Школа эмоционального развития Ильи Шубочкина

Последние публикации канала «Школа эмоционального развития Ильи Шубочкина»

1. 32 просмотров, 20 июл. 2026 г.

   Начинаем через полчаса — открытый диалог Ссылка на конференцию Zoom: https://us06web.zoom.us/j/82367920956?pwd=oCPY41Qfhb1v5pbPAmXKZlaEqwDG9X.1

   Открыть пост в MAX
2. 44 просмотров, 3 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Открытый генеративный диалог Сегодня понедельник, прошло 2 недели, а это значит, что в 19:00 мы встречаемся онлайн, чтобы учиться быть собой в диалоге с другими. Отделять свои эмоции и чувства от интерпретаций своего же ума. Быть честным и открытым, говорить что хочется и, при этом, не посягать на других людей. Подробности тут . Оставьте комментарий, если планируете быть. Максимум 7 человек.

   Открыть пост в MAX
3. 49 просмотров, 2 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Когда перестаёшь ждать разрешения Последнее время я замечаю в себе изменение: я начал разрешать себе занимать больше места в собственной жизни. Не пытаться заранее понять, достаточно ли я хорош, имею ли право проявляться и не покажусь ли кому-то слишком самоуверенным. Я вижу возможность, оцениваю её и действую. Это проявилось сразу в двух ситуациях. Сейчас я прохожу повышение квалификации коучингу. В программе есть 5 групповых менторингов, на которых разбирают записи коуч-сессий участников. На курсе около 50 человек, а возможностей предоставить свою сессию всего 5. На один из менторингов я…

   Открыть пост в MAX
4. 46 просмотров, 8 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Новая идентичность присваивается через конкретные поступки: отправить работу на публичный разбор, задать вопрос, попросить о возможности, принять решение, выдержать недовольство, проверить свою позицию и остаться в ней, когда она обоснована. Внутренние сомнения не исчезли. Они по-прежнему спрашивают, не слишком ли много места я занимаю и не должен ли уступить его кому-то другому. Разница в том, что теперь эти вопросы помогают мне проверять свои решения, но больше ими не управляют. Я больше не жду, когда мне скажут, что я имею право. Я принимаю ответственность за то, как этим правом…

   Открыть пост в MAX
5. 48 просмотров, 14 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Пропустил юбилей На днях была 200-я коуч-сессия. На сегодня их 206.

   Открыть пост в MAX
6. 59 просмотров, 16 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Как спокойствие меняет реакцию на критику Замечаю сейчас, как изменилось моё отношение к критике в соцсетях. Раньше, когда кто-то писал мне: «Илья, зачем ты всё время делаешь так? Почему бы тебе не делать по-другому?», — во мне включалась одна из двух частей. Первая — защитник. Ему хотелось сразу уничтожить оппонента, перейти в нападение и дать понять, что в таком виде критика для меня неприемлема. Вторая — просветитель. Он понимал, что человек, возможно, желает мне добра, но не умеет доносить своё мнение бережно. И начинал объяснять ему, как правильно критиковать, использовать эмоциональный…

   Открыть пост в MAX
7. 34 просмотров, 16 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Друзья, а вы знали, что я анархист? В смысле, что я считаю, что можно всё. Я реально так считаю. Можно всё, но у всего есть последствия. Но эта установка сильно облегчает жизнь. Когда ты понимаешь, что границы иллюзорны. Что никто ничего тебе запретить не может. Вот сегодня я сделал то, что раньше даже не помыслил бы. У нас была практика в парах под руководством менторов. И у меня получилась очень удачная коуч-сессия. Просто сказочная! Загляденье! Мне повезло с клиентом, она была очень метафоричная и слово сказка возникло не случайно. Сказка, как метафора той части, в которую она не верила.…

   Открыть пост в MAX
8. 45 просмотров, 11 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Возможно, вы слышали о Брайане Джонсоне. Это 48-летний американский предприниматель, который превратил собственное тело в огромный научный эксперимент и прославился проектом по омоложению с бюджетом 2 млн. $ в год. Его сон, питание, физическая нагрузка и сотни показателей здоровья постоянно измеряются. Он регулярно тренируется, проходит курсы гипербарической оксигенации, каждый день проводит двадцать минут в сауне при температуре около 93 градусов. Спит в полнейшей темноте при температуре 15–19 градусов. Результаты впечатляют. По опубликованным данным, в 48 лет его сосудистый возраст…

   Открыть пост в MAX
9. 54 просмотров, 15 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Один графоман в солидный журнал прислал корявый стишок. Совсем таланта не было в нем, и стиль был весьма смешон. Ho чтобы вывод под стих подвесть, в нем были такие слова: "Жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!" Младший редактор сказал: "Пустяки! Ступай-ка в корзину, брат!" Но чем-то тронули сердце стихи, И он вернул их назад. - Вчера я пришел веселенький весь, и жена была не права. Но "жизнь такова, какова она есть, и больше - никакова!". Редактор отдела, увидев стих, наморщил высокий лоб. Стихи банальные. Автор - псих. А младший редактор - жлоб. Но строчки вошли как благая…

   Открыть пост в MAX
10. 27 просмотров, 6 реакций, 10 июл. 2026 г.

    Посмотрите, как ИИ составляет мне план тренировки. По-началу может показаться, что это сложно. Но я быстро втянулся и теперь каждый раз, когда иду в зал, мне понятно, что надо делать , и главное, я уверен, что у меня не будет перетренированности или травм . А это напрямую влияет на тревожность и уменьшает саботаж. Сегодня — full-body с другим набором движений . После 07.07 у тебя уже были жим ногами, hip thrust, сгибание ног, две тяги, face pull, икры и Pallof press; 09.07 было плавание 2 км. Поэтому сегодня меняем нагрузочные паттерны: возвращаем гоблет-присед, вводим румынскую тягу с…

    Открыть пост в MAX
11. 44 просмотров, 15 реакций, 09 июл. 2026 г.

    Вчера прошла четвёртая встреча нашего джентльменского клуба Zilart Gent’s У нас есть правило: каждую встречу готовит новый участник. Он выбирает тему, место и формат. Поэтому каждая встреча становится уникальной, а мы получаем возможность узнать друг друга с новых сторон. Эту встречу проводил Адам @avakyandocx . У него своя Лаборатория искусственного интеллекта “AiiA” ( www.aiia.team ). Говорили об ИИ, о том, как он появился, как первые разработки опередили своё время и почему долго оставались невостребованными и на каких принципах он работает. В первый раз, когда Адам знакомил меня с ИИ, мы…

    Открыть пост в MAX
12. 47 просмотров, 6 реакций, 09 июл. 2026 г.

    Сегодня завершили работу с одним клиентом, с которым мы были вместе 18 недель. Теперь у него началось прекрасное самостоятельное путешествие с ясными целями, уверенностью, ответственностью и фокусом на возможностях. Грустно, потому что мы сблизились и приходится расставаться, но радостно от того, что дальше он справится сам. Готов взять в работу нового человека, жаждущего позитивных изменений в своей жизни. Расценки, пока еще, антикризисные .

    Открыть пост в MAX
13. 59 просмотров, 7 реакций, 08 июл. 2026 г.

    Формат вижу как небольшую месячную лабораторию. Раз в неделю встречаемся в Zoom. Встречи-практикумы будут чередоваться со встречами-разборами. Между ними — чат с заданиями, поддержкой, вопросами и обратной связью. Будем исследовать, как у каждого устроена тревога: что её запускает, как она проявляется в теле, какие мысли её усиливают, что помогает возвращать спокойствие, ясность и способность действовать. Опора — эмоции, коучинг, работа с вниманием, телесные практики, методы регуляции стресса, привычки и маленькие действия. Если у участников возникнет желание и будет понятно, что это…

    Открыть пост в MAX
14. 61 просмотров, 17 реакций, 08 июл. 2026 г.

    Интересно, что я вообще не ставил себе цель побороть тревожность Как это часто бывает в исследованиях: долго бьёшься над одной темой, а по дороге обнаруживаешь что-то другое. Я хотел вернуть себе веру в себя и развить уверенность. А по ходу заметил, что исчезла тревога. Внешне ничего не изменилось. Рынок акций продолжает пике, курс не набран, финансовая неопределенность остается. Но стало очень спокойно. Работа над этим началась не вчера. За последние месяцы появилось регулярное плавание, спортзал, чтение по утрам, отказ от кальяна, ограничение алкоголя, внимание к здоровью, коучинговые…

    Открыть пост в MAX
15. 69 просмотров, 4 реакций, 07 июл. 2026 г.

    В продолжение опроса про тревожность. Смотрю на результаты и вижу примерно то, что наблюдаю сейчас среди своих знакомых, — у большинства тревожность присутствует в диапазоне от 3 до 8. Это довольно сильный показатель, который влияет на мироощущение, на удовлетворение жизнью, на телесное напряжение и стресс, на способность оставаться активным, деятельным, справляться с трудностями и адаптироваться под происходящие изменения. Мне очень хорошо знакомо это состояние. Я находился в нем примерно всегда. С единственной оговоркой, что пока не начал развивать свою эмоциональную компетентность, я даже…

    Открыть пост в MAX