Ешьстройней💎Рецепты, похудение, марафон, рационы

Последние публикации канала «Ешьстройней💎Рецепты, похудение, марафон, рационы»

1. 17 просмотров, 1 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Творожные вафли с ветчиной и сыром 🧇 Ваши дети тоже не едят творог? Тогда я иду к вам 😃 В этих вафельках они даже не почувствуют. А сытный завтрак обеспечен 👌 Ингредиенты на две порции: 🧀 Творог 5% жирности - 150 гр 🧀 Яйцо куриное - 1 шт 🧀 Мука рисовая - 90 гр 🧀 Разрыхлитель для теста - 1 ч.л 🧀 Греческий йогурт 2% жирности - 30 гр 🧀 Ветчина маложирная - 100 гр 🧀 Сыр легкий - 30 гр 🧀 Соль, специи, зелень - по вкусу Способ приготовления: ✅️ В глубокой тарелке смешиваем творог, яйцо, йогурт, разрыхлитель и муку. Тщательно перемешиваем. Солим и перчим по вкусу. ✅️ Ветчину нарезаем…

   Открыть пост в MAX
2. 31 просмотров, 1 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Доброе утро, мои дорогие ❤️ Будьте счастливы каждое мгновение! Пусть понедельник принесет вам только положительные эмоции 🥰

   Открыть пост в MAX
3. 50 просмотров, 3 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Сытный блин 🫓 🤗 Не знаете как разнообразить свои завтраки? Тогда я иду к вам 🤗 Вкусно, сытно и очередной оригинальный рецептик. Сохраняйте 😉 Ингредиенты на порцию: 🍳 Яйцо куриное - 2 шт 🍳 Молоко 2,5% жирности - 30 мл 🍳 Шампиньоны свежие - 60 гр 🍳 Помидор - 50 гр 🍳 Сыр легкий - 20 гр 🍳 Соль, специи, зелень - по вкусу Способ приготовления: ✅️ Шампиньоны нарезаем пластинками. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла до готовности. ✅️ Яйца взбиваем с молоком. Солим, перчим по вкусу и добавляем мелко нарезанную зелень. Выпекаем блинчик на сковороде с двух сторон под крышкой до…

   Открыть пост в MAX
4. 52 просмотров, 2 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Доброе утро, мои дорогие ❤️ Наслаждайтесь выходными и получайте максимум удовольствия от каждого мгновения 🥰

   Открыть пост в MAX
5. 47 просмотров, 3 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Куриные тефтельки в сливочном соусе 🔥 Если вы считаете,  что тефтельки из куриного филе получаются сухими? Вам непременно стоит попробовать этот рецепт. Они получаются бомбические 🔥 Ингредиенты на 2 порции: 🍽 Куриное филе - 300 гр 🍽 Лук репчатый - 50 гр 🍽 Чеснок - 1 зубчик 🍽 Сливки 10% жирности - 100 мл 🍽 Сыр легкий - 40 гр 🍽 Соль, специи - по вкусу Способ приготовления: ✅ Сделать фарш из куриного филе, лука и чеснока. Я делаю в блендере. Посолить и поперчить готовый фарш. ✅ Из полученного фарша сформировать влажными руками небольшие шарики - фрикадельки. Обжарить их с двух сторон на…

   Открыть пост в MAX
6. 48 просмотров, 2 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Доброе утро, мои дорогие ❤️ Ура, пятница — пусть всё складывается легко и удачно 🥰

   Открыть пост в MAX
7. 50 просмотров, 2 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Кесадилья с авокадо и рыбкой 💫 🔥 Изумительно лёгкий в приготовлении, очень вкусный и сытный завтрак 🔥 Ингредиенты на порцию: 🥑 Лаваш тонкий без дрожжей и сахара в составе - 2 круга (50 гр) 🥑 Яйцо куриное - 1 шт 🥑 Сыр творожный - 15 гр 🥑 Авокадо - 30 гр 🥑 Лимонный сок - 1 ч.л 🥑 Слабосоленая красная рыба - 30 гр 🥑 Соль, специи - по вкусу Способ приготовления: ✅ Из лаваша вырезаем 2 круга с помощью тарелки или можно взять готовые лепешки. ✅ Авокадо разминаем вилкой. Солим и перчим по вкусу. Добавляем лимонный сок и тщательно перемешиваем. ✅ Кладём на стол один круг лаваша. Смазываем…

   Открыть пост в MAX
8. 52 просмотров, 4 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Доброе утро, мои дорогие ❤ Желаю вам хорошего настроения и попутного ветра во всех делах 🥰

   Открыть пост в MAX
9. 57 просмотров, 3 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Кто тоже так считает? 😅 #юмор

   Открыть пост в MAX
10. 44 просмотров, 2 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Рыбная запеканка 😍 Рыбное филе, запечённое с луком под сырной шапочкой - потрясающее сочетание 🔥 Лёгкий, полезный, сытный ужин для всей семьи 💯 Ингредиенты на 2 порции: 🐟 Филе белой рыбы (у меня минтай) – 400 гр 🐟 Яйцо – 1 шт 🐟 Лук репчатый – 40 гр 🐟 Сыр легкий – 30 гр 🐟 Соль, специи для рыбы – по вкусу Способ приготовления: ✅️ Сложить в чашу блендера филе рыбы, яйцо, лук, соль, специи и проблендерить в фарш. ✅️ Выложить рыбный фарш в форму для запекания. Дно формы можно застелить пергаментом. Сверху посыпать сыром, натертым на мелкой стороне терки. ✅️ Запекать в разогретой до 180…

    Открыть пост в MAX
11. 45 просмотров, 3 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Доброе утро, мои дорогие ❤️ Пусть этот день будет наполнен светом, добром и вдохновением 🥰

    Открыть пост в MAX
12. 53 просмотров, 1 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Фаршированный перец 🫑 Обычный, простой рецепт можно приготовить и в диетическом варианте. Тогда вам не придётся отказывать себе в любимом блюде ☺️ Поделитесь этим рецептом с мамой, тетей, подругой. Или будут вам длагодарны 🤗 Ингредиенты на 2 порции: 🌶 Куриное филе – 250 гр 🌶 Болгарский перец – 4 шт средних (200 гр на порцию) 🌶 Помидор – 50 гр 🌶 Лук репчатый – 30 гр 🌶 Рис или булгур – 40 гр 🌶 Томатная паста без сахара в составе – 30 гр 🌶 Соль, специи – по вкусу. Способ приготовления: ✅️ Из филе делаем фарш. Солим, перчим по вкусу. Болгарский перец промываем и очищаем от семян. ✅️…

    Открыть пост в MAX
13. 49 просмотров, 1 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Доброе утро, мои дорогие ❤️ Просыпаетесь с улыбкой и день будет замечательным 🥰

    Открыть пост в MAX
14. 14 просмотров, 3 реакций, 13 июл. 2026 г.

    Продолжаю делиться отзывами и ощущениями моей подруги, которая проходит ФМД 😍 И это у нас 2-3-4 дни 💃 Сегодня завершающий день самого протокола и завтра мы идем на выход 👏 Она молодчина 💋 Горжусь ❤ Давайте поддержим её огонечками для мотивации, она их достойна 🔥

    Открыть пост в MAX