MaxBookMaxBook
Новости
ВойтиPRO

Настя // про спорт и здоровые отношения с едой

TelegramЗдоровье и фитнес

@hedgehoglostinthefog_1

Фитнес-тренер и специалист по работе с пищевым поведением 💪🏻 Помогаю строить форму без диеты «на грудке и огурцах» и жизни в зале 24/7 Забудешь о срывах и страхе при виде шоколада на полках в магазине, а будешь есть его с удовольствием и…

Открыть в Telegram →
690
Подписчиков
18.8%
Охват (Reach Rate / RR)
просмотры / подписчики
3.8%
Вовлечённость (ER)
реакции / просмотры

О канале Настя // про спорт и здоровые отношения с едой

690подписчиков130средний охват18.8%охват (RR)3.8%вовлечённость (ER)

Фитнес-тренер и специалист по работе с пищевым поведением 💪🏻 Помогаю строить форму без диеты «на грудке и огурцах» и жизни в зале 24/7 Забудешь о срывах и страхе при виде шоколада на полках в магазине, а будешь есть его с удовольствием и даже на ночь 🤫

AI-обзор

Обновлено 23.07.2026

Канал "Настя // про спорт и здоровые отношения с едой" ведёт фитнес-тренер и специалист по работе с пищевым поведением. Автор делится советами по тренировкам, питанию и созданию здорового образа жизни без строгих диет и изнурительных занятий в зале. В последнее время Настя публикует посты о своих тренировках, рецептах блюд с ягодами и личных наблюдениях.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Вовлечённость

18.8%Охват
Подписчиков690
Просмотров/пост130
Реакций/пост5
Средняя
Качество
3.85%
Реакции/просм.
13
Постов
5
Реакций/пост
3.85%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~130 на пост — это ~19% от 690 подписчиков
19%
Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».
18.8%
Охват (RR)
Среднее
3.85%
ER (вовлечённость)
~5 реакций/пост
Средний охват. 15–30% подписчиков видят посты. Часть аудитории может быть неактивна или заглушила канал.

Часовая активность

МСК

Когда канал публикует — распределение постов по часам суток.

07:00
Пик публикаций
8%
Ночью (0-6)
Публикует утром
0
3
6
9
12
15
18
21
Распределение 13 постов по часам публикации и средний охват/реакции постов в этот час. Время — московское (МСК). Это график публикаций канала, не онлайн-статус аудитории.

Последние публикации канала «Настя // про спорт и здоровые отношения с едой»

  1. 102 просмотров, 22 июл. 2026 г.

    горячие объятия могут быть не только с человеком

    Открыть пост в MAX
  2. 140 просмотров, 8 реакций, 22 июл. 2026 г.

    про обеденные завтраки не забываем 👐🏻

    Открыть пост в MAX
  3. 157 просмотров, 10 реакций, 22 июл. 2026 г.

    ощущение того самого утра, когда не надо куда-то спешить 👐🏻 работа сегодня лишь с обеда и своих тренировок нет, поэтому пользуемся моментом - побыть спокойно в это время дома

    Открыть пост в MAX
  4. 166 просмотров, 3 реакций, 21 июл. 2026 г.

    да, я готова говорить о нём сколько угодно 😅

    Открыть пост в MAX
  5. 170 просмотров, 1 реакций, 21 июл. 2026 г.

    я листала свой тг и вспомнила, что активно увлекалась готовкой в том году поэтому решила и вам вновь напомнить о паре рецептов с ягодами, которые можно сделать без термической обработки и сохранить в них всю пользу 🍓 🤩 Йогуртовый чиз 🤩 Каша как из мультика 🤩 Летнее чудо 🤩 Ягодный бум ягоды сейчас в изобилии, а все вы знаете, что они несут в себе тонну витаминов, поэтому грех от них отказываться. готовим и делимся результатами !!

    Открыть пост в MAX
  6. 171 просмотров, 2 реакций, 21 июл. 2026 г.

    когда я говорю о том, что мои крошки меня перегоняют - я не шучу 😅 И ВООБЩЕ.. я предлагаю всем в комментариях сказать ей какая она (Даша) умничка !! даже я самостоятельно не могу пока подтянуться, но своей девчулей горжусь !! #онлайн

    Открыть пост в MAX
  7. 170 просмотров, 5 реакций, 21 июл. 2026 г.

    потренировались, другим тоже попик накачали и теперь домой вкусно завтракать ! ну а мою тренировку можно посмотреть в новом рилсике

    Открыть пост в MAX
  8. 176 просмотров, 9 реакций, 21 июл. 2026 г.

    Доброе ! выхожу с рецептом предТрена, который вы обязаны попробовать - иначе жопоКач не удастся выдвигаемся на тренировку, после по базе работка в зале/онлайн и сегодня также немного обучения. всем хорошего дня !

    Открыть пост в MAX
  9. 175 просмотров, 8 реакций, 20 июл. 2026 г.

    на днях мне сказали, что солнце меня любит, кажется, это взаимно. p.s пару лет назад я вообще не воспринимала свой цвет глаз.. и хотела лишь голубые, даже линзы носила, а сейчас кажется это забавным. то, что вам НЕ нравится в себе сейчас - вероятно в будущем может измениться, вернее, ваше отношение к этому. мы часто слишком строго к себе относимся, но попробуйте заглянуть вглубь и посмотреть на самого себя - как на маленького ребёнка и сказать ему это в лицо, если осмелитесь. малыш внутри вас ещё не знает что такое быть «некрасивым/недостаточным». он не думает, что какой-то «не такой» пока не…

    Открыть пост в MAX
  10. 179 просмотров, 3 реакций, 20 июл. 2026 г.

    обеденный завтрак и за онлайн работку обычную варёную сгущенку в каше нивелируем зерошным топпингом на хлебцах - тогда жира на жопе точно не будет. обещаю.

    Открыть пост в MAX
  11. 177 просмотров, 9 реакций, 20 июл. 2026 г.

    честно и жёстко вкачались после (НЕ)большого загруза на выходных но об этом чуточку позже..

    Открыть пост в MAX
  12. 145 просмотров, 6 реакций, 20 июл. 2026 г.

    пускаем нефть по венам, ловим лучики утреннего солнца и с боевым настроем пробуем пережить ещё одну неделю и вам того же желаю !

    Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100
из 100
Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Публикации

13 последних публикаций

Дополнительно

16пропущенных ID постов

Из 13 пойманных постов в диапазоне ID сообщений отсутствует 16. Пропуски — это удалённые посты ИЛИ медиа-альбомы и служебные сообщения (один альбом = несколько ID). Точную причину по одним ID определить нельзя.