Хэлфи Клуб

Последние публикации канала «Хэлфи Клуб»

1. 167 просмотров, 6 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Дачные ягоды - это самый настоящий биохак. 🌿 Красная смородина - источник витамина C и антиоксидантов, которые поддерживают иммунитет и синтез коллагена. 🌿 Черная смородина - один из рекордсменов по содержанию витамина C и полифенолов. Настоящая поддержка для сосудов и кожи. 🌿 Крыжовник - клетчатка, калий и органические кислоты для здоровья кишечника и обмена веществ. Иногда самые полезные суперфуды растут не на другом конце света, а прямо у бабушки на даче. А что растет у вас?

   Открыть пост в MAX
2. 96 просмотров, 5 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Пополнение запасов от @refeelcommunity 💚 - супер удачный изотоник 🙌🏼 Я вам тут о нем писала подробнее - магний В составе две формы с хорошей биодоступностью: бисглицинат - один из лучших вариантов для расслабления, сна и людей с тревожностью; цитрат - тоже хорошо усваивается, но у некоторых может слегка послаблять кишечник. Плюс добавлен L-теанин Около 187–200 мг на порцию, а это рабочая дозировка. Она действительно может способствовать расслаблению без выраженной сонливости. Для восполнения дефицита магния, я чаще пью Диаспорал, для снятия тревожности - re-feel 🙌🏼 Но я разумеется не…

   Открыть пост в MAX
3. 67 просмотров, 4 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Вот к этому продукту я особенно рекомендую присмотреться 🙌🏼 Спросите, возможно у @abc_concierge есть в наличии 🕒 Надо снять такое видео с дневным макияжем тоже, это правда какой-то уникальный продукт.

   Открыть пост в MAX
4. 48 просмотров, 2 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Пятницу провожу в любимом @ForteDei_Mommy 🙌🏼 Эти штаны я подгоняла под себя… Не то, чтобы размер мне велик и я радуюсь 😆 Просто так работает Icoon в умелых руках. Хотите сделаю топ любимых процедур в Forte dei Mommy? Ну, и как всегда поражаюсь как там рады не только маме, но и ребенку. Сын сегодня со мной по делаем мотался. Как всегда обнимался, играл и не хотел уходить ❤️‍🩹

   Открыть пост в MAX
5. 188 просмотров, 14 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Я не сторонник постоянных перекусов. Для большинства людей оптимальная стратегия - 3 полноценных приема пищи в день , где есть достаточно белка, клетчатки, полезных жиров и минимум ультрапереработанных продуктов. Но реальность другая: встречи, работа, дорога, перелеты, пробки и так далее…. И иногда между приемами пищи проходит слишком много времени. Вместо отсутствия обеда или перекуса батончиками, предлагаю выбрать альтернативу. Мои варианты функциональных перекусов: 🥥 Кокосовый йогурт + ядра конопли + ягоды + корица Комбинация белка, полезных жиров и полифенолов из ягод. Ядра конопли…

   Открыть пост в MAX
6. 219 просмотров, 12 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Маска №1 в Японии — Fino Premium Touch от Shiseido В её составе — питательные аминокислоты и экстракт пчелиного молочка, за счёт чего она заметно увлажняет волосы, питает и восстанавливает их, возвращая мягкость и сияние. Особенно маска подойдет для поврежденных и ослабленных волос: она помогает уменьшить ломкость и улучшить состояние секущихся кончиков. Маску можно наносить как на все волосы, так и точечно на наиболее поврежденные зоны. После применения волосы становятся более плотными, гладкими и ухоженными. ➡️ Маска представлена в наличии в АВС консьерж-сервис и доступна для покупки прямо…

   Открыть пост в MAX
7. 187 просмотров, 14 реакций, 17 июл. 2026 г.

   ⚫ ️мягкий стретчинг с опорой ⚫ ️растяжка прямо в кровати ⚫ ️ два моих любимых упражнения на растяжку

   Открыть пост в MAX
8. 934 просмотров, 40 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Мои любимые сыворотки от @mariniskinsolutions_eac Повторяю уже второй раз 🙌🏼 🤍 Peptide Extreme Это одна из самых удачных пептидных сывороток, которую я пробовала. Она идеально вписывается в мою рутину с кислотами. Состав: 5 сигнальных пептидов , включая Matrixyl-подобные комплексы (Palmitoyl Tripeptide-1 и Palmitoyl Tetrapeptide-7), которые изучались как ингредиенты для стимуляции синтеза коллагена и уменьшения выраженности мелких морщин. Коэнзим Q10 - антиоксидантная поддержка. Церамид - помогает восстановлению защитного барьера. Гиалуроновая кислота , пантенол и аллантоин - хорошее…

   Открыть пост в MAX
9. 1.2K просмотров, 46 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Сохраняйте и добавляйте в рацион 🥦 P.s В рационе должны присутствовать оба основных типа клетчатки в соотношении примерно 1:3 (растворимая к нерастворимой). 🥦 Растворимая (пектины, инулин, камедь): набухает в воде, снижает уровень сахара и холестерина. Источники: овсянка, бобовые, яблоки, цитрусовые, семена льна (молотые) 🥦 Нерастворимая (целлюлоза, лигнин): действует как «щетка», ускоряет продвижение пищи и помогает для пищеварения. Источники: цельнозерновой хлеб, пшеничные отруби, орехи, кожура овощей и фруктов. Для верности я добавляю в рацион клетчатку Алексеева. Писала вам о ней!…

   Открыть пост в MAX
10. 1.3K просмотров, 44 реакций, 16 июл. 2026 г.

    Мои самые любимые электролиты 🙌🏼 Сохраняйте, чистые по составу, без сахара. Чаще всего я пью изотоник от re-feel , а после, в течении дня Coral mine 🪸 (1 Саше на 1,5 литра воды) Интервал между приемом готового изотоника и минеральной воды должен составлять не менее 1-2 часов . Отдельно также хочу отметить бад н-500 🙌🏼 У него состав антиоксидантного щелочного комплекса. Грубо говоря он дает клеточную энергию и выносливость: 🟢 Антиоксидантная защита: Связка цитратов и аскорбата помогает снизить уровень окислительного стресса. Это защищает клетки от повреждений. 🟢 Снижение усталости:…

    Открыть пост в MAX
11. 1.3K просмотров, 48 реакций, 16 июл. 2026 г.

    Спасибо всем за диалог 🙌🏼 В конструктивном диалоге всегда рождается что-то полезное. 🟢 вы мне написали, что у них есть абонемент на парковку. 15000- месяц. 🟢 для уменьшения пробки на выезд, можно скачать приложение, оно очень удобное и даже не придется выходить из машины. 🟢 все коллективно пришли к мнению, что меньший отток клиентов у секций и спортивных залов создаст списание парковки на время урока. (Мечтать же не вредно, да?) Я считаю, что блогеры обязаны понимать такие темы 🙌🏼 Вдруг, есть какой-то шанс, что мы прийдем к общему комфорту. Диалог был создан лишь с этой целью.

    Открыть пост в MAX
12. 1.7K просмотров, 72 реакций, 16 июл. 2026 г.

    А давайте обсудим повышение цен на парковку в Лужниках? Будни: 600₽ час Выходные: 900₽ час (выше, чем на Никитской) У меня среди знакомых мнения разделились Кто-то считает - дорого Кто - то считает, что иначе поток машин не убрать. Смотрите, я выбирала эту площадку из-за секций, тренеров, территориального фактора, куда мне удобнее ребенка возить. Чтобы от кружков был какой-то толк, посещать его надо минимум 2 раза в неделю. Мы ходим на плавание и футбол. Ребенок занимается час и 20 минут он переодевается, а это уже идет за второй час. Это где-то 40-45.000 в месяц, если не идти, после кормить…

    Открыть пост в MAX
13. 981 просмотров, 72 реакций, 15 июл. 2026 г.

    К слову про чат gpt 🥑 В умелых руках - это очень удобный инструмент. Просто так вбить запрос - не получится! Точнее получится, но это будет откровенная ерунда. А вот, если потратить часы, напечатать самому весь текст и дать ему четкое задание - это классный помощник 🙌🏼 Пользуетесь? Вот, составляла семейное меню, оно примерное, надо внести правки и скорее всего к концу моего обучения оно будет модернизировано. Сохраняйте) Ужины все белковые, тут примерные варианты того, что обычно готовлю я.

    Открыть пост в MAX
14. 1.2K просмотров, 42 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Save idea 💡

    Открыть пост в MAX
15. 1.4K просмотров, 38 реакций, 15 июл. 2026 г.

    В моем протоколе, который мне прописан, после сдачи анализов есть мультикомплекс Biogena 🐳 В начале лета у меня был курс Biogena Summer Skin , а теперь перехожу на Skin Balance . По моей логике комплексы классно дополняют друг друга 🙌🏼 В составе Skin Balance мне понравилось сочетание антиоксидантов: витамин С сразу из нескольких источников, астаксантин, экстракт виноградных косточек, витамин Е, а также босвеллия и цинк. Что дает такой комплекс? • Поддерживает антиоксидантную защиту клеток • Участвует в нормальном синтезе коллагена. • Обеспечивает организм растительными биоактивными…

    Открыть пост в MAX