ЗОЖ инвесторы🥬

Последние публикации канала «ЗОЖ инвесторы🥬»

1. 67 просмотров, 10 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Наша воскресная рубрика #шагкдолголетию Жду ваши скрины 👀 Кстати, спросила у гпт сколько шагов в среднем у футболистов за матч, точных данных нет, но ~9.000- 11.000, включая бег Смотрите сегодня финал? 🔥 да ♥️ я спать На связи MAX | VK | TG

   Открыть пост в MAX
2. 100 просмотров, 11 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Вчера были в Лужниках на концерте Агутина, взяли билеты на танцпол и ни разу не пожалели, это было потрясающе! Надо сказать, что последний раз его песни я слышала лет так двадцать с лишним назад, не считая Аэропорты в караоке 😂 Зачем нам такой отдых: - живая музыка и атмосфера = полная перезагрузка мозга & снижение уровня стресса - дофамин и эндорфины улучшают настроение, это эмоции в долгую - а совместные впечатления и воспоминания с близкими бесценны! Такие мероприятия - реальная инвестиция в долголетие , эмоциональное & психологическое благополучие и ощущение полноты жизни. Рекомендую…

   Открыть пост в MAX
3. 126 просмотров, 14 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Шаурма без глютена за 5 мин Делала сегодня на скорую руку из того, что было, основная фишка в эластичной рисовой бумаге = тонююююсенькое тесто & ноль глютена - шаурма может быть как перекусом , так и полноценным приемом пищи , все зависит от объема - состав по принципу гарвардской тарелки : белок, овощи/клетчатка (капусту любую прям желательно), углеводы по остаточному принципу, густой соус = тахини или козий йогурт, семечки - опустить бумагу в воду буквально на пару секунд, чтобы не размокла сильно - у меня там еще кунжут и семена конопли. Делала из того, что было под рукой. Да, клетчатки…

   Открыть пост в MAX
4. 103 просмотров, 17 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Приоритеты меняются 😂 С пятницей, друзья! На связи MAX | TG

   Открыть пост в MAX
5. 112 просмотров, 15 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Чиа десерт за 2 мин Мода прошла, польза осталась, поэтому делаем & едим с удовольствием! Можно делать в баночках и брать с собой - полезные жиры - омега 3 - клетчатка - кальций, магний, железо - антиоксиданты - немного растительного белка - долгая сытость Как готовить: - ~1/4 часть чиа, кладу на глаз - ~3/4 части кокосового или миндального молока без сахара, я обычно развожу с водой, если жирное - все перемешать и настоять в холодильнике 2-3 часа или ночь, перед подачей еще раз перемешать - много несладких ягод: малины, черники, жимолости, голубики, земляники и что есть под рукой ✅ еще можно…

   Открыть пост в MAX
6. 108 просмотров, 8 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Тарелки нутрициолога Уже на автомате придерживаюсь правила здоровой тарелки: 1/2 зелени и овощей, 1/4 белка, 1/4 умных углеводов (они в моей тарелке не всегда) , адекватная заправка из полезных жиров и помогаторов в усвоении белка , а не непонятные соусы Из недавнего: - салат, утка из духовки, гречка - табуле = зелень, овощи, киноа, нут - салат с квашеной капустой, бараньи язычки, гречка - яйца, безглютеновый хлеб с овечьим сыром, зелень - хлеб из киноа с авокадо, красной рыбой и яйцом - нерка, салат, квашеная капуста Я не люблю готовить, но люблю поесть, поэтому блюда всегда максимально…

   Открыть пост в MAX
7. 115 просмотров, 15 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Ночь & темнота Помните, говорила, что спать надо в абсолютной темноте? Подъехали доказательства Свет не только мешает спать, но и по результатам крупного исследования провоцирует сердечно-сосудистые заболевания, а они, напомню, причина смертности №1 в мире ~8 лет наблюдали за ~88 000 человек (!) и выявили связь между ночным освещением и риском заболеваний: - сердечная недостаточность +56% - инфаркт миокарда +47% - ишемическая болезнь сердца +32% - фибрилляция предсердий +32% - инсульт +28% Еще одна причина проанализировать & скорректировать обстановку в спальне: шторы блэкаут, маска для…

   Открыть пост в MAX
8. 21 просмотров, 5 реакций, 13 июл. 2026 г.

   3 главных правила питания ребёнка-спортсмена 👇 Их назвала нутрициолог Александра Лысенкова, спикер ЗОЖ-конференций, специалист московской клиники. А также мама двух спортивных дочек, которые занимаются танцами и акробатикой. Вот на чём всё держится: 1. Углеводы — основа. Когда ребёнок много занимается, у него истощается запас гликогена. Сложные углеводы — крупы, цельнозерновое — должны составлять около 60% рациона: именно они возвращают силы. Белок и жиры важны, но они идут следом как строительный материал. 2. Разнообразие. Даже полезная еда часто однообразна, а все нужные вещества ребёнок…

   Открыть пост в MAX
9. 22 просмотров, 13 июл. 2026 г.

   На прошлой неделе побывала в гостях у сообщества СТАТЬ для родителей детей-спортсменов, поговорили о питании тренирующихся детей и ошибках родителей, подробности в посте ⬇️

   Открыть пост в MAX