Йога Краснодар | Дарья Заря

Последние публикации канала «Йога Краснодар | Дарья Заря»

1. 31 просмотров, 12 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Что изменилось у моих клиенток после 3 месяцев йогатерапии при ПМС. Хочу поделиться с вами реальными результатами моей дипломной работы по йогатерапии при ПМС. ❤️ В течение 3 месяцев я вела фокус-группу женщин с разными симптомами: от болей и отёков до сильной тревожности, бессонницы и эмоциональных качелей. Особенно запомнились две истории. 1️⃣ 🤣 😍 🥰 🙃 😌 🤣 🥸 т .А., 39 лет Марина З. Пришла не только с выраженными симптомами ПМС, но и с начальной стадией опущения органов малого таза. Каждый цикл сопровождался болями, дискомфортом и напряжением. Мы работали через мягкую йогатерапию:…

   Открыть пост в MAX
2. 26 просмотров, 17 июл. 2026 г.

   ✨ ✨ ✨

   Открыть пост в MAX
3. 62 просмотров, 13 реакций, 07 июл. 2026 г.

   12.07 И 14.07! ВСТРЕЧА на тему «Гормоны: как работает наше тело 🫀 » + ТРЕНИРОВКА для снижения напряжения и восстановления гормонального фона* 🧠 Подробнее о лекции ТУТ ⬅️ Спикер: Дарья Кирий — преподаватель йоги, йогатерапевт, организатор образовательных проектов по йогатерапии, растяжке и травмобезопасности, эксперт телепроекта «Качаем дома». Уже 8 лет восстанавливаю здоровье женщин 🧘‍♀️ 🗓️ 12.07 — 11:00 🗓️ 14.07 — 18:30 🗺️ Студия по адресу: ул. Фрунзе, 186/2, 2 этаж. 🛒 Стоимость участия: 👨‍👩‍👧‍👦 2000 рублей - 1 билет 🟤 3400 рублей - 2 билета (с подругой/мамой/дочерью/сестрой)…

   Открыть пост в MAX
4. 64 просмотров, 11 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Мы продолжаем! 6️⃣ 😒 🤘 ☺️ 💩 📺 ♠️ 💩 ☺️ 🤍 Работаем с тазобедренными суставами для увеличения их здоровой подвижности, а это ваша легкая походка , стимуляция нервных сигналов и увеличение питания внутренних органов ; 🤍 Работа с мышцами кора , для скоординированной работы кора во время любой физической нагрузки и профилактикой различных дисфункций (недержание мочи, опущение и тд.), и конечно, бонусом красивый и плоский живот ; 🤍 Осваиваем перевернутые положениях для улучшения венозного оттока - что бы кровь не застаивалась в малом тазу и ногах, а регулярно обновлялась, для профилактика…

   Открыть пост в MAX
5. 94 просмотров, 14 реакций, 29 июн. 2026 г.

   Мы уже преодолели середину онлайн марафона 🤩 и продолжаем практику Начало тут 🧘‍♀️ 5️⃣ 😒 🤘 ☺️ 💩 📺 ♠️ 💩 ☺️ ✔️ Сделаем комплекс с задействованием мышц тазового дна , что является профилактикой различных дисфункций , а так же поработаем с тазобедренными суставами для профилактики венозного застоя и варикоза вен малого таза ; ✔️ Освоим агнисара дхаути крию - изменение внутрибрюшного давлениям и массаж органов брюшной полости - что способствует улучшению работы внутренних органов и их своевременной саморегенерации; ✔️ Работаем с ашвини мудра - мы помним, что это работа в мышцей…

   Открыть пост в MAX
6. 84 просмотров, 17 реакций, 26 июн. 2026 г.

   Онлайн марафон тренировок продолжается 🏊‍♀ ️ подробнее о программе тут 4️⃣ 😒 🤘 ☺️ 💩 📺 ♠️ 💩 ☺️ На практике мы выполняем : ➡️ Форсированное дыхание «бхастрика» для хорошего насыщения и питания всего организма кислородом и улучшение работы головного мозга за счет движения ликвора; ➡️ Уддияну бандху - меняем внутрибрюшное давление и совершаем массаж живота - что способствует улучшению работы внутренних органов и их своевременной саморегенерации; ➡️ Шавасану - расслабление всего тела, что благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии и косвенно влияет на восстановление…

   Открыть пост в MAX
7. 85 просмотров, 15 реакций, 25 июн. 2026 г.

   ПМС — это не то, что нужно просто терпеть каждый месяц 🍷 Сейчас на канале проходит открытый марафон по женскому здоровью. Начало ТУТ ❔ И у девчонок возник вопрос относительно ПМС. Как выше анонсировала, в июле будет лекция/встреча офлайн про гармоны , и там мы обязательно рассмотрим ПМС подробнее. А сейчас давайте разберемся... Раздражение, слёзы, бессонница, боли в животе и пояснице, отёки, вздутие, тревожность — многие женщины живут с этим годами, думая, что это «нормально» 😤 🙈 Но в норме тело не должно выбивать вас из жизни на 7–10 дней каждый месяц . В своей дипломной работе по…

   Открыть пост в MAX
8. 84 просмотров, 13 реакций, 22 июн. 2026 г.

   БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН МАРАФОН ТРЕНИРОВОК продолжается 🧘‍♀️ 3️⃣ 😒 🤘 ☺️ 💩 📺 ♠️ 💩 ☺️ На практике мы: ✔️ Сделаем разминку с включением МТД - это способствует повышению сексуальной чувствительности; ✔️ Освоим 🤍 упражнения для интимных мышц, которые вы можете чередовать потом в своих занятиях; ✔️ Расслабимся в шавасане, что благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии и косвенно влияет на восстановление гормонального фона. 🏳️ Для практики вам понадобится: 🟤 Удобная одежда 🟤 Коврик для комфортного занятия 🟤 Блоки для йоги или книги, 🟤 Плед или небольшое одеяло. «Ничто не приносит…

   Открыть пост в MAX
9. 79 просмотров, 7 реакций, 21 июн. 2026 г.

   Запись на групповые классы йоги ▶ ️ ЗДЕСЬ 🤩 А ещё с недавних пор я провожу йога практики на крыше ЖК Краснодар 🙋‍♀️ Кому интересно пишите в личные сообщения за подробностями @DariaZarya ✈️

   Открыть пост в MAX
10. 87 просмотров, 11 реакций, 19 июн. 2026 г.

    БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН МАРАФОН ТРЕНИРОВОК продолжается 🧘‍♀️ 2️⃣ 😒 🤘 ☺️ 💩 📺 ♠️ 💩 ☺️ На практике мы: ✔️ Осваиваем дыхание уджай для хорошего насыщения и питания всего организма и улучшение работы головного мозга; ✔️ Учимся делать массаж диафрагмы, что снижает спазм мышц, а это улучшает дыхание и снижает боли в спине; ✔️ Сделаем комплекс с задействованием мышц тазового дна, что является профилактикой различных дисфункций (недержание мочи, опущение и тд.); ✔️ Поработаем с мула бандхой. 👯‍♀️ Для практики вам понадобится: 🔘 удобная одежда, 🔘 ковер для йоги или спортивный коврик, 🔘 блоки для…

    Открыть пост в MAX
11. 81 просмотров, 15 реакций, 17 июн. 2026 г.

    ГОРМОНЫ: КАК РАБОТАЕТ ВАШЕ ТЕЛО 🧘‍♀️ Онлайн марафон тренировок продолжается, но есть то, что непосредственно влияет на результат упражнений 💯 Следующая тема — ваши гормоны 🤎 ⏮️ Скоро мы снова встретимся на ЛЕКЦИИ+ПРАКТИКЕ ⏩️ ЧТО РАЗБЕРЕМ: 🤍 Как устроена женская репродуктивная система? 🤍 Гормоны, которые нам очень нужны, и как понять, что дело в них? мягкий животик: хорошо или плохо? 🤍 Почему и как йога влияет на гормоны? 🤍 Нужно ли и как подстраивать тренировки под фазы цикла? 🤍 Конкретные асаны и дыхание для ПМС, энергии и либидо! ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ: 🤍 Понимание своего тела — без…

    Открыть пост в MAX
12. 94 просмотров, 17 реакций, 15 июн. 2026 г.

    Девушки, я вас поздравляю! Мы начинаем наш прекрасный путь 🗺️ 1️⃣ 😒 🤘 ☺️ 💩 📺 ♠️ 💩 ☺️ ✔️ Познакомимся с мышцами тазового дна (МТД); ✔️ Проведем тест и поймём как правильно приводить эти мышцы в тонус; ✔️ Узнаем о понятии мула бандха; ✔️ Освоим полное йоговское дыхание; ✔️ Сделаем упражнения на раскрытие грудного отдела - красивая осанка способна разрушать эмоциональные блоки; ✔️ Немного поработаем тазобедренными суставами для увеличения их здоровой подвижности, а это ваша легкая походка. Для занятия вам понадобится удобная одежда и коврик 🧘‍♀️ «Чистейшая форма безумия - оставить…

    Открыть пост в MAX
13. 126 просмотров, 15 реакций, 11 июн. 2026 г.

    Почему "обычный спорт" и "Кегель" часто НЕ работают? 💭 Многие говорят: Я делала Кегель, и стало только больше зажимов Да, так бывает! Сначала всё по инструкции: сокращали мышцы, считали подходы, тренировались по утрам или перед сном. Надеялись, что недержание мочи уйдет, ощущения вернутся, а «тяжесть внизу» ослабнет. Но результата нет! 🤨 😒 И вы начинаете сомневаться: Может быть, упражнения Кегеля просто не для меня? Или они вообще устарели? На самом деле причина чаще всего не в методе , а в том, как именно вы его используете. 😑 Кажется, все просто: сжимай, расслабляй — и будет тебе…

    Открыть пост в MAX
14. 98 просмотров, 15 реакций, 09 июн. 2026 г.

    Цель — только твой результат! Собрала организационную информацию про индивидуальные практики йоги и йогатерапии , на которых мы углубленно концентрируемся на ваших потребностях, более точечно работаем с запросом или целью, быстрее и успешнее добиваемся результата 🎯 1️⃣ Первая персональная тренировка включает в себя: 🏳️ Консультацию на который мы: ✔️ ставим цели и задачи, ✔️ я собираю анамнез — провожу опрос, изучаю предоставленные заключение врачей, ✔️ провожу двигательные тесты и визуальную оценку. 🏳️ Полноценную тренировку Где я могу оценить силу, выносливость, а также амплитуду…

    Открыть пост в MAX
15. 114 просмотров, 15 реакций, 07 июн. 2026 г.

    ОНЛАЙН-МАРАФОН ТРЕНИРОВОК для женского здоровья 🫶 С 15 ИЮНЯ вас ждут 7 полноценных практик , длительностью 15-20 минут: ✔️ Дыхательные техники; ✔️ Упражнения для всего тела; ✔️ Интимная гимнастка; ✔️ Брюшные манипуляции; ✔️ Самомассаж; ✔️ Медитации. 👨‍👩‍👧‍👦 Тренировки будут публиковаться в канале по понедельникам и пятницам , чтобы у вас была возможность практиковать в удобное время 👩‍💻 💭 Задавайте вопросы, делитесь результатами и получайте обратную связь! Для получения БЕСПЛАТНОГО доступа к тренировкам жми МОЁ ЗДОРОВЬЕ 🫀 Собрала отзывы девушек, проходивших марафон в рамках…

    Открыть пост в MAX