alexander__philippov

Последние публикации канала «alexander__philippov»

1. 334 просмотров, 19 реакций, 20 июл. 2026 г.

   На частный канал уже загружен новый пакет тренировочных программ, рецептов и по традиции обзор фарм.препарата 🫡 http://t.me/Philippov_bot

   Открыть пост в MAX
2. 340 просмотров, 26 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Отдых окончен (плак 😅 ). Пашем! 🫡

   Открыть пост в MAX
3. 1.4K просмотров, 144 реакций, 16 июл. 2026 г.

   IFBB PRO Елена Бобичева в filippov_body. У Лены сегодня день рождения 🎉 ☺️

   Открыть пост в MAX
4. 1.6K просмотров, 66 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Чем еще заняться в отпуске, как не подбиванием бабок по проведенным чуть ранее экспериментам. ☺️ Дисклеймер для комментаторов от бога 😁 👇 На научность не претендую. Дискутировать, конечно, ни с кем не готов - вы точно знаете лучше. Вся информация подается в формате “бери, что дают” Яж тупой тренер, фигли. Сегодня говорим о возможности саркоплазматической гипертрофии как таковой (да, то что я в ее существовании уверен - не значит, что научно она отдельно доказана) и про возможность ее стимулирования. Саркоплазматическая гипертрофия есть непропорциональное увеличение объема саркоплазмы по…

   Открыть пост в MAX
5. 1.6K просмотров, 29 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Александр будет особенно полезен тем, кто хочет разобраться, какая физическая активность действительно нужна для здоровья и хорошего самочувствия 😉 🌿 В лагере он проведёт семинары, на которых разберёт темы, с которыми сталкивается практически каждый. В программе: • движение в течение дня и 10 000 шагов 🚶🏻‍♂️ • важность внетренировочной активности и возможности её использования для поддержания нормального функционирования сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, суставно-связочной и других систем организма • какие тренировки действительно нужны 🏋🏻‍♀️ • тренажёрный зал и другие…

   Открыть пост в MAX
6. 1.6K просмотров, 218 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Продолжаем тему трансформаций. То что Лена заберёт Мир, я знал всегда. И что будет ПРО (сейчас - одной из сильнейших в мире) - тоже. Но то, как мы поменялись, лучше всего видно в сравнении. В своих спортсменов надо верить. ☝️ Иногда больше, чем они сами ☺️ 2021-2026 🫡

   Открыть пост в MAX
7. 533 просмотров, 33 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Луи Симмонс "Тренировочные методы West side barbell". Однозначно полезная вещь, особенно если ваша задача - повышение силовых показателей ☝️

   Открыть пост в MAX
8. 961 просмотров, 12 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Кто планировал прийти, но работа, кот или любимый сериал помешали - теперь уж точно послений шанс. 👉 Успевайте: https://dsb-vebinar.netlify.app/

   Открыть пост в MAX
9. 1.5K просмотров, 97 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Минутка преподавательского бухтежа. Доносят должники свои курсовые, написанные под копирку в GPT. 😑 Я уже столько лет с теме, что просто знаю как студенты строят свою логику, как формируют последовательность рассматриваемых тем. Искуственный идиот делает это иначе. Чаще всего не оптимально, излишне усложненно (что потом мешает студенту на защите) и, главное, стилистически настолько топорно, что мне не требуется даже открывать приложения для анализирования текста 🤷 Польза от ИИ: очень удобно определять тех, кто потопает на устную пересдачу, а потом на отчисление. Такие дела

   Открыть пост в MAX
10. 1.8K просмотров, 144 реакций, 09 июл. 2026 г.

    Про целеполагание. Про кривое целеполагание 😁 Люся Жирункова хочет похудеть. В дневничке желаний, в перечне аффирмации, в информационном шуме в ушах тренера: "ПО-ХУ-ДЕТЬ". И в один прекрасный день Люся просыпается худой. Виноват, конечно, тренер, диета и втихаря принимаемый оземпик 😁 , но суть именно в том, что она ПОХУДЕЛА. Цель достигнута, враг разбит, армия аффирмаций может собираться и идти домой в дышашую матку. Проблема в том, что через три-четыре дня Люся начинает больше есть и меньше двигаться. Потому что навечно отказываться от любимого сала в шоколаде она не соглашалась, а…

    Открыть пост в MAX
11. 1.7K просмотров, 89 реакций, 08 июл. 2026 г.

    Надо срочно становится миллиардером и открывать собственный центр подготовки + научный центр. Ну пипец сколько вопросов без ответов и жжет как хочется все проверить. А вокруг все про "ни ешь угли" и "хороооошеее упражнение" 😑

    Открыть пост в MAX
12. 1.7K просмотров, 32 реакций, 08 июл. 2026 г.

    Немножко о планах 😁 Получу через несколько недель доступ к нашумевшему, в кругах бегунов, гелю с лактатом. https://marathonhandbook.com/the-gel-behind-yomif-kejelchas-record-marathon-debut-is-coming-to-market/ Относительно результативности для бегунов марафонцев сомнений у меня не много, но интересно посмотреть на эффективность в рамках оценки анаэробного высоко объёмного тренинга в бб. Ну и как минимум помаленьку отмирает история про "плохую" молочную кислоту ☺️

    Открыть пост в MAX
13. 1.9K просмотров, 92 реакций, 07 июл. 2026 г.

    Это вот прямо хорошо 😁

    Открыть пост в MAX
14. 2.0K просмотров, 40 реакций, 06 июл. 2026 г.

    Обновил книгу с ответами на вопросы 🙌 : вопросы2.pdf https://disk.yandex.ru/i/_llrCRlGyELy-g

    Открыть пост в MAX
15. 2.1K просмотров, 72 реакций, 06 июл. 2026 г.

    Часть 3. Предыдущие читайте выше. Есть одна вещь, о которой почти никто не говорит прямо: любое снижение калорийности рациона рано или поздно приводит к метаболической адаптации. Это не исключение для невезучих — это физиологическая реакция, которая тысячи лет обеспечивала выживание нашего вида. Поэтому вопрос не только в том, сколько калорий вам придется урезать. Вам нужно узнать на каком максимальном количестве потребляемой энергии при фиксированном расходе ваше тело не набирает жир? Вот это и есть точка, с которой имеет смысл работать. Потому что когда вы находите этот максимум — и…

    Открыть пост в MAX