Упражнения для стопы

Последние публикации канала «Упражнения для стопы»

1. 271 просмотров, 4 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Сегодня стартует последняя распродажа курсов Андрея Богатырева Школа окончательно завершает чистку старых программ, так что это ваш шанс забрать эти материалы к себе в копилку со скидкой 7️⃣ 0️⃣ 🔤 🔥 - Терапевтические упражнения 1704₽ вместо 5680₽ 👉🏻 Забрать курс - Мышечные тесты для фитнес-тренера 1671₽ вместо 5572₽ 👉🏻 Забрать курс - Улучшение подвижности суставов. Мобилизационные техники 3165₽ вместо 10550₽ 👉🏻 Забрать курс - Плечевой сустав. Тесты и упражнения 2160₽ вместо 7200₽ 👉🏻 Забрать курс - Коленный сустав тесты и упражнения 2160₽ вместо 7200₽ 👉🏻 Забрать курс -…

   Открыть пост в MAX
2. 371 просмотров, 4 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Свод стопы: качать нельзя, тренировать можно Частый миф: свод стопы можно «накачать» и поднять, как бицепс. На деле там работают две разные системы. Пассивная — кости, связки, подошвенная фасция. Это конструкция, и её форму упражнениями не изменить. Активная — короткие мышцы стопы и задняя большеберцовая мышца. Вот их можно и нужно тренировать — именно они удерживают свод под нагрузкой при ходьбе и беге. Разница на практике: высоту свода вы не «накачаете», а вот научить мышцы держать его при нагрузке — реально. Это и снимает часть боли. Как понять свой тип свода — есть простой домашний тест:…

   Открыть пост в MAX
3. 415 просмотров, 17 июл. 2026 г.

   Сегодня у Полины Захаровой начались продажи ее самого большого и важного в жизни профессионального проекта «Базовый курс Инструктор групповых программ» на базе школы niifittech.ru . Этот курс - собрание всего, чему она научилась за всю свою профессиональную жизнь. От школьницы, до человека на фитнес-сцене. Это будет сложно, но это будет очень интересно. Проект стартует 15 августа Выдается диплом Ссылка 🔗

   Открыть пост в MAX
4. 454 просмотров, 5 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Косточка на большом пальце — это не приговор к операции, но и не то, что уберут стельки или разделители. Выпрямить деформированный сустав нельзя. А вот снизить боль, улучшить опору стопы и замедлить прогрессию — реально. Что действительно работает по данным исследований: обувь с широким носком, стельки при необходимости и упражнения для стопы. Разделители пальцев и корректоры дают временный эффект и только при гибкой форме — без ежедневного ношения палец возвращается обратно. Проверить дома за 2 минуты: аккуратно отведите большой палец в сторону от второго. Легко отводится — деформация…

   Открыть пост в MAX
5. 456 просмотров, 8 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Мы продлеваем распродажу! 🎉 До конца месяца вы можете приобрести обучения со скидкой 76% Мы понимаем, что лето - время отпусков, поездок и отдыха, поэтому многие просто не успели воспользоваться предложением. Напоминаем, что в акции участвуют курсы, которые после окончания распродажи больше не будут доступны к покупке никогда. 🔗 Ссылка на все обучения

   Открыть пост в MAX
6. 836 просмотров, 16 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Подъем на полупальцы с вращением Это упражнение укрепляет мышцы, отвечающие за подошвенное сгибание, вся задания поверхность голени и дополняем это супинацией стопы, то есть тренируем мышцы, которые отвечают за супинация Выполняем 15 повторений на одну ногу.

   Открыть пост в MAX