Доктор Татьяна Сергеева

Последние публикации канала «Доктор Татьяна Сергеева»

1. 313 просмотров, 34 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Немного хочется домой, но только немного)) Наш набор на двоих для хого…Как уж тут не стать ЗОЖником 😂 Где бы в Екатеринбурге найти такой ужин))

   Открыть пост в MAX
2. 350 просмотров, 18 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Овощ справа на тарелке - это бамия. Раньше я относилась к ней холодно, но в последнее время часто вижу в обзорах по метаболическому здоровью упоминание этого овоща. Почему столько внимания? Бамия, или по- другому, окра, - это низкокалорийный овощ с клетчаткой и слизистыми полисахаридами, который может мягко поддерживать контроль глюкозы крови. Клетчатка бамии замедляет всасывание углеводов в кишечнике, что помогает сгладить постпрандиальный подъём сахара. В ряде исследований сок помогал со снижением глюкозы натощак у людей с диабетом 2 типа. Ссылка Для нашего региона не очень…

   Открыть пост в MAX
3. 227 просмотров, 28 реакций, 10 июл. 2026 г.

   Китайская кухня - это жареное и оранжевое. И явно не полезное. Да, но! Наблюдая за китайцами, тайцами, японцами и тд, отмечаю - приемы пищи на самом деле достаточно сбалансированы. Например, традиционный китайский суп часто собирают по слоям: сначала в миску кладут лапшу, затем добавляют рыбу или морепродукты, овощи и зелень, после чего всё недолго варят, а затем заливают горячим бульоном. В готовом виде блюдо дополняют специями и приправами, и именно этот финальный штрих сильно влияет и на вкус, и на пищевую ценность. С точки зрения нутрициологии это очень удачная конструкция. Лапша дает…

   Открыть пост в MAX
4. 546 просмотров, 44 реакций, 04 июл. 2026 г.

   На 2 недели стартует отпускной контент ✈️ А потом вернемся к профессиональному 🥼 🧑‍⚕️

   Открыть пост в MAX
5. 632 просмотров, 47 реакций, 02 июл. 2026 г.

   Коллеги из уважаемой мной компании Soloways сделали удобную шпаргалку - как принимать добавки, что с чем, как заметить эффект от принимаемого. Пользуйтесь и делитесь ❤️

   Открыть пост в MAX
6. 591 просмотров, 45 реакций, 01 июл. 2026 г.

   Вы часто едите сыр? Если нет - это зря 🧀 Сыр, оказывается, очень даже полезен для митохондрий и аутофагии. Только не весь и при правильном употреблении. Все потому, что сыр содержит Спермидин. Спермидин активирует клеточный процесс «самоочистки», что снижает накопление повреждённых белков и органелл, связанных с нейродегенерацией, например. Спермидин обеспечивает энергетический метаболизм нейронов, поддерживая когнитивные функции. Какие сыры содержат больше всего спермидина?? -Длительно выдержанные твёрдые сыры (пармезан, зрелый чеддер, выдержанная гауда) — лидеры по спермидину среди…

   Открыть пост в MAX
7. 465 просмотров, 18 реакций, 30 июн. 2026 г.

   Фантазия от просмотра зашкаливает. 😃 А ведь иллюзия показывает, как мозг достраивает картинку - у кого-то окна, у другого шоколад 😃 Однако, такие упражнения тренируют мозг: он обращает внимание на периферию, когда хочется «что-то увидеть», удерживает фиксацию ( а это в нынешнее время золотая способность) и сравнивает детали - найди 10 отличий в детских головоломках полезны и взрослым. В зрительных иллюзиях мозг использует контекст, ожидания и неполную информацию и иногда “ошибается”. Можно по тому же принципу использовать упражнения вроде разглядывания деталей, мягкого взгляда. За этим…

   Открыть пост в MAX
8. 491 просмотров, 20 реакций, 30 июн. 2026 г.

   Ответ на предыдущий пост простой: Мы просто видим по- разному! Было обнаружено, что жители западных стран в основном воспринимают картинку — как состоящую из прямоугольников, — в то время как жители сельских общин Намибии обычно видели её другим способом: как содержащую круги. ( кто увидел круги, вы где росли?)). Для объяснения этих различий ученые приводят доводы: западные нации находятся в среде с большим количеством «плотницких» элементов, прямых линий и прямых углов – визуальных особенностей, характерных для западной архитектуры. Напротив, люди из сельских районов Намибии – живут в среде…

   Открыть пост в MAX
9. 455 просмотров, 14 реакций, 29 июн. 2026 г.

   Что вы видите на иллюстрации выше? Не буду раскрывать пока тайну и предлагаю не спрашивать у ИИ. Просто ответить. Вопрос к теме развития и поддержания работы головного мозга. Это я с конференции приехала и книгу новую читать начала 😃 ❤️

   Открыть пост в MAX
10. 562 просмотров, 47 реакций, 27 июн. 2026 г.

    Я не пропала! Все потому, что я была на Превентмед - он собрал более 3 000 участников, а его итогом должна стать «Белая книга по превентивной медицине» и экспертный консенсус по развитию направления в России. Одна из центральных линий форума - биомаркеры биологического возраста, прежде всего GlycanAge, PhenoAge и эпигенетические часы, с акцентом на их внедрение в чек-апы. По смыслу важный сдвиг: от возраста по паспорту к оценке реального биологического состояния организма и темпов старения. Мы с вами это делаем! Но для перехода к действительному масштабу нужно внедрение в общую практику! Для…

    Открыть пост в MAX
11. 661 просмотров, 36 реакций, 22 июн. 2026 г.

    Каждый раз, когда я думаю, что мне не хочется делать полноценную тренировку ( такое бывает- да 😃 ). Я делаю 3 палеодвижения: толчок, тяга, пинок. Это то, для чего были созданы человеческие тела. Толкание — удары, броски, отжимания, жимы. Тяга — подъем, гребля, лазание, подтягивания. Удары ногами — прыжки, приседания, выпады. Вместе они задействуют большинство групп мышц без специального оборудования. В зале: подскажет тренер Дома: отжимания, подтягивания, приседания, каракатица по полу 😃 Это еще и весело)) 10 минут и минимум ежедневно будет сделан ❤️

    Открыть пост в MAX