КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ

Последние публикации канала «КЕТО, LCHF, CARNIVORE ДИЕТЫ»

1. 1.0K просмотров, 3 реакций, 10 июл. 2026 г.

   "Тако" из баклажан #обед #ужин ⬆️ ЧАТ В ТГ 👆 ЧАТ В ВК 👆 ЧАТ В МАКС

   Открыть пост в MAX
2. 2.4K просмотров, 5 реакций, 10 июл. 2026 г.

   В нашем закрытом канале КЕТО БАЗА недавно вышел новый подробный разбор: Как кето меняет микробиоту кишечника? ➡️ Правда ли, что кетогенная диета «убивает» микробиоту? ➡️ Нужна ли клетчатка на кето? ➡️ Почему один и тот же кетоз может по-разному влиять на здоровье кишечника у разных людей? ➡️ И действительно ли качество продуктов важнее самого факта нахождения в кетозе? В новом материале простым языком разбираем, что сегодня известно науке о влиянии кето на кишечную микробиоту, какие изменения уже подтверждены исследованиями, а какие вопросы пока остаются открытыми. 📖 В закрытом канале новые…

   Открыть пост в MAX
3. 3.4K просмотров, 13 реакций, 09 июл. 2026 г.

   Салат с красной рыбой Ингредиенты: ✔️ салат(ромен, айсберг, латук и т.д.)~60г; ✔️ авокадо- 1 шт; ✔️ огурец-1 шт; ✔️ цукини/кабачок- 1 небольшой; ✔️ красная рыба~100-150г; ✔️ яйцо (пашот или просто отварить и пополам)- 1шт; ✔️ тыквенные семечки- по желанию. Соус: ✔️ греческий йогурт- 100-120г; ✔️ дижонская горчица- 1 ч.л. с горкой; ✔️ оливковое масло- 1 ст.л; ✔️ соль, перец ГОЛОС ЗА КАНАЛ 👆 МЕНЮ

   Открыть пост в MAX
4. 3.9K просмотров, 16 реакций, 09 июл. 2026 г.

   Кето-ванильный кекс в кружке #выпечка #десерт Ингредиенты Для кекса: 🔹 Сливочное масло (растопленное) — 1 ст. л. 🔹 Миндальная мука — 3 ст. л. 🔹 Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🔹 Эритрит в пудре (или аллюлоза) — 1 ст. л. 🔹 Яичные белки — 2 ст. л. (или 1 небольшое яйцо) 🔹 Ванильный экстракт — 1/2 ч. л. 🔹 Щепотка молотой корицы Для глазури: 🔹 Сливочный (творожный) сыр — 30 г 🔹 Подсластитель — 1 ч. л. (или по вкусу) 🔹 Ванильный экстракт — 1/4 ч. л. 🔹 Миндальное молоко — 1–2 ч. л. (по желанию) Для украшения: 🔹 Несколько ломтиков свежей клубники (по желанию) Приготовление 1️⃣ В небольшой…

   Открыть пост в MAX
5. 4.0K просмотров, 13 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Салат с беконом #салаты Салат: Бекон • Вяленые помидоры • Сыр • Руккола • Помидоры Соус: горчица, оливковое масло, сок лимона КЕТО МЕНЮ 👆 ГОЛОС ЗА КАНАЛ

   Открыть пост в MAX
6. 4.2K просмотров, 16 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Давайте поговорим про «запрещёнку» #полезное #авторское Наверное, это один из самых частых вопросов на кето, LCHF и карнивор. «А можно ли иногда съесть что-нибудь не по плану?» Мой ответ — всё зависит не столько от самого продукта, сколько от того, что происходит после него. Если раз в несколько месяцев вы осознанно решили съесть кусочек торта на празднике, любимое блюдо в отпуске или домашнюю выпечку у бабушки, а затем спокойно вернулись к своему привычному рациону — это одна история. Но если один кусочек превращается в несколько дней или недель переедания, постоянную тягу к сладкому,…

   Открыть пост в MAX
7. 3.2K просмотров, 16 реакций, 07 июл. 2026 г.

   Вителло Тоннато (Vitello Tonnato) #обед #ужин Ингредиенты Для телятины: 🔹 Телятина — 2 кг 🔹 Соль — 20 г (1% от веса мяса) 🔹 Чёрный перец — по вкусу 🔹 Розмарин — несколько веточек 🔹 Тимьян — несколько веточек 🔹 Лавровый лист — 2–3 шт. Для соуса: 🔹 Тунец в оливковом масле (хорошо обсушенный) — 220 г 🔹 Яйца, сваренные вкрутую — 4 шт. 🔹 Филе анчоусов — 6 шт. 🔹 Каперсы (предварительно вымоченные) — 20 г 🔹 Телячий бульон — около 180 мл 🔹 2 ст. л. жидкости, оставшейся после приготовления телятины (су-вид) 🔹 Оливковое масло — 40 мл 🔹 Несколько капель лимонного сока Для подачи: 🔹…

   Открыть пост в MAX
8. 2.3K просмотров, 12 реакций, 07 июл. 2026 г.

   💚 Кето начинается с правильной продуктовой корзины. Keto aesthetic 🥑 👋 👋 👉 ⬇️ ВК 👆 МАКС

   Открыть пост в MAX
9. 2.2K просмотров, 19 реакций, 06 июл. 2026 г.

   Отбивные из индюшиных сердец с чесночным соусом #обед #ужин Ингредиенты Для отбивных: 🔹 Индюшиные сердца — 9 шт. 🔹 Яйца — 3 шт. 🔹 Миндальная мука или измельчённые свиные шкварки — 3–4 ст. л. 🔹 Соль и чёрный перец — по вкусу 🔹 Топлёное или сливочное масло — для жарки Для соуса: 🔹 Сметана — 4 ст. л. 🔹 Домашний майонез — 4 ст. л. 🔹 Сушёный чеснок — 2 ч. л. 🔹 Зелёный лук 🔹 Укроп 🔹 Соль — по вкусу 💡 В оригинале рецепт готовится с пшеничной мукой и панировочными сухарями. ⬆️ ЧАТ В ТГ 👆 ЧАТ В ВК 👆 ЧАТ В МАКС

   Открыть пост в MAX
10. 1.9K просмотров, 11 реакций, 06 июл. 2026 г.

    Отвечаем на ваши вопросы #вопросответ Запоры на кето: почему они возникают и что делать? Нам часто задают подобные вопросы: «Я уже 2 месяца на кето, но до сих пор проблемы со стулом. Почему так происходит?» На самом деле по одному симптому невозможно назвать точную причину . Чтобы понять, что происходит, важно проанализировать рацион и образ жизни: ✔️ Что вы едите каждый день? ✔️ Достаточно ли жиров в рационе? ✔️ Есть ли овощи и зелень? ✔️ Сколько воды вы пьёте? ✔️ Используете ли электролиты? ✔️ Какая у вас физическая активность? ✔️ Есть ли заболевания ЖКТ, проблемы с желчным пузырём или…

    Открыть пост в MAX
11. 2.8K просмотров, 4 реакций, 06 июл. 2026 г.

    📩 Рубрика: Вопрос–Ответ Рубрика, где будем разбирать ваши вопросы о кето, LCHF и карнивор питании. Можно задать любой вопрос: — о рационе — о продуктах — о кетозе — о переходе на питание — о сложностях и ошибках ✍️ Пишите вопросы в комментариях. Если хотите задать вопрос анонимно, можно отправить сообщение напрямую в канал — опубликуем без имени. ❗️ t.me/ketotg?direct Самые интересные вопросы будем разбирать в следующих постах рубрики #вопросответ .

    Открыть пост в MAX
12. 4.0K просмотров, 8 реакций, 05 июл. 2026 г.

    🥩 Стейк — это не просто кусок мяса. Каждый отруб отличается текстурой, количеством жировых прослоек и вкусом. Кому-то нравится сочный рибай , кто-то выбирает нежный филе-миньон, а кто-то не представляет ужин без классического Нью-Йорк стрипа. А какой стейк нравится вам больше всего? И какую степень прожарки предпочитаете вы? 🔥 КЕТО МЕНЮ 👆 ГОЛОС ЗА КАНАЛ

    Открыть пост в MAX
13. 4.3K просмотров, 23 реакций, 05 июл. 2026 г.

    Это один из самых «жирных» городов мира. #интересное Уровень ожирения — ≈45–48% взрослого населения. Более 30% жителей живут за чертой бедности, при этом фастфуд дешевле здоровой еды. Диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания — в числе ведущих причин смертности. 🤝 🤝 🤝 ⬆️ КЕТО В ТГ 👆 КЕТО В ВК 👆 КЕТО В МАКС 👆 КЕТО В ДЗЕН

    Открыть пост в MAX
14. 4.8K просмотров, 17 реакций, 04 июл. 2026 г.

    Сливочная подлива с фаршем #обед #ужин Ингредиенты: 🔹 Говяжий фарш (или смесь говядины и свинины) — 450 г 🔹 Сливочный сыр — 115 г 🔹 Жирные сливки (33–35%) — 240 мл 🔹 Соль — по вкусу 🔹 Чёрный перец — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Разогрейте сковороду и обжарьте фарш на среднем огне до полной готовности, разбивая его лопаткой на небольшие кусочки. 2️⃣ Если выделилось слишком много жира, часть можно слить. Для более насыщенного вкуса его можно оставить. 3️⃣ Добавьте нарезанный кубиками сливочный сыр и перемешивайте, пока он полностью не расплавится. 4️⃣ Влейте жирные сливки, хорошо…

    Открыть пост в MAX
15. 4.3K просмотров, 19 реакций, 04 июл. 2026 г.

    Кето-пончики с корицей #завтрак #выпечка #десерт Ингредиенты: 🔹 Яйца — 3 шт. (комнатной температуры) 🔹 Сливочный сыр — 60 г 🔹 Ванильный экстракт — 1/2 ст. л. 🔹 Молотая корица — 1/2 ч. л. 🔹 Эритрит в пудре — 2 ст. л. 🔹 Ароматизатор со вкусом корицы — по желанию 🔹 Молотая корица — для посыпки 🔹 Гранулированный эритрит — для посыпки Приготовление: 1️⃣ Разогрейте духовку до 160°C . 2️⃣ Сливочный сыр заранее достаньте из холодильника, чтобы он стал мягким. 3️⃣ Соедините яйца, сливочный сыр, ванильный экстракт, корицу, эритрит и ароматизатор (если используете). 4️⃣ Взбейте массу до…

    Открыть пост в MAX