Катерина Шикина

Последние публикации канала «Катерина Шикина»

1. 23.6K просмотров, 128 реакций, 11 июн. 2026 г.

   Наши любимые сплавы по реке 🫶🏻

   Открыть пост в MAX
2. 35.9K просмотров, 81 реакций, 28 апр. 2026 г.

   Старшие парни приболели, мы на домашнем режиме. Сегодня сажаем рассаду 🌿

   Открыть пост в MAX
3. 105.0K просмотров, 240 реакций, 25 мар. 2026 г.

   Сколько сил дают мне силовые тренировки 🏋🏼‍♀️ Можно подумать, что силовые тренировки — это только для мужчин или для тех, кто хочет «накачаться». Но это совсем не про мышцы, а про внутреннюю силу. После каждой тренировки чувствую, как прибавляется уверенности. Не только в теле, но и в жизни. Появляется ощущение: «Я могу!» — и не только поднять штангу, но и справиться с любыми задачами ✨ Силовые тренировки учат терпению и дисциплине. Сначала было тяжело, мышцы болели, хотелось всё бросить. Но когда видишь результат — становишься сильнее не только физически, но и морально. Теперь я не…

   Открыть пост в MAX
4. 0 просмотров, 06 мар. 2026 г.

   Катерина Шикина pinned Deleted message

   Открыть пост в MAX
5. 102.0K просмотров, 85 реакций, 28 февр. 2026 г.

   📝 Итоги первого месяца силовых тренировок. Сегодня завершилась моя 16 тренировка текущего месяца. Напоминаю, что я начала посещать спортивный зал и работаю с тренером, поскольку занятия дома никак не складываются. 🏋🏼‍♀️ Моя программа включает три силовые тренировки каждую неделю. Если позволяет график, добавляю ещё и кардионагрузки в другие дни, от сюда и 16 тренировок за месяц. Замечательно, что мышечная память и правильная техника сохранились прекрасно — это существенно облегчает процесс возвращения к активному образу жизни. Тренировки проходят с большим энтузиазмом, ведь ожидала этого…

   Открыть пост в MAX
6. 88.2K просмотров, 150 реакций, 23 февр. 2026 г.

   🎊 Масленица, 23 февраля и каникулы у старших! Неделя была очень насыщенной! 🫶🏻 Матвей и Даник завершили триместр на отлично! Вчера прошла моя тринадцатая тренировка за февраль 🏋🏼‍♀️ Заряд бодрости и прилив сил меня приятно удивляют! Чувствуется, как тело подтягивается, а выносливость растёт! ✨ В планах провести каникулы максимально активно: посетить новые места, заняться интересными делами и зарядиться положительными эмоциями!

   Открыть пост в MAX
7. 105.0K просмотров, 154 реакций, 12 февр. 2026 г.

   Я вернулась к силовым тренировкам. Вы знаете, что я продолжаю активно сбрасывать лишний вес. Несколько недель мой вес находился на одной отметке, поэтому я решила возобновить походы в тренажёрный зал. Силовые тренировки с тренером — оптимальный выбор именно для меня! Уже началась вторая неделя занятий, и могу отметить, что она проходит гораздо легче первой. После первого занятия мои ноги сильно болели, а теперь ощущается лишь приятная мышечная усталость. Под конец месяца планирую провести замеры и взвешивание, посмотрим, насколько уменьшатся объёмы и уйдёт вес. Готовимся к летнему сезону ✨

   Открыть пост в MAX
8. 102.0K просмотров, 203 реакций, 02 февр. 2026 г.

   ✨ Понедельник — отличный день для начала новой недели, и я считаю, что начинать его с силовой тренировки — это просто замечательно. Многие из вас знают, что я сейчас активно работаю над своей фигурой. Несколько недель мой вес застыл на одном уровне, но объемы продолжают уходить, и это меня радует. Чтобы ускорить процесс и достичь своих целей, я решила обратиться к тренеру и начать заниматься в спортзале. К концу месяца я ставлю перед собой цель сбросить 3-4 килограмма и подтянуть тело. Я хочу укрепить мышцы и уменьшить объемы, чтобы чувствовать себя еще увереннее и привлекательнее. Заниматься…

   Открыть пост в MAX
9. 112.0K просмотров, 272 реакций, 30 янв. 2026 г.

   ♥️ ♥️ ♥️

   Открыть пост в MAX
10. 108.0K просмотров, 115 реакций, 28 янв. 2026 г.

    🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 Теплый салат с утиной грудкой Ингредиенты: - Утиная грудка — 2 шт. - Салат ромэн — 1 пучок - Листья шпината — горсть - Авокадо — 1 шт. - Красный лук — половина головки - Виноград красный — небольшая гроздь - Орехи грецкие — горсть - Оливковое масло — 2 ст.л. - Бальзамический уксус — 1 ст.л. - Мед — 1 ч.л. - Горчица дижонская — 1 ч.л. - Морская соль и свежемолотый черный перец — по вкусу Способ приготовления: 1. Утиная грудка: Обильно натрите солью и перцем обе стороны филе. 2. Разогрейте сковороду-гриль или обычную сковороду на среднем огне. Добавьте немного оливкового масла…

    Открыть пост в MAX
11. 108.0K просмотров, 124 реакций, 14 янв. 2026 г.

    Ну как, вошли в рабочий ритм? Немного расскажу вам, как у нас прошли новогодние каникулы. Судя по тому, как я «публиковала» посты, вы сами понимаете, насколько насыщенно прошло наше праздничное время. Начну с того, что Даник успешно завершил своё обучение в первом классе за первую половину учебного года. У него отличные отметки по математике, русскому языку, окружающему миру и литературному чтению. После новогодних каникул он официально перешёл во второй класс и вот уже приносит домой школьные оценки. Даник учится по программе «эффективная начальная школа» (ЭНШ) — программа ускоренного…

    Открыть пост в MAX
12. 92.8K просмотров, 87 реакций, 27 дек. 2025 г.

    🎊 Пока вокруг царит предпраздничная суета, большинство погружены в подготовку к новогодним торжествам. Кто-то украшает дом гирляндами и еловыми веточками, кто-то составляет меню праздничного стола. Но у меня впереди особое событие — подготовка Даника к спортивному лагерю. 🥋 Даник отправляется в поездку впервые. Уже со второго января наш восьмилетний сын окунётся в атмосферу спортивных сборов, длительность которых составит целых семь дней. Для нашей семьи это совершенно новый опыт, ведь раньше мы никогда не отправляли детей в лагерь. Поэтому этот период полон одновременно волнения и…

    Открыть пост в MAX
13. 105.0K просмотров, 139 реакций, 26 дек. 2025 г.

    ✨ Новогодние праздники – это время провести побольше времени с близкими людьми, а не стоять все выходные у плиты. Поделюсь отличным советом, который подсмотрела в тик-ток. 🎅 В общем, два блогера провели интересный эксперимент: сравнили хранение блюда в обычной посуде и в герметичных полипропиленовых контейнерах, тех самых, которыми заполнены полки с готовой едой в магазинах. И, если честно, результат впечатлил. Еда в контейнере оставалась свежей гораздо дольше, никаких следов заветривания и бактерий. Смотрите сами! 💡 Теперь моя рекомендация вам: приготовьте новогодний стол, а дальше -…

    Открыть пост в MAX
14. 110.0K просмотров, 96 реакций, 20 дек. 2025 г.

    Хочется рассказать вам о достижениях Даниила, который проходит обучение по специальной образовательной программе "Эффективная школа России" для учеников начальных классов. 📝 На этой неделе Даник успешно прошёл итоговые тесты первого класса, программу которого он освоил всего лишь за полгода обучения. Экзамены включали четыре дисциплины: русский язык, окружающий мир, математику и литературное чтение. Сын блестяще справился со всеми заданиями и получил высшие оценки. 🖇️ Таким образом, сразу после новогодних каникул Даниил официально перейдёт во второй класс! 🥋 Кроме успехов в учёбе, Даник…

    Открыть пост в MAX
15. 114.0K просмотров, 144 реакций, 16 дек. 2025 г.

    🌞 10 Полезных Завтраков Доброе утро, друзья! Сегодня хочу поделиться с вами подборкой вкусных и питательных завтраков, которые зарядят вас энергией на весь день. Начнем? Почему завтрак важен? Завтрак запускает обмен веществ, помогает поддерживать вес и улучшает концентрацию внимания. Пропускать его категорически не рекомендуется! ✨ ТОП-10 полезных завтраков: 1. Овсянка с ягодами и орехами Классический вариант овсянки станет ещё полезнее, если добавить свежие ягоды и орехи. Такой завтрак богат клетчаткой, витаминами и минералами. 2. Творожная запеканка Запечённый творог с яйцами и небольшим…

    Открыть пост в MAX