Добрая терапия: психология для жизни

Последние публикации канала «Добрая терапия: психология для жизни»

1. 125 просмотров, 13 реакций, 19 июл. 2026 г.

   🥳 А у нас сегодня радостнейший день! 🥳 🎉 Доброй терапии — 8 лет! 🎉 Вот какие мы уже большие! Начав наш путь 8 лет назад, мы мечтали об одном: чтобы качественная психологическая помощь стала доступна и была тем пространством, где каждый почувствует: «Я здесь в безопасности. Мне можно быть собой. Моя боль имеет значение». Мы каждый день восхищаемся вашим мужеством! Терапия — это медленный, иногда непростой процесс собирания себя порой по атомам. Через новые нейронные связи, через отказ от старых установок, через обретение права на собственное счастье. ❤️‍🔥 Вы — главные герои этих…

   Открыть пост в MAX
2. 191 просмотров, 9 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Как восстановить внутренний ресурс: 1️⃣ Провести цифровую детоксикацию. Выберите пару часов вечером, когда телефон будет переведён в авиарежим. Это время только для тишины, книги или прогулки. 2️⃣ Практиковать заземление через чувства. Найдите прямо сейчас 5 предметов, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, 3 вещи, к которым можете прикоснуться. Это возвращает мозг из тревожных мыслей в текущий момент. 3️⃣ Учиться говорить «Стоп» внутреннему критику. Когда ловите себя на мысли «Надо было сделать лучше» , задайте вопрос: «Лучше для кого?Лучше ради чего? Разве сейчас то, что сделано,…

   Открыть пост в MAX
3. 202 просмотров, 25 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Ваш внутренний контейнер переполнен, если: ⚡ Вы чувствуете хроническое внутреннее напряжение, даже когда ничего не делаете. ⚡ Мелкие бытовые неурядицы вызывают желание заплакать или накричать. ⚡ Вас не покидает чувство фоновой тревоги, как будто вы что-то забыли. ⚡ Принимать даже простые решения (например, что съесть на ужин) стало мучительно сложно. ⚡ Сон стал поверхностным, а утро начинается с усталости. ⚡ Появилось ощущение, что вы живёте на автопилоте, не чувствуя полноты момента. Прислушайтесь к этим звоночкам. 🔔 Они о том, что пора остановиться и вернуть себе ресурсное состояние.

   Открыть пост в MAX
4. 198 просмотров, 17 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Признание своей противоречивости — это первый шаг к настоящему принятию себя. Быть живым — это не значит быть идеальным. Это значит разрешить себе проживать весь спектр эмоций, даже если они кажутся нам «неправильными» или неудобными. Помните: ваши ошибки и спонтанные реакции не делают вас хуже, они лишь подтверждают вашу человечность. Дайте себе право на несовершенство сегодня.

   Открыть пост в MAX
5. 186 просмотров, 16 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Арт-практика «Карта моего хаоса» , которая поможет визуализировать всё, что навалилось, структурировать это и наметить первые шаги к возвращению себя в ресурсное состояние. Вам понадобится большой лист бумаги — А3 или даже А2, если удастся найти, ручки, карандаши, фломастеры, маркеры разных цветов. Шаг 1. Выгружаем хаос. В центре листа напишите или нарисуйте символ вашего текущего состояния. Это может быть, например, завал, туман, спутанный клубок, груда камней. Вокруг этого центра начните спонтанно записывать, зарисовывать схематично или символами все мысли, дела, задачи, тревоги, которые…

   Открыть пост в MAX
6. 184 просмотров, 36 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Горе требует свидетеля, а не советчика. Нам не нужно, чтобы нас чинили — нам нужно, чтобы нас выслушали и признали, что то, что с нами происходит, имеет право на существование. Если вам сейчас нужна опора и поддержка, мы рядом . 💛

   Открыть пост в MAX
7. 201 просмотров, 32 реакций, 14 июл. 2026 г.

   «Нет никакого правильного способа горевать. Кто-то уходит в работу, кто-то в слёзы, кто-то в полную изоляцию, кто-то нуждается в постоянных разговорах. Все эти стратегии верны, если они помогают вам не сломаться окончательно. Не слушайте тех, кто говорит, как «надо» выражать скорбь. Ваше горе — это ваш личный язык общения с потерей, и только вы имеете право определять его интонацию и длительность ». Стивен Левин

   Открыть пост в MAX