@elena_shirenkova
Как в 53 года выглядеть и чувствовать себя на 35! Индивидуальная оценка ЖКТ и наличия дефицитов. Подбор и легкое внедрение в привычную жизнь персональной программы питания, движения, снижения стресса! Автор @Eln_Shr
О канале Красота и молодость через здоровье|Елена Ширенкова
Как в 53 года выглядеть и чувствовать себя на 35! Индивидуальная оценка ЖКТ и наличия дефицитов. Подбор и легкое внедрение в привычную жизнь персональной программы питания, движения, снижения стресса! Автор @Eln_Shr
Основные метрики
Вовлечённость
Здоровье аудитории
Последние публикации канала «Красота и молодость через здоровье|Елена Ширенкова»
- 11 просмотров, 4 реакций, 24 июл. 2026 г.
Когда забота о себе становится творчеством. Сегодня утром я готовила завтрак и вдруг поймала себя на мысли: мне хочется не просто позавтракать. Мне хочется создавать. 🌺 Кажется, это именно то, что я называю качеством жизни. Обычный завтрак может стать маленьким творческим процессом. Сегодня это были морковные маффины. 🌺 И это не просто десерт. Я приготовила их так, чтобы это был полноценный прием пищи: с хорошим количеством белка, полезными жирами и сложными углеводами. 🌺 Мне нравится, когда еда одновременно вкусная, красивая и дает телу то, что ему нужно. 🌺 А еще сейчас начинается…
Открыть пост в MAX - 78 просмотров, 52 реакций, 22 июл. 2026 г.
Как меняется качество утра, если изменить всего один вечерний ритуал. Вчера вечером я решила провести небольшой эксперимент. Лечь спать всего на 30 минут раньше. И не брать телефон в спальню. Честно? Было непривычно. Даже поймала себя на мысли, что мне как будто чего-то не хватает. Рука сама тянулась к телефону. Похоже, некоторые вечерние привычки мы выполняем уже автоматически. Вместо телефона я взяла книгу Евгения Белянкина «Судьба и любовь Коко Шанель» - романтическая история любви великого князя и Коко (прекрасно) Прочитала около 20 страниц. И спокойно уснула. А сегодня утром произошло…
Открыть пост в MAX - 125 просмотров, 51 реакций, 20 июл. 2026 г.
ХОЧУ видеть КАЧЕСТВО во всем. Раньше мне казалось, что качество — это про правильное питание, хорошие продукты и физическую активность. Теперь понимаю, что для меня качество начинается совсем с другого. С ощущения чистоты, свежести, порядка вокруг и внутри. С бережного отношения к себе. 🌺 Сегодня было именно такое утро. Я проснулась с удивительным чувством легкости. Не потому, что весы показали какую-то особенную цифру (хотя приятно). А потому, что тело было спокойным. Не было тяжести, дискомфорта. Хотелось двигаться, хотелось с удовольствием готовить завтрак. И, конечно, кофе. ☕️ Обожаю…
Открыть пост в MAX
Качество и доверие
Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.