, 9 реакций, 26 июн. 2026 г.

   🧠 Прокрастинация — «стоп-кран» нашей психики Вы сидите над задачей уже час. Или день. Или неделю. Вместо того чтобы сделать, вы: 📱 · бесконечно скроллите ленту соцсетей 🧹 · моете полы в разгар рабочего дня 🫥 · смотрите сквозь стену 💭 Внутри при этом — дикое чувство вины. Вы думаете: «Я ленивая тварь». Знакомо? Скорее всего, у вас включился защитный механизм прокрастинации. ⚠️ Прокрастинация — это когда мозг говорит: «Я не могу сейчас это переварить». Это не лень, а зависание системы из-за перегрузки. Прокрастинация — это НЕ болезнь сама по себе, это «симптом» другой болезни: 🔹 Когда…

   Открыть пост в MAX
8. 43 просмотров, 11 реакций, 23 июн. 2026 г.

   4 стадии выгорания. Продиагностируйте себя! В прошлый раз мы с вами говорили, что выгорание — это севший аккумулятор. Но садится он не внезапно — это путь из 4 этапов ➡️

   Открыть пост в MAX
9. 78 просмотров, 7 реакций, 20 июн. 2026 г.

   📣 Вебинар уже сегодня! «Ребёнок среди детей: буллинг, одиночество и поддержка» Почему дети часто молчат о травле? Как вовремя заметить тревожные сигналы? 💬 Обсудим признаки буллинга, тему одиночества, потребность ребёнка в принятии и поддержку, которая действительно работает. 🗓 Сегодня, 20 июня ⏰ 10:00 по МСК 📌 Присоединиться к вебинару можно по ссылке: https://c30v09ij.ktalk.ru/u04wv7vsr143

   Открыть пост в MAX
10. 60 просмотров, 12 реакций, 19 июн. 2026 г.

    📚 Рубрика "Простыми словами" Что такое выгорание? (спойлер: не все так плохо). Представьте, что ваша нервная система — это… ну, допустим, смартфон. 📱 В обычной жизни вы работаете, общаетесь, занимаетесь бытом, радуетесь и расстраиваетесь — батарейка тратится, но вы успеваете её зарядить ночью или в выходные, отпуска. 🔋 Выгорание — это когда «зарядное устройство» перестаёт работать. Энергии нет совсем: ни на подвиг, ни на рутину. При этом вы хотите что-то сделать (или чувствуете, что должны), а телефон выключается на 10% заряда. И не включается от кофе, отпуска или самовнушения. Вы сели…

    Открыть пост в MAX
11. 87 просмотров, 4 реакций, 16 июн. 2026 г.

    👥 Ребёнок среди детей: буллинг, одиночество и поддержка Почему дети становятся объектами травли? Как вовремя заметить, что с ребёнком происходит что-то не так? Почему дети часто молчат о буллинге и какая поддержка действительно помогает? 💬 На вебинаре поговорим о причинах буллинга, признаках, которые важно замечать взрослым, типичных ошибках родителей и алгоритме действий, если ребёнок столкнулся с травлей. Отдельно обсудим тему одиночества, принадлежности к группе и то, как помочь ребёнку сохранить уверенность в себе даже в сложной ситуации. 📌 Вебинар будет полезен родителям, педагогам и…

    Открыть пост в MAX
12. 61 просмотров, 6 реакций, 12 июн. 2026 г.

    📌 Вебинар «Тревога и стресс: как справиться?» Дата - 12.06.2026 г. Время - 12:00 по МСК Ждём вас 🧡 Подключиться: https://c30v09ij.ktalk.ru/h5u5k74ly0df

    Открыть пост в MAX