@dolores_notess
рассказываю про свою жизнь, питание, масса набор. мотивирую других на восстановление) 💗
О канале dolores’notes
рассказываю про свою жизнь, питание, масса набор. мотивирую других на восстановление) 💗
AI-обзор
Обновлено 22.07.2026Канал "dolores’notes" ведёт автор, которая делится подробностями своей жизни, включая питание и фитнес. Она также мотивирует подписчиков на восстановление здоровья и поделяет рецепты блюд.
Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.
Основные метрики
Вовлечённость
Здоровье аудитории
Часовая активность
МСККогда канал публикует — распределение постов по часам суток.
Последние публикации канала «dolores’notes»
- 62 просмотров, 2 реакций, 26 июл. 2026 г.
🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 я квикса или просто полина 💗 моя история началась с января. изначально худела на здоровом дефиците калорий, но после того как попала в больницу с низким давлением (из-за похудения), родители забрали весы и я начала просто меньше есть, тем самым скинула ещё 7 кг... 👕 сейчас нахожусь на подсчёте калорий, стараюсь выйти в ремиссию и наладить работу жкт 😊 max: 164/64 min : 165/44 now : 165/44 жду вас в своём канале анон
Открыть пост в MAX - 87 просмотров, 17 реакций, 26 июл. 2026 г.
доброе утро 🪷 🌷 сегодня почему то прям плохо спала, не выспалась чутка 🌷 утром сделала углеводный загруз перед тренировкой 🌟 сегодня качаем низ 🌷 на завтрак воздушная овсянка с малиной 🍓 и бананом 🍌 🌷 еще у нас пасмурно чего то, надеюсь дождь не пойдет пока я буду идти в зал 🙏 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 давайте обмен тарелочками 🌷
Открыть пост в MAX - 121 просмотров, 16 реакций, 25 июл. 2026 г.
всем доброго вечерочка!! 🌷 утром сегодня походила на степере для активности 🤎 а после обеда погуляли чуть с сестрой 🌷 на обед гречка с подливкой и яйцом 🤩 🌷 на ужин макароны с творогом и бананом 🤩 🌷 на догон пп чипсы 🌷 к обеду дождь уже прошел и вышло солнышко ☀️ 🌷 пол дня еще читала агату кристи, обожаю ❤️ 🌷 сейчас буду смотреть под фильм с чипсиками и кайфовать !!! 🌷 а еще мы разобрали кровать и теперь у нас вот так грустно лежит одним матрас хпаах 🌟 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 делитесь итогами 🌷
Открыть пост в MAX - 146 просмотров, 15 реакций, 25 июл. 2026 г.
рецепт 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 какао 15 г 🌷 мука 10 🌷 яйцо + белок 🌷 йогурт 70 г+120 г 🌷 желатин 3 г 🌷 белки взбить до плотных пиков 🌷 смешать желток,какао,муку,70г йогурта 🌷 две массы аккуратно смешать 🌷 выпекаем в аэрогриле при 160’ 25 мин или в духовке при 180’ 30 мин 🌷 желатин заливаем водой и даем набухнуть 🌷 затем растапливаем его и смешиваем с 120 г йогурта 🌷 остывший бисквит разрезаем пополам и кладем на половинку йогурт с желатином затем накрываем второй половиной 🌷 отправляем в холодильник на пару часов готово!! #рецепты
Открыть пост в MAX - 151 просмотров, 21 реакций, 25 июл. 2026 г.
всем доброе утро! 🌷 сегодня у нас целый день дождь и обещают грозу ⛈️ но я люблю грозу! это же такой вайб 🌟 🌷 на завтрак овсяноблин с йогуртом, бананом и малиной 🍓 🤩 🍌 🌷 это мой первый овсяноблин который получился красивый и легко перевернулся ! до этого они все разваливались 😔 теперь буду использовать только этот рецепт) 🌷 на сегодня планов нет, все на ходу будем решать наверное 🐇 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 давайте обмен тарелочками 🌷
Открыть пост в MAX - 148 просмотров, 22 реакций, 24 июл. 2026 г.
всем добрый вечер 🌟 🌷 после обеда сходила на озон за мамиными покупками 🌷 погода сегодня прям шик !! прогулялась на славу 😊 🌷 на обед булгур, ветчина из индейки и сыр 🌷 на ужин maxi молочный ломтик 🤩 🌷 на догон орео 🌷 посмотрите какой ломтик сегодня намутила!!! офигенный просто 🌟 накидайте реакций и выставлю рецепт 🌷 а эти орео они в шоколаде мои любимые!! очень вкусные 🤩 🌷 сейчас отдыхаю и смотрю фильм 🍿 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 делитесь итогами и незабываем про реакции 🌷
Открыть пост в MAX - 114 просмотров, 12 реакций, 24 июл. 2026 г.
тренировка есть ✅ верх почему то супер быстро качается и очень легко ) вот бы так с низом 💞 а то попи еле качается… верх меня прям радует , достаточно сухой 🌟
Открыть пост в MAX - 94 просмотров, 24 июл. 2026 г.
ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ 🍼 привет 😀 🤩 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤩 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🐾 я 🥹 ксивуша , мне 17 лет, я из украины, самая обычная девочка рппшница которая зависима от милой посуды и протеинок 🐀 страдаю нервной анорексией с 12 лет ( диагноз поставлен психиатром) после набора веса на нейролептиках пробила максималку из-за чего словила мощнейший рецидив и около полугода питалась до 400кк в день при этом изнуряя себя тренировками и огромным количеством шагов ежедневно, в результате чего сбросила практически 20 кг похудев до критических параметров 35/170 и имт 12, столкнулась с огромный…
Открыть пост в MAX - 130 просмотров, 16 реакций, 24 июл. 2026 г.
всем доброе утро!! 🌷 сегодня погода прям радует ! солнце светит с самого утра 🌟 🌷 на завтрак тост с яйцом и помидором 🌷 тост с зерненым творогом и смородиной 🤩 🌷 сейчас собираюсь на тренировку 🤎 сегодня делаю верх 🌷 ребят что вам еще поснимать? а то как то грустно у меня..
Открыть пост в MAX - 139 просмотров, 14 реакций, 23 июл. 2026 г.
выбрались с сестрой в центр 🏛️ безумно красиво и главное солнышко вышло 😜 все для нас) зашли на обед в green point 🥬 думаю многие слышали о нем. это пп фаст фуд взяла чикен рол-безумно вкусный с нежнейшей курицей (однозначно советую) и батат фри без капли масла!! как нибудь обязательно вернусь)
Открыть пост в MAX - 130 просмотров, 17 реакций, 23 июл. 2026 г.
доброе утречко!! 🌷 давно я не ела панкейки 🥞 поэтому сегодня исправила ! готовила чуть по другому рецепту и они получились более плотными 🌷 сегодня с сестрой хотим в центр съездить погулять 💞 надеюсь без дождя сегодня 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 что у вас? делитесь 🌷
Открыть пост в MAX - 134 просмотров, 16 реакций, 22 июл. 2026 г.
всем добрый вечер!! 🌷 ура наконец в зал сходила! так скучала ) сделала ноги, все прошло супер, даже где то веса повысила 🌟 🌷 на обед бурый рис с кониной по азиатски 🌷 на ужин паста салат с зерненым творогом и песто 🌷 на догон батончик 🌷 увидела у ариши такой рецепт паста салата 🥗 , безумно вкусный !!! попробуйте обязательно) 🌷 сейчас смотрю фильм и отдыхаю 😼 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 делитесь итогами 🌷
Открыть пост в MAX - 134 просмотров, 11 реакций, 22 июл. 2026 г.
рецепт 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 🌷 на вафли 🌷 90 мл коктейля/кефира 🌷 яйцо 🌷 15 г какао 🌷 20 г муки на суфле 🌷 100 г йогурта 🌷 5 г желатина 🌷 для вафель все смешиваем и выпекаем 🌷 желатин смешиваем с водой и оставляем набухаться 🌷 затем растапливаем в микроволновке и смешиваем с йогуртом 🌷 на вафли намазываем эту массу и отправляем в морозильник на 15-20 мин 🌷 затем вместе соединяем две вафли и еще в холодильник на 10 мин готово!! #рецепты
Открыть пост в MAX - 140 просмотров, 1 реакций, 22 июл. 2026 г.
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 ✨ привет! 🌙 меня зовут каролина и мне 15 лет. пытаюсь похудеть в июле на 5️⃣ килограмм, если интересно, то присоединяйся 🧊 в этом канале вы увидите: ~попытки похудеть 🤩 ~ ежедневную активность 🤩 ~вкусные рецепты 💊 ~покупки и многое другое ⚖️ 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 height:161 now:61 max:61 min:51 goal:41 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 ~ диеты #weight #cooking #bodychek #shopping #me #eat https://t.me/pnn_diet вп ✨ ✨ ✨ ✨ + подписчиков 🌟 писать в лс: @SeeNooRitaa
Открыть пост в MAX - 153 просмотров, 19 реакций, 22 июл. 2026 г.
доброе утро!! 🌷 как же хорошо спать на своей кровати !! 🤩 прям выспалась от души 🌷 на завтрак воздушная манка с хлопьями, ягодами и сгущенкой 🌷 как же я соскучилась по своим воздушным кашами!! так кайфанула 😜 🌷 сейчас собираюсь на тренировку !!! 🌟 в свой любимый зал) 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 🎀 делитесь своими планами 🌷
Открыть пост в MAX
Качество и доверие
Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.
Реклама и монетизация
Средние показатели последних публикаций. Тип определён по тексту поста — оценочно.
Публикации
Дополнительно
Из 19 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 54. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.