Система здоровья семьи

Последние публикации канала «Система здоровья семьи»

1. 24 просмотров, 7 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Перестала пить коллаген (на время, пока мы ели эту вкусняшку) Иногда кажется, что забота о здоровье - это обязательно дорогие добавки, сложные схемы и постоянные ограничения. Но мой опыт работы показывает: самые устойчивые привычки появляются тогда, когда полезное становится простым, вкусным и быстрым в приготовлении. Раньше мы со старшим ребенком покупали фруктово-ягодное желе во «ВкусВилле», уж очень оно ему понравилось. В составе сахар, что мне не нравилось (но иногда можно). Но главная проблема была в том, что каждый раз было ощущение, что оно заканчивается быстрее, чем хочется . И вот я…

   Открыть пост в MAX
2. 28 просмотров, 6 реакций, 26 июн. 2026 г.

   Изучая состав этой «волшебной водички», я поняла, что хочу рассказать вам о нем. Для меня как нутрициолога и мамы, которая любит все натуральное, это ценная находка.

   Открыть пост в MAX
3. 27 просмотров, 5 реакций, 26 июн. 2026 г.

   Я пропустила завтрак. Но это не стало проблемой Вчера у меня был косяк. Я так долго собиралась, что не успела позавтракать. Когда на еду оставалось какие-то 5 минут, я решила, что лучше поесть позже, чем торопиться. Есть на бегу не люблю. По опыту знаю, если есть в спешке, телу труднее справляться с перевариванием и усвоением пищи. Но как же восполнить запасы энергии и напитать себя полезным, когда впереди целый список дел и созвонов? Я взяла с собой бутылочку-шейкер, воду в термосе и саше с VMG+. Эта смесь суперфудов реально стала спасением. С ней я получила приятную сытость, ясную голову…

   Открыть пост в MAX
4. 30 просмотров, 5 реакций, 25 июн. 2026 г.

   Сбегала в поликлинику, совместив приятное с полезным Вы пьете коллаген и не видите результатов? Расскажу, как сделать его прием более эффективным. Пока завтрак готовила и собиралась, времени осталось совсем немного, а успеть нужно было без опоздания. Но я решила не ехать на транспорте, а добраться пешком бегом, потому что знаю, что именно в движении выпитый с утра коллаген будет усвоен намного лучше. Вот мои лайфхаки про коллаген: ✅ совмещайте его прием с движением (до или после активной зарядки/прогулки/пробежки) ✅ прием не разовый, а системный и длительный: сначала коллаген работает…

   Открыть пост в MAX
5. 28 просмотров, 7 реакций, 24 июн. 2026 г.

   🎙️ Про «мыслевирусы» и что делать, если подцепили какой-то из них 🔍 мой случай: или почему ухо заболело только после вопроса моей клиентки 🔍 задача с циститом у клиентки как простой пример инструкции для тела, если замерзли ноги 🔍 приглашаю на диагностику по симптому через психосоматику: пишите в личные сообщения @tanita_borisova , чтобы получить свою подсказку

   Открыть пост в MAX
6. 27 просмотров, 7 реакций, 24 июн. 2026 г.

   🎙️ Про правую сторону и тело как карту смыслов 🔍 правда ли, что правая сторона про папу, а левая про маму: и да, и нет 🔍 зачем Внутренней Девочке присутствие папы 🔍 массаж ребозо - ресурсная телесная практика 🔍 иногда процесс закрытия конфликта выглядит необычно 🔍 понимание процессов - полпути к выздоровлению 🔍 как мне удалось поправиться за 2 дня

   Открыть пост в MAX
7. 34 просмотров, 10 реакций, 23 июн. 2026 г.

   В этом видео рассказываю, что еще я взяла для помощи своему уху и почему эфирные масла 🌱 лаванды, 🌱 ромашки, 🌱 лемонграсса, 🌱 смесь 4 мят и 🌱 смесь «Спокойствие» - одни из моих любимых. Что я с ними делаю, чтобы 💧 помогать себе и детям без таблеток, 💧 получать результаты быстро, легко и безопасно.

   Открыть пост в MAX
8. 25 просмотров, 10 реакций, 23 июн. 2026 г.

   Вот такая серия сторис вышла вчера... Как и обещала, делюсь видео с распаковкой ⤵️

   Открыть пост в MAX
9. 42 просмотров, 7 реакций, 19 июн. 2026 г.

   Дети уснули. И началась моя жизнь Когда все дела, наконец, закончены, появляется ощущение свободы. Можно спокойно сделать онлайн покупки, посмотреть интересное видео, почитать... С такой логикой я сталкиваюсь у большинства женщин с низким уровнем энергии. Я тоже иногда ловила себя на мысли: «Наконец-то можно заняться чем-то для себя». И эти 20 минут в телефоне легко превращались в час или два. Но за эти украденные у себя часы сна я платила усталостью глаз и головной болью . На практике я заметила, что женщины редко сидят в телефоне до ночи потому, что не понимают важность сна. Многие…

   Открыть пост в MAX
10. 47 просмотров, 11 реакций, 13 июн. 2026 г.

    Вот почему я часто рекомендую прогулки своим клиенткам Получаю много отклика по теме восстановления сил, и после поста о простом, но часто неочевидном способе улучшить качество сна мне пришло тёплое аудио сообщение. Очень ценно, когда вы делитесь своими наблюдениями и опытом. И вот на какие размышления оно меня навело ⬇️ 🌿 Иногда лучший отдых — это движение. Подписчица поделилась примерами из своей жизни. После тяжёлого рабочего дня ей очень помогало просто пройтись пешком. Не обязательно в парк. Иногда достаточно просто пройти несколько остановок. Работа закончилась, но мысли ещё продолжают…

    Открыть пост в MAX
11. 34 просмотров, 7 реакций, 11 июн. 2026 г.

    Почему прогулка стала частью моей системы восстановления Иногда лучший способ набраться сил - это не лечь на кровать, а выйти на улицу. Прогулки стали не просто частью моего дня. Это реально рабочий способ получить больше сил, ясную голову и хорошее настроение. Мне нравится гулять на свежем воздухе. Не только пройтись по делам, а также и выйти туда, где есть деревья, трава, птицы, ветер. Это соприкосновение с тем ресурсом, который дает общение с природой . Бывает, что во время прогулки я слушаю обучения, провожу созвоны, участвую в онлайн встречах. Нашла уютное тихое место, где можно спокойно…

    Открыть пост в MAX
12. 26 просмотров, 6 реакций, 11 июн. 2026 г.

    Возвращаясь домой после рабочего созвона я увидела это. И прямо захотелось написать о прогулках. Вот чем хочу поделиться с вами ⤵️

    Открыть пост в MAX
13. 29 просмотров, 6 реакций, 10 июн. 2026 г.

    Самое страшное в плохом сне - не усталость Я думала, что мне просто нужно научиться спать. Оказалось - нужно было понять, почему организм не может восстановиться. После родов было время, когда ночь для меня перестала быть временем отдыха. Я ложилась спать, надеялась наконец отключиться и восстановиться, но утром открывала глаза с ощущением, будто всю ночь продолжала жить этот день. Иногда в голове прокручивались мысли, список дел, тревоги, какие-то мелочи. А утром начиналось самое трудное. Мне не хватало энергии даже на привычные вещи. То, что раньше делалось легко, требовало огромных усилий.…

    Открыть пост в MAX
14. 33 просмотров, 6 реакций, 09 июн. 2026 г.

    Настроив сон, ты получишь больше, чем просто ночной отдых Когда сон нарушен месяцами, а иногда и годами, жизнь начинает проходить в режиме выживания. Ты просыпаешься уставшей. Кофе помогает ненадолго. Раздражают мелочи. Нет сил на себя, на мужа, на любимые дела. А внутри всё чаще появляется мысль: «Наверное, это нормально. Я же мама». Но проблема в том, что усталость очень коварна. Она настолько долго живёт рядом, что начинает казаться частью характера . Подкрадывается чувство вины и стыда. Кажется, что ты стала менее терпеливой. Менее энергичной. Менее радостной. Хотя на самом деле организму…

    Открыть пост в MAX