Будь в форме после 60

Последние публикации канала «Будь в форме после 60»

1. 227 просмотров, 13 реакций, 19 июл. 2026 г.

   ТАУРИН бриф Аминокислота. Помогает сердцу, оказывает противоаритмическое действие. Способствует снижению риска тромбообразования. Препятствует прилипанию холестерина к стенкам сосудов. Борется с отёками и с образованием песка и камней. В продуктах в мг на 100 г (норма – 400 мг/день): • темное мясо индейки (бедро) – 360 • темное мясо цыпленка – 170 • сырая красная рыба – 130 • куриные субпродукты – 117 • говяжье сердце – 65 • шейки и спинки цыплят – 58 • отварное мясо говядины – 38 • мясо кролика – 37 • светлое мясо индейки (филе грудки) – 30 #таурин #сердце #холестерин #отёки

   Открыть пост в MAX
2. 305 просмотров, 27 реакций, 19 июл. 2026 г.

   ПОДМАСЛИМ… Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Бесспорно, оливковое масло – один из суперфудов современности. Оно и раньше было таким, но только в землях, где оно производилось. Сегодня же благодаря неустанной работе маркетологов оливковое масло стало синонимом здорового образа жизни. Впрочем, так оно и есть. Польза нерафинированного масла из оливок, по мнению докторов, очевидна. Но не им единым, как говорится. Несколько слов о полезности других растительных масел (по данным Росконтроля): Кукурузное. Повышает иммунитет, понижает уровень холестерина. Льняное.…

   Открыть пост в MAX
3. 357 просмотров, 22 реакций, 18 июл. 2026 г.

   ОДНА МОРКОВКА В ДЕНЬ бриф Антиоксидант. Клетчатка. Помогает подавлению опухолей. Лечит воспаление кишечника. Снижает активность раковых клеток. Может предотвращать образование тромбов. #морковь

   Открыть пост в MAX
4. 388 просмотров, 24 реакций, 18 июл. 2026 г.

   КАК НАМИ МАНИПУЛИРУЮТ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Посмотрите – с ходу узнаете некоторые методы. ✦ Отвлечение внимания. Люди постоянно должны быть заняты перевариванием пустых малозначительных сообщений для отвлечения их внимания от важных решений, принимаемых правящими кругами. ✦ Создавать проблемы, а затем предлагать способы их решения. Создаётся проблема – население требует принять меры – власть реагирует с нарушением прав людей или даже законов (необходимое зло). Кризисы сами не рождаются. ✦ Постепенное применение. Чтобы добиться принятия…

   Открыть пост в MAX
5. 392 просмотров, 8 реакций, 17 июл. 2026 г.

   🔥 ЗДЕСЬ бесплатные фильмы и сериалы для ВСЕХ! [контакт скрыт] Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

   Открыть пост в MAX
6. 424 просмотров, 20 реакций, 17 июл. 2026 г.

   ПРИСЕДАТЬ, ЧТОБЫ ДОЛЬШЕ ЖИТЬ бриф По итогам научных исследований более сильные квадрицепсы способствуют долголетию. Увеличение их силы на 10% по отношению к массе тела было связано с 23% снижением риска смертности от всех причин и 34% снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний за пять лет наблюдения. #приседания #квадрицепсы

   Открыть пост в MAX
7. 443 просмотров, 22 реакций, 17 июл. 2026 г.

   ТЕСТОСТЕРОН Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Влияет на: ✦ распределение жировой ткани ✦ половое влечение, сперматогенез ✦ рост мышц ✦ настроение ✦ снижение утомляемости ✦ повышении мотивации к действию Для поддержания должного уровня тестостерона нужно употреблять в пищу продукты с ненасыщенными жирными кислотами (жирная морская рыба, морепродукты, грецкие орехи, оливковое и рыжиковое масло), а также с содержанием цинка и магния (или добавки с этими микроэлементами). И, конечно, физическая активность. Причём тягать железо не обязательно – вполне подойдут…

   Открыть пост в MAX
8. 421 просмотров, 25 реакций, 16 июл. 2026 г.

   ТОМАТНЫЙ СОК бриф Ряд авторитетных научных исследований указывает на то, что вещества, содержащиеся в томатах, могут влиять на снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний у человека. Стакан томатного сока способен удовлетворить суточную потребность человека в меди на 15%, в бета-каротине на 20%, а в ликопине – более чем на 100%. Ликопин — мощный антиоксидант, он способствует снижению уровня холестерина в крови и улучшает общее состояние кровеносных сосудов, снижает риск развития атеросклероза. Он также содержит мякоть. Это пищевые волокна, в том числе пектины, что важно для…

   Открыть пост в MAX
9. 444 просмотров, 25 реакций, 16 июл. 2026 г.

   ПОЛЕЗНАЯ КНИГА не реклама Д. Либерман. Парадокс упражнений. Научный взгляд на физическую активность, отдых и здоровье.2022 Автор – палеоантрополог и эволюционный биолог, профессор Гарвардского университета. Изучает эволюцию физической активности и тела человека. Посетил многие дикие уголки мира, исследуя жизнь и обычаи племён, сохранившихся до наших дней. Кстати, заядлый марафонец (босиком). Если в двух словах, то книга о бесцельных нагрузках во имя здоровья и хорошей формы. Она развенчивает популярные мифы об укреплении здоровья с помощью тяжёлых физических упражнений. Физические…

   Открыть пост в MAX
10. 423 просмотров, 25 реакций, 15 июл. 2026 г.

    «ЛЫЖНИК» ИЛИ «ПРЫЖОК ЛЯГУШКИ» бриф Приседание с подъёмом на носки. Редкое, но очень эффективное упражнение. Классическое приседание, руки внизу – резкий подъём на носки с одновременным подъёмом рук вверх и прыжок вверх – приседание, руки вниз. #приседания

    Открыть пост в MAX
11. 381 просмотров, 24 реакций, 15 июл. 2026 г.

    НЕ ПОЛЕЗНО Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Кофе. Польза его тысячекратно доказана. Надеюсь, не только кофейными компаниями 🙂 . Однако есть целый ряд оговорок. Эта польза не будет полноценной, если вместе с кофе употреблять некоторые продукты. Итак. Рекомендуется пауза где-то в час между чашечкой кофе и продуктами содержащими: ❖ Кальций. Это в первую очередь вся молочка. Кофе с молоком – потеря 2-3 граммов кальция. Советуют разнести во времени чашку кофе и творог, сыр, йогурт, кефир, запеканку, сырники и т.п. ❖ Железо растительного происхождения. Это важно…

    Открыть пост в MAX
12. 360 просмотров, 10 реакций, 14 июл. 2026 г.

    ЗАБОТИМСЯ О ЗДОРОВЬЕ ПРАВИЛЬНО Важно поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме. Особенно с возрастом. Поможет компания «Эвалар» и её натуральные препараты и БАДы. В магазине «Эвалар» можно найти: ✦ лекарственные препараты ✦ БАДы ✦ пищевые добавки Акция — скидка 10 % на «Неофибралакс» до 15 июля! Промокод ЗАБОТА10. Загляните в магазин: [контакт скрыт] Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

    Открыть пост в MAX