Гуляш: все о беге

@gulyashrun

Энциклопедия знаний для бегунов от @sportsru . Календарь забегов: sprts.cc/Yufiza 📩 По рекламе только через: [контакт скрыт] 📲 Дружба/обмены/конкурсы/коллабы: @gulyash_run_bot

Открыть в Telegram →

3.4K

Подписчиков

19.6%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

1.8%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале Гуляш: все о беге

3.4Kподписчиков668средний охват19.6%охват (RR)1.8%вовлечённость (ER)

AI-обзор

Обновлено 18.07.2026

Канал "Гуляш: все о беге" публикует информацию о забегах, советах для бегунов и новостях из мира бега. Здесь можно найти календарь забегов, статьи о тренировках и восстановлении, а также информацию о необычных беговых событиях. Канал будет интересен всем любителям бега, от начинающих до опытных спортсменов.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Вовлечённость

19.6%Охват

Подписчиков3.4K

Просмотров/пост668

Реакций/пост11

Средняя

Качество

1.65%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

1.65%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~668 на пост — это ~20% от 3.4K подписчиков

20%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

19.6%

Охват (RR)

Среднее

1.80%

ER (вовлечённость)

~12 реакций/пост

Средний охват. 15–30% подписчиков видят посты. Часть аудитории может быть неактивна или заглушила канал.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

14:00

Пик публикаций

Ночью (0-6)

Публикует днём

Распределение 7 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «Гуляш: все о беге»

191 просмотров, 20 реакций, 20 июл. 2026 г.
💔 «Привыкнуть к проявлениям расизма невозможно». Наш яркий бегун – синтез Якутии и Африки Его вырезали из телетрансляций из-за цвета кожи. Дисквалифицировали после того, как на трассу выбежала мама. Сегодня Артур Бурцев продолжает бегать, тренировать и открыто рассказывает о том, через что ему пришлось пройти. Мы поговорили с одним из самых ярких бегунов России о расизме, спорте, семье и событиях, которые навсегда изменили его жизнь. 👉🏻 Читайте интервью
Открыть пост в MAX
439 просмотров, 6 реакций, 18 июл. 2026 г.
🎁 КОНКУРС Разыгрываем 2 слота на КИНОЗАБЕГ КИНОПАРК МОСКИНО 🎬 Это не просто старт, а настоящее путешествие по съемочным площадкам. Маршрут пройдет через декорации Москвы 1940-х, ковбойского городка, «Парка сказок», «Соборной площади» и других кинолокаций.…
Открыть пост в MAX
474 просмотров, 6 реакций, 18 июл. 2026 г.
🧴 Летом без SPF? Ошибка, которую совершают бегуны Многие тщательно выбирают кроссовки, кепку и очки для летних пробежек, но забывают про SPF. Хотя для регулярных тренировок на улице солнцезащитный крем не менее важен. Правда , подобрать подходящий санскрин не так просто. Что лучше – SPF 30 или 50? Минеральные или химические фильтры? И правда ли, что корейские кремы лучше европейских? ☀️ Собрали подробный гид, который поможет разобраться и выбрать идеальный SPF-крем
Открыть пост в MAX
449 просмотров, 6 реакций, 17 июл. 2026 г.
🎁 КОНКУРС Разыгрываем 2 слота на КИНОЗАБЕГ КИНОПАРК МОСКИНО 🎬 Это не просто старт, а настоящее путешествие по съемочным площадкам. Маршрут пройдет через декорации Москвы 1940-х, ковбойского городка, «Парка сказок», «Соборной площади» и других кинолокаций.…
Открыть пост в MAX
530 просмотров, 15 реакций, 16 июл. 2026 г.
😖 Как облегчить мышечную боль после тренировки: что работает, а что нет После тяжелой или непривычной тренировки мышцы могут болеть несколько дней. Мы собрали самые популярные способы восстановления и посмотрели, какие из них действительно помогают. ❌ Не работают 🛑 Растяжка Растяжка до или после тренировки не уменьшает мышечную боль и не предотвращает ее появление. Это не значит, что она бесполезна: растяжка помогает улучшить подвижность и подготовить мышцы и связки к нагрузке. Но как средство борьбы с болью после тренировки она неэффективна. 🛑 Электростимуляция Электростимуляция не…
Открыть пост в MAX
425 просмотров, 13 реакций, 16 июл. 2026 г.
🎁 КОНКУРС Разыгрываем 2 слота на «Гатчинскую дорожку» 🏟 🏃🏻‍♀️ Десятки забегов за один день, обновленный стадион «Спартак» и атмосфера настоящих легкоатлетических соревнований. Отличная возможность проверить себя на дорожке – от короткого спринта до забега…
Открыть пост в MAX
321 просмотров, 13 реакций, 15 июл. 2026 г.
🏃🏻‍♀️ ✨ Необычные забеги в августе-сентябре 2026 года 🎬 Кинозабег «Кинопарк Москино» 📆 1 августа 📍 Москва 🏃🏻 5 км, 10 км, ходьба 3 км, детский забег 500 м Регистрация Новый забег, который пройдет по съемочным площадкам Москино: через декорации Москвы 1940-х, ковбойского городка и других кинолокаций. Карнавальные костюмы особенно приветствуются – где еще наряжаться, если не в самой киношной точке Москвы! 🎁 Кстати, слот на этот забег можно выиграть в нашем розыгрыше – результаты уже 17 июля. 🧸 Эстафета «Юность» 📆 2 августа 📍 Зеленоград, Москва 🏃🏻 4 этапа по 2,8 км для команд из…
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Публикации

7 последних публикаций