Галина система60

Последние публикации канала «Галина система60»

1. 85 просмотров, 1 реакций, 22 июл. 2026 г.

   Сегодня мне было лень готовить. 😂 И это вообще не проблема на системе «Минус 60». На скорую руку сварила себе яйца всмятку и вот уже готов вкусный, системный, полезный ужин. ❤️ Именно за это я и люблю ужины. Не нужно часами стоять у плиты, чтобы худеть и удерживать вес. Иногда всё самое простое — самое удобное. 🌷

   Открыть пост в MAX
2. 103 просмотров, 1 реакций, 22 июл. 2026 г.

   Сегодня у нас обед на поддержке. ❤️ Я выбрала суп Том Ям… Правда, оказался он совсем не вкусным и капец каким острым. 🌶️ 😅 А муж взял макаронами с фрикадельками. И вот даже когда можно немного отойти от системы, я всё равно уже автоматически выбираю еду, которая мне подходит. Не потому что «нельзя», а потому что так мне действительно комфортнее. Это уже не про силу воли. Это про привычки, которые стали частью моей жизни. А вечером, как всегда, возвращаемся к системному ужину.

   Открыть пост в MAX
3. 135 просмотров, 1 реакций, 22 июл. 2026 г.

   Доброе утро! ❤️ Сегодня на завтрак у меня пельмешки, шоколадное мороженое и орешки. 😋 Да, именно так я питаюсь на системе «Минус 60», на которой похудела на 46 кг и уже 6 лет удерживаю результат. Многие кстати не верят 😂 Любимые продукты не мешают похудению, если для них есть правильное время. Именно поэтому запреты мне давно не нужны. 🌷

   Открыть пост в MAX
4. 146 просмотров, 4 реакций, 21 июл. 2026 г.

   🥗 Икра из баклажанов • Баклажаны • Болгарский перец • Помидоры • Чеснок • Соль — по вкусу • Растительное масло 👩‍🍳 Способ приготовления: Баклажаны вместе с плодоножкой опустите в кипящую подсоленную воду. Варите 15–20 минут до мягкости. Достаньте, остудите и снимите кожицу. Дальнейший процесс приготовления смотрите в видео. ❤️ ✨ Получается очень вкусная, нежная и ароматная икра, которая отлично подходит к завтраку и обеду по системе «Минус 60». ❤️ Если вы устали от диет и хотите худеть вкусно, приходите в мой женский клуб по похудению «С Галюсей». Пишите слово «КЛУБ» в комментариях, и я…

   Открыть пост в MAX
5. 136 просмотров, 3 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Сегодня на ужин у меня гречка, яблоко, чернослив и корица. ❤️ Просто, вкусно и очень уютно. За столько лет я настолько привыкла к ужинам по системе «Минус 60», что для меня каждый из них — это удовольствие. 🥰 Ешьте вкусно, получайте удовольствие от своей еды, и путь к стройности будет намного легче. ❤️ 🌷

   Открыть пост в MAX
6. 148 просмотров, 21 июл. 2026 г.

   Сегодня на обед у меня очень вкусная окрошка 😋 Отварная курочка, яйцо, редиска, огурчик, зелень, репчатый лучок и заливка газированный айран. Добавила еще майонезик. Получается невероятно вкусно, свежо и сытно. 🥰 Когда питание вкусное, разнообразное и приносит удовольствие, худеть становится намного легче. Не бойтесь готовить с удовольствием. Ведь вкусная еда — это не враг стройности, а её лучший помощник. ❤️ 🌷

   Открыть пост в MAX
7. 166 просмотров, 5 реакций, 21 июл. 2026 г.

   Доброе утро! ❤️ Сегодня на завтрак у меня макароны по-флотски, йогурт с черносливом и орешки. 🥰 Не ругайте себя за вчерашние ошибки, не ждите идеального момента. Просто сегодня сделайте ещё один маленький шаг навстречу себе. Именно из таких шагов однажды складывается большое счастье и большой результат. ❤️ 🌷

   Открыть пост в MAX
8. 189 просмотров, 9 реакций, 20 июл. 2026 г.

   «Галюся, да угомонись уже! В каждом видео говоришь, похудела на 46 кг и 6 лет удерживаешь вес…» 😂 Я не просто готова говорить об этом. Я готова кричать об этом. ❤️ Потому что всю свою жизнь я была с лишним весом. И моей самой большой мечтой было однажды стать стройной. Когда я весила 105 кг мне было стыдно за своё тело, я выбирала одежду не по желанию, а по принципу «лишь бы налезло». избегала фотографий. Отказывалась от любой активностей, потому что понимала, что не справлюсь и мне было стыдно за мой внешний вид. Я очень многое пропускала не потому, что не хотела, а потому что лишний вес…

   Открыть пост в MAX
9. 173 просмотров, 1 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Сегодня на ужин у меня омлет 🥚 Готовлю его без молока. А вы добавляете молоко в омлет?

   Открыть пост в MAX
10. 180 просмотров, 2 реакций, 20 июл. 2026 г.

    Сегодня на обед снова вкусно. ❤️ Показываю вам, как можно легко разнообразить питание. Ведь чтобы похудеть и потом удерживать вес, очень важно, чтобы еда не надоедала. Вчера на обед у меня была белковая запеканка с икрой из баклажанов, а сегодня добавила гречку, авокадо и черносливом. Вроде бы небольшие изменения, а вкус уже совершенно другой. 🥰 Не бойтесь экспериментировать. Чем разнообразнее и вкуснее ваше питание, тем легче придерживаться его долгие годы. 🌷

    Открыть пост в MAX
11. 184 просмотров, 3 реакций, 20 июл. 2026 г.

    Доброе утро! ❤️ Сегодня на завтрак у меня тушёная картошечка со свининой, кусочек колбаски, мой любимый пирог с вишней и кедровые орешки. 🥰 Кстати, сочетание пирога с кедровыми орешками мне очень понравилось 😋 Пусть этот понедельник станет не началом очередной диеты, а началом ещё одной недели заботы о себе. Маленькие правильные шаги, вкусная еда, хорошее настроение — именно так и рождаются большие результаты. Всем прекрасной, лёгкой и продуктивной недели! ❤️ 🌷

    Открыть пост в MAX
12. 178 просмотров, 5 реакций, 19 июл. 2026 г.

    Сегодня ужин, как всегда, со мной. ❤️ Всё заранее продумано и приготовлено. На ужин у меня хачапури по системе «Минус 60». Да, немного пригорел 😄 , но это совершенно не делает его менее вкусным. Именно так и выглядит питание, с которым реально можно жить долгие годы: вкусно, без голода и без хаоса. Когда еда приготовлена заранее, гораздо легче соблюдать режим и не искать вечером что-нибудь «на скорую руку». 🌷

    Открыть пост в MAX
13. 166 просмотров, 8 реакций, 19 июл. 2026 г.

    🥧 Пирог с вишней 🍒 Начинка: • Вишня без косточек — 300 г • Крахмал — 1 ст. л. 🥣 Тесто: • Сливочное масло — 100 г • Сахар — 100 г • Ванилин — 1 пачка • Разрыхлитель — 1 ч. л. • Яйцо — 1 шт. • Мука — 200 г 🤍 Крем: • Сметана 20% — 200 г • Сахарная пудра — 100 г ✨ Способ приготовления смотрите в видео. ❤️ Если вы устали от диет и хотите худеть вкусно, без запретов и не исключая любимые продукты из своего рациона, приходите в мой женский клуб по похудению. Напишите в комментариях слово «КЛУБ» , и я расскажу, как присоединиться. 🌷

    Открыть пост в MAX
14. 153 просмотров, 7 реакций, 19 июл. 2026 г.

    Выходные — это не только про вкусную еду. ❤️ Это про время с близкими, детский смех, прогулки, новые впечатления и эмоции, которые остаются в памяти намного дольше любого десерта. Чем интереснее становится наша жизнь, тем реже хочется искать радость в лишней еде. ❤️ 🌷

    Открыть пост в MAX
15. 159 просмотров, 3 реакций, 19 июл. 2026 г.

    Сегодня мы в гостях у деток, а мой обед, как всегда, приехал со мной. ❤️ На обед у меня белковая пушка-бомба: курица, творог, яйцо, сыр, запечённые в духовке, и икра из баклажанов. 🥰 Почему-то многие думают, что если худеешь, то еда должна быть невкусной. Но всё наоборот. Если вы хотите не только похудеть, но и потом удерживать вес, ваше питание должно приносить удовольствие. Именно вкусная еда помогает не срываться и делает ваше питание образом жизни, а не временной диетой ❤️ 🌷

    Открыть пост в MAX