FitStars: Фитнес по науке

Последние публикации канала «FitStars: Фитнес по науке»

1. 890 просмотров, 13 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Здоровая старость передаётся по наследству, учёные нашли конкретный ген Учёные из Европейского общества генетики человека давно замечали: у людей с родителями-долгожителями сердечно-сосудистые и обменные болезни начинаются в среднем на 13 лет позже, чем у их же партнёров, чьи родители прожили меньше. Теперь нашли конкретную причину. Исследователи изучили геномы 212 семей долгожителей и нашли 12 редких генетических вариантов, связанных с более долгой и здоровой жизнью . Один из них, вариант гена CGAS, оказался особенно интересным. У носителей этого варианта чуть слабее воспалительный ответ…

   Открыть пост в MAX
2. 1.2K просмотров, 24 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Учёные проверили это только недавно: оказалось, что большая часть пользы для сердца достигается уже на 7000 шагов в день. У нас как раз вышла новая программа «5000 шагов» с Ольгой Дерендеевой — 4 тренировки по 30 минут, лёгкий уровень. Она уже даёт солидную базу, а добить оставшиеся 2000 шагов до заветных 7000 проще простого: одна прогулка до магазина пешком вместо машины, или просто больше ходить дома, пока разговариваете по телефону 🚶 🎁 До 20 июля 2026: при покупке тарифа «Доступ Навсегда» дарим гантели 3 кг! Вводите промокод SCIENCE и начинайте с программы «5000 шагов» уже сегодня.

   Открыть пост в MAX
3. 1.4K просмотров, 30 реакций, 17 июл. 2026 г.

   74-летняя женщина вернулась к велосипеду без замены сустава, врачи нашли альтернативу Синтия Шраф-Флетчер, 74 года, уже проходила через полную замену коленного сустава на одной ноге. Когда заболело второе колено, она выбрала другой путь и не пожалела. Речь про эмболизацию геникулярных артерий (GAE), малоинвазивную процедуру. Через тонкий катетер в артерию около колена вводят микроскопические частицы, они перекрывают кровоток к воспалённым сосудам внутри сустава. Вся процедура занимает 1-2 часа, под лёгкой седацией, домой можно уже в тот же день 😱 Шраф-Флетчер теперь спокойно занимается садом…

   Открыть пост в MAX
4. 1.2K просмотров, 28 реакций, 15 июл. 2026 г.

   😴 Всё для сна в одном месте: программы, курсы и научные статьи с FitStars Продолжая тему сна, собрали в одном посте всё, что пригодится вам на вечер. 1️⃣ Курс «Здоровый сон для активной жизни» — Михаил Полуэктов, заведующий отделением медицины сна, президент Российского общества сомнологов. 12 уроков про бессонницу, джетлаг, детский сон и другие механики сна. 2️⃣ Программа «Растяжка перед сном» — Иванна Идуш, 10 тренировок по 20 минут. Мягкая растяжка без динамики, специально под засыпание. 3️⃣ Программа «Растяжка перед сном. Антистресс» — Иванна Идуш вместе с блогером ПомидорНика, 10…

   Открыть пост в MAX
5. 1.1K просмотров, 19 реакций, 15 июл. 2026 г.

   80 минут недосыпа в сутки, и уже через 6 недель весы это показывают Учёные из Колумбийского университета взяли 95 взрослых со стабильным сном 7-8 часов и на 6 недель сдвинули им отбой на 90 минут позже. Итог: в среднем плюс 450 грамм веса и на 17 минут больше сидячего времени в день. У мужчин и женщин в постменопаузе малоподвижность выросла почти на 30 минут в день. Это мягкий, привычный недосып , с которым живёт около 30% взрослых, а не экстремальные 4 часа сна из прошлых исследований 😱 Профессор Мари-Пьер Сент-Онж, автор исследования: «Полноценный сон помогает снизить риск набора веса и…

   Открыть пост в MAX