Хелс-коуч Легран | ваш нутрициолог

Последние публикации канала «Хелс-коуч Легран | ваш нутрициолог»

1. 180 просмотров, 5 реакций, 18 июл. 2026 г.

   3 места на группу по пищевому интеллекту 💕 На группу стоит пойти если: — ты все знаешь как правильно питаться, что есть на ночь тяжело это не ок, но ты никак не можешь вырваться из круга этой пагубной привычки: переедать на ночь — ты часто ешь когда не голодна, живот наполнен, но тебе все равно хочется пожевать, похрустеть, и ты понимаешь что заедаешь какие то неприятные эмоции внутри — ты понимаешь, что еда доставляет тебе много радости, и больше ничто другое не радует так как вкусная еда, тебя это расслабляет, отвлекает, но увы ты переедаешь тем, от чего потом болит живот, появляются прыщи…

   Открыть пост в MAX
2. 214 просмотров, 18 реакций, 18 июл. 2026 г.

   МОЙ ТОП ПРОДУКТОВ 🛒 Я всегда выбираю продукты по их нутриентной плотности 👩‍🔬 То есть по тому, сколько пользы организм получит с каждой порцией: белка, клетчатки, витаминов, минералов, полезных жиров и других важных нутриентов. 💡 Чем выше нутриентная плотность продукта, тем больше «строительного материала» получает организм. 👉🏼 А значит — лучше насыщение, больше энергии и меньше тяга к постоянным перекусам 😌 📥 📥 📥 📥 Список продуктов с ссылками: 1⃣ Нерафинированные масла с живыми жирами: 🔗 Оливковое масло Extra Virgin 🔗 Льняное масло 🔗 Сливочное масло 2⃣ Медленные углеводы с…

   Открыть пост в MAX
3. 242 просмотров, 17 июл. 2026 г.

   Обратная сторона когда ты И эксперт и днем ты работаешь с клиентами, и блохер и по вечерам снимаешь контент 😂

   Открыть пост в MAX
4. 258 просмотров, 16 июл. 2026 г.

   Как при поздней работе я сохраняю хорошее качество сна и чем себе помогаю?

   Открыть пост в MAX
5. 0 просмотров, 16 июл. 2026 г.

   Хелс-коуч Легран | ваш нутрициолог pinned a voice message

   Открыть пост в MAX
6. 208 просмотров, 7 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Дополнение кому НЕ подходит менять питание через дисциплину и силу воли

   Открыть пост в MAX
7. 197 просмотров, 7 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Подкаст про срывы в еде

   Открыть пост в MAX
8. 201 просмотров, 16 июл. 2026 г.

   В 3-х кружках объснила почему срывы на десерты / сладкое/ мучное — не проходят. Дело не в том, что вам нужна СИЛА ВОЛИ еще лучше, ДИСЦИПЛИНА еще жестче А в том, что вы не работаете со всеми факторами которые на это влияют: — Стресс — Триггеры тела (вот на фото все девочки худые а я нет) — Микробиом — Дефициты — Гипотериоз и не верная тактика спорта при гипотериозе — Питание оно должно питать вас и покрывать дефициты Именно по этому, срывы не проходят, годы терапии не дают желаемого результата Лишь потому что вы действуйте урывками, не обладая знаниям ПОЛНОЙ картины И это исключительно вина…

   Открыть пост в MAX
9. 173 просмотров, 16 июл. 2026 г.

   Почему срывы на сладкое и мучное не проходят, даже когда ты уже все знаешь, и даже работаешь с психологом Но результата все равно - нет.

   Открыть пост в MAX
10. 0 просмотров, 16 июл. 2026 г.

    Хелс-коуч Легран | ваш нутрициолог pinned a photo

    Открыть пост в MAX
11. 227 просмотров, 8 реакций, 16 июл. 2026 г.

    Ты устала вывозить эту жизнь? Дай мне 33 дня - и в сентябре ты будешь жить свою новую жизнь без зависимости от еды 🔥 💡 Открыта запись в группу «Пищевой интеллект», которую я провожу всего один раз в год 💫 И это станет началом твоей трансформации не в одном аспекте жизни, а сразу во всех: потому что твои срывы - это сигнал, что где-то ты идёшь против себя . ❤️ И когда мы вместе распутаем клубок из: ❤️ чувств, ❤️ химических реакций, ❤️ дефицитов, ❤️ гормонов, ❤️ навязанных установок в голове, ❤️ отношений с внешним и внутренним миром 🧠 🧠 Тогда ты увидишь, как легко можно жить жизнь без…

    Открыть пост в MAX
12. 220 просмотров, 8 реакций, 15 июл. 2026 г.

    🎙 Подкаст : Про генетику белка, и почему каждому нужно знать такие особенности усвоения 🧷 В подкасте рассказала: 1⃣ Почему, не зная генетику белка, вы можете не получать результатов от тренировок 2⃣ Как белок может влиять на ваше психоэмоциональное состояние, вызывая апатию, раздражение и депрессию 3⃣ Чем может обернуться то, что у вас плохо усваивается и выводится белок 🔗 Здесь пост про мою генетику 🔗 Здесь про особенности генетических тестов 🔗 Здесь о том, почему каждому важно знать свою генетику ✍️ Запись на консультацию по генетике через моего ассистента Екатерину @kattihealth Другие…

    Открыть пост в MAX
13. 212 просмотров, 2 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Интересный кейс по генетике белка у девушки ⤵️

    Открыть пост в MAX
14. 214 просмотров, 3 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Как восполнить дневной дофамин, что бы избежать ночного жора? Одна из главных причин почему вечером эмоциональная усталость ощущается острее, тяга на сладкое и срывы выше — это перебивка кофеечком в обед вместо полноценного обеда

    Открыть пост в MAX