Digital благополучие

Последние публикации канала «Digital благополучие»

1. 3.1K просмотров, 30 реакций, 08 июл. 2026 г.

   В июне на конференции Wellbeing Expo рассказывала про цифровое выгорание сотрудников и про то, почему люди горят от чатов гораздо сильнее, чем от сложных задач. Разбираю причины выгорания и рецепты: как помочь себе и как помочь команде или компании на системном уровне, предлагаю модель построения цифровой культуры. Еще успела рассказать несколько историй, в том числе про диссертацию. И все это за 20 минут. Смотреть можно здесь: Youtube I Вконтакте

   Открыть пост в MAX
2. 1.2K просмотров, 131 реакций, 27 июн. 2026 г.

   Много размышляю над тем, что страны одна за другой вводят запреты на соцсети для детей и подростков. Я изначально не верила, что запретом можно чего-то добиться: мы все были подростками и, конечно, помним, что запретное становится не просто желанным, а вожделенным. Это раз. Подростки так разбираются в технологиях, что легко обойдут любые запреты, — это два. Получается, что власти толкают подростков к противозаконным действиям и способам обхода ограничений. И третья причина: нужно учить детей безопасно пользоваться соцсетями и гаджетами, а не делать вид, что запретом можно решить проблему.…

   Открыть пост в MAX
3. 1.5K просмотров, 25 реакций, 04 июн. 2026 г.

   Как оставаться собой, продолжая меняться вместе с миром? Где проходит баланс между внутренней устойчивостью и способностью перестраиваться? Об этом – День позитивной психологии 2026: точка равновесия. Команда магистерской программы «Позитивная психология» НИУ ВШЭ проведет в парке искусств «Музеон» (г. Москва) открытое городское событие о современных доказательных практиках позитивной психологии в живом и интерактивном формате. В программе: 🔸 мини-лекции об эмоциональном лидерстве, внутреннем диалоге, просоциальности и самопрезентации 🔸 творческие, спортивные, интерактивные мастер-классы и…

   Открыть пост в MAX
4. 1.2K просмотров, 11 реакций, 04 июн. 2026 г.

   В субботу в «Музеоне» день позитивной психологии от ВШЭ. В 18:00 я буду участвовать в дискуссии про цифровое благополучие. Кроме этой дискуссии, там еще много интересного. Чтобы прийти, нужно зарегистрироваться ⏬

   Открыть пост в MAX
5. 2.2K просмотров, 104 реакций, 26 мар. 2026 г.

   Я 9 лет веду телеграм-канал. Туда вложено очень много сил и времени. И вот теперь, когда оказалось, что телеграм блокируют, я ощущаю себя немного у разбитого корыта. Или как будто моя карета превращается в тыкву. Или героем еще какой-то невеселой сказки. Наверняка это чувство демотивации и досады знакомо многим, кто выстраивал свои коммуникации вокруг тех платформ, которые последние несколько лет одна за одной блокируются. Вместе с моей подругой Алей Кузнецовой, экспертом по продвижению культурных проектов и организационным консультантом и терапевтом, мы решили провести живой и глубокий…

   Открыть пост в MAX
6. 2.8K просмотров, 56 реакций, 13 мар. 2026 г.

   Угоны телеграма Снова сообщение от подписчицы (очень благодарна вам за то, что присылаете полезное!): На этой неделе новая большая волна взломов ТГ-аккаунтов, так как слились какие-то базы данных, в том числе с корпоративной информацией. И даже в нашем банке сотрудников в нашей команде, ассистентов ТОПов и др. взломали, а они проходят постоянное обучение по цифровой безопасности. Поэтому вот самая подробная инструкция, что делать, если увели аккаунт в ТГ, которую мы нашли и по которой смогли помочь восстановить аккаунты нескольким коллегам:…

   Открыть пост в MAX
7. 3.0K просмотров, 170 реакций, 05 мар. 2026 г.

   Подписчица прислала схему мошенничества. При трудоустройстве угоняют аккаунт Apple ID: Человек откликнулся на вакансию дизайнера в известной компании (стокманн): описание выглядело нормально, условия и зарплата не вызывали подозрений. После отклика ему ответили, уточнили детали по резюме, затем был контакт с HR и назначено онлайн-собеседование с руководителем команды. Собеседование один раз перенесли, что тоже выглядело вполне правдоподобно. Во время созвона кандидатy рассказали о компании и задачах, а затем попросили прямо на звонке скачать якобы внутреннее приложение для выполнения…

   Открыть пост в MAX
8. 2.7K просмотров, 146 реакций, 27 февр. 2026 г.

   Вчера на радио «Маяк» мы обсуждали , вредят соцсети или помогают. Мой главный тезис такой: соцсети не создают наше состояние, а усиливают то, с чем мы туда приходим. Зайдёшь уставшим, раздражённым или обиженным — и лента это усилит. Чужая жизнь будет казаться яркой, а своя ничтожной, комментарии будут попадаться сплошь обидные, и никаких лайков будет недостаточно, чтобы почувствовать себя лучше. Зайдёшь в хорошем состоянии — все будет работать иначе. Публикации будут вдохновлять, обсуждения будут живыми и конструктивными, перспективные знакомства будут легко завязываться. Поэтому если…

   Открыть пост в MAX
9. 3.0K просмотров, 137 реакций, 11 февр. 2026 г.

   И смешно, и грустно( Благодаря запрету некоторых соцсетей у меня действительно освободилось много времени. Но как жить без дорогого сердцу телграма, я пока не представляю. А как ваше замедление?

   Открыть пост в MAX
10. 3.1K просмотров, 111 реакций, 07 февр. 2026 г.

    Сейчас дописываю диссертацию и часто прошу джипити покритиковать мой текст, показать, как его можно улучшить. Он дает очень дельные советы, которые я охотно применяю. Но вот что заметила: самой к своему тексту отнестись критически мне теперь довольно сложно: и лень (ИИ сделает быстрее), и как будто сноровку теряю — практики ведь все меньше. Знаю, что проводятся исследования, которые фиксируют угасание навыков, которыми не пользуются. Например, если постоянно ездить с навигатором, то без помощи на дорогах ориентироваться уже становится намного сложнее. И тогда вопрос: как сохранить…

    Открыть пост в MAX
11. 3.0K просмотров, 171 реакций, 26 янв. 2026 г.

    Поняла, что везде уже рассказала про новость, а в этом канале еще нет. Исправляюсь) У меня выходит книга! Она называется «Ничего, что голосовым?». Она про то, почему нам постоянно приходится сталкиваться с какими-то раздражающими ситуациями в цифровом общении и что делать, чтобы такие ситуации беспокоили нас меньше: голосовые без спросу, открытки каждый день, звонки без предупреждения, сообщения от коллег круглосуточно, токсичные комментарии в социальных сетях и многое другое. Книга про то, как общаться онлайн так, чтобы не выгорать, не раздражаться и не терпеть то, что терпеть не хочется.…

    Открыть пост в MAX
12. 3.0K просмотров, 158 реакций, 18 янв. 2026 г.

    В юности у меня был очень яркий и страстный роман: мы часами переписывались в аське или в смс. Невероятные признания в любви, самые глубокие слова, постоянное эмоциональное напряжение. Иногда поток сообщений прекращался, а иногда сменялся обвинениями, подначиванием, обесцениванием. Я была уверена, что это все из-за того, что молодой человек, в которого я влюблена, — гениальный поэт со сложной душевной организацией. Это история давно минувших дней, о которой я и думать забыла (почти 20 лет прошло). Но недавно прочитала про так называемый lovebombing (“бомбардировка любовью»), и оказалось, что…

    Открыть пост в MAX
13. 3.7K просмотров, 192 реакций, 13 янв. 2026 г.

    Самое скачиваемое платное приложение в Китае — Sileme, или в переводе на русский «Ты умер?». Раз в два дня нужно нажимать на кнопку в приложении, подтверждая, что ты жив. Если не сделать этого, то сообщение свяжется с человеком, который был указан как контакт для экстренных случаев. Приложение создано для одиноких людей, которые боятся, что никто вовремя не обнаружит их смерть. По прогнозам, к 2030 году число таких людей в Китае может достичь 200 миллионов. Звучит очень печально. Слышала от пожилых людей в России, что они для этой же цели используют ежедневный ритуал с утренними открытками в…

    Открыть пост в MAX
14. 3.5K просмотров, 93 реакций, 25 дек. 2025 г.

    Сейчас многие сервисы, которыми мы ежедневно пользуемся, подводят наши итоги года: маркетплейсы пишут, сколько мы потратили, такси подсчитывает количество поездок, банки анализируют категории трат. Всегда ли это приятные итоги? Мой приятель рассказал, какие чувства у него вызывают такие итоги: Сегодня Сбер, согласно всеобщей моде, выкатил у себя в приложении индивидуальные итоги года: сколько вы набрали кэшбека, туда-сюда, ну и, конечно, отдельная страница — сколько вы потратили в своей самой популярной категории трат. Естественно, у меня это кафе и рестораны. Я увидел цифру, она оказалась…

    Открыть пост в MAX
15. 3.2K просмотров, 32 реакций, 19 дек. 2025 г.

    Цифровая уборка Уже третий год подряд я предлагаю в декабре разобрать свои цифровые залежи, чтобы войти в новый год налегке. В прошлом и позапрошлом году я публиковала короткие задания прямо в канале, но не всем это было удобно. Поэтому в этом году запускаю…

    Открыть пост в MAX