Честный ЗОЖ

Последние публикации канала «Честный ЗОЖ»

1. 13 просмотров, 4 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Дорогие, если у вас хотя бы 2-3 симптома — это может быть дефицит железа! Знаете, как бывает: вроде спишь, вроде ешь, а сил нет. Волосы лезут, ногти крошатся, голова «не варит», а в зеркале — бледное отражение. Железо — это не просто «элемент из анализов». Это ваш кислород, энергия, ясность мысли и красивая кожа. Без него каждая клетка задыхается, а вы чувствуете себя как телефон на 5% зарядки. И конечно же мы не гадаем, а четко и прицельно сдаем анализы! общий анализ крови с соэ и лейкоцитарной формулой (тут смотрим гемоглобин, эритроцитарные индексы, лейкоциты) Общий белок С-реактивный…

   Открыть пост в MAX
2. 31 просмотров, 20 июл. 2026 г.

   Девчули, всем легкой недели! ❤️ И начать ее хочу с опроса 🙏 Отмечайте симптомы, будем смотреть ваш нутритивный статус 🙌

   Открыть пост в MAX
3. 40 просмотров, 5 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Главный провал этих назначений в том, что здесь нет единой логики . Щитовидка обследована неполно. Гормоны цикла взяты не в тот день. Ключевые маркеры вроде пролактина и общего тестостерона отсутствуют. Прогестерон взят в фазу, где он плохо помогает интерпретировать реальный статус. УЗИ поставлено в день, который не объясняет задачу. И в итоге получается не диагностика, а дорогой медицинский мусор. Пациентка платит за прием, за анализы, за УЗИ — а потом получает не ясность, а кашу. И самое неприятное, что потом эту кашу ещё и будут интерпретировать с умным лицом, как будто так и надо. Нет, не…

   Открыть пост в MAX
4. 38 просмотров, 5 реакций, 19 июл. 2026 г.

   И это назначил врач….. Я обожаю, когда люди думают: «Ну раз это врач, значит всё грамотно». Спойлер: нет. Иногда платный приём — это просто очень дорогой медицинский хаос. Вот вам прекрасный пример назначения, где косяк на косяке. 🙄 Разберем блоками,…

   Открыть пост в MAX
5. 38 просмотров, 5 реакций, 19 июл. 2026 г.

   И это назначил врач….. Я обожаю, когда люди думают: «Ну раз это врач, значит всё грамотно». Спойлер: нет. Иногда платный приём — это просто очень дорогой медицинский хаос. Вот вам прекрасный пример назначения, где косяк на косяке. 🙄 Разберем блоками, иначе пост будет как простынь. На фото назначения врача одной моей подруге! Я когда увидела, очень удивилась 😑 Щитовидка В списке есть общий Т3, но нет свободного Т4. Общий Т3 — это не лучший базовый тест для оценки функции щитовидной железы. Он зависит не только от работы самой железы, но и от белков-переносчиков в крови. Поэтому без контекста…

   Открыть пост в MAX
6. 46 просмотров, 10 реакций, 19 июл. 2026 г.

   Сын привёз из путешествия по городам России вологодское масло. Всё…. Я потерялась 🙈 😁 трескаю теперь хлеб с маслом! Оно реально вкусное такое )))) Иногда лучшие гастрономические открытия привозят не из Парижа, а из Вологды 😁 Я, конечно, не успокоюсь пока не съем всю эту упаковку, но! Жиры - это же очень полезно! Они нужны нам, потому что: • помогают работать гормональной системе; • нужны для нервной системы и мозга; • участвуют в усвоении витаминов A, D, E, K; • дают сытость и стабильную энергию; • делают еду вкусной, а жизнь — чуть приятнее. Главное — выбирать качественные жиры и не…

   Открыть пост в MAX
7. 51 просмотров, 10 реакций, 18 июл. 2026 г.

   Вечеринки для миллениалов веееееещь 💃 Еще и на крыше рестика, да с видом на Москву 😍 С 17:00 до 23:00 часов! Ну какова красота 😁 мы были с 18 до 22 и этого времени мне хватило, чтобы утанцеваться 🙏 Дальше цель - попробовать дневные тусовки в центре, куда можно даже детей брать! Храни Господь человека, кто все это придумал 🙌 🥰

   Открыть пост в MAX
8. 43 просмотров, 6 реакций, 17 июл. 2026 г.

   Доброе утречко 😁 Рубрика #экспертырекомендуют ✌🏻 И не зря! Ведь массажный ролик и лежание на игольчатом коврике расслабят ваши мышцы, улучшат кровообращение, уменьшат количество зажимов и, тем самым, увеличат шансы на офигенные оргазмы 🥰 💃 🙏 Всем отличной пятницы, девчули 🥳

   Открыть пост в MAX
9. 37 просмотров, 6 реакций, 16 июл. 2026 г.

   Ночной график работы действительно влияет на мозг (но мы об этом конечно же итак подозревали) Исследователи из Сингапура проанализировали МРТ-снимки 14 тысяч людей, работающих в сменном графике, и заметили небольшие изменения в некоторых зонах мозга — в частности, в таламусе и миндалевидном теле. Именно эти области отвечают за сон, внимание, эмоции и реакцию на стресс. Поэтому учёные предполагают, что ночные смены могут постепенно ослаблять нервную систему и мешать мозгу нормально восстанавливаться. Возможно, это и есть тот самый компенсаторный механизм, когда организм пытается…

   Открыть пост в MAX
10. 41 просмотров, 6 реакций, 16 июл. 2026 г.

    Килограмм счастья выглядит вот так 😁 Ко мне приехал коллаген — тот самый, который я уже покупала)) Вкус мандарина мне тогда не зашёл. Гранат — уже получше, но тоже без восторга. Но красота, как обычно, требует дисциплины, а не гастрономического удовольствия. 🤪 Это прекрасная полезная привычка, если вам важно: • поддерживать кожу, её упругость и увлажнённость; • заботиться о волосах и ногтях; • уделять внимание суставам и связкам; • поддерживать восстановление после нагрузок; • закрывать тему профилактики возрастных изменений чуть раньше, чем они начинают вести себя слишком уверенно. Кому…

    Открыть пост в MAX
11. 30 просмотров, 4 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Волосы конечно же редко падают просто так. Обычно это не «ой, сезон», а сигнал, что организму чего-то не хватает или он где-то просел. Если хочешь прям основательно подойти к этому вопросу, лови чек-ап при выпадении волос ! ❤️ 1. Общий анализ крови с СОЭ и лейкоцитарной формулой Чтобы увидеть общий фон: нет ли анемии, воспаления и других очевидных проблем. 2. ОЖСС, ЛЖСС, общий белок и трансферрин . Проверяем ситуацию с железом. Это один из самых частых пунктов при выпадении волос. Если запасы железа низкие, волосы очень быстро это чувствуют. 3. Щитовидка - ТТГ, свободный Т4, свободный Т3,…

    Открыть пост в MAX
12. 29 просмотров, 4 реакций, 15 июл. 2026 г.

    Когда утро начинается не с кофе 😁 В ближайшие 20 дней я буду колоть себе Комбилипен. Делаю я это не из любви к уколам ( хотя безусловно эта любовь у меня есть ), а потому что в конце апреля у меня началось сильное выпадение волос. 🥲 Тогда у нас с мужем был непростой период после его перелома колена и стресс догнал меня уже позже, спустя 1,5 месяца пизд@ца. Как это обычно и бывает — организм сначала держится, а потом начинает показывать, что ему тяжело. 😩 Прошло уже 2,5 месяца, а волосы до сих пор сыпятся, поэтому сейчас я возвращаюсь к тому, что обычно хорошо поддерживает меня в такие…

    Открыть пост в MAX
13. 44 просмотров, 6 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Лови план, при котором жир уходит, а мышцы остаются: 1. Умеренный дефицит. Никаких голодовок. Дефицит 15–20% от поддерживающей калорийности — и ты сыта. Если вес встал — повышай калорий на день-два, а не режь рацион дальше! 2. Белок. 1,5–2 г на кг веса. Рыба, курица, творог, яйца, протеин. Без белка мышцы не восстановятся. 3. Силовые тренировки 3 раза в неделю. Не кардио до упаду, а работа с весом. Кардио — для сердца, силовые — для формы. И для того, чтобы съесть любимый тортик, не набрав лишнего. 4. Сон и антистресс. Кортизол разрушает мышцы и копит жир на животе. Спи 8-10 часов и снижай…

    Открыть пост в MAX
14. 42 просмотров, 4 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Есть тут те, кто сидел на жестком дефиците — условно 1200 ккал, при этом не ходите в зал, худеете на весах, а внешне не особо меняетесь?) А почему так? На таком дефиците без тренировок получаем следующее: 1. Сгорают мышцы, а не жир. Организм в стрессе. Ему проще сжечь мышцы, чем жир (это стратегический запас, который он бережет на черный день). Чем меньше мышц, тем медленнее метаболизм. И ты становишься обладательницей тела, которое весит мало, но выглядит…не очень. 2. Эффект «skinny fat». Ты легкая, но мягкая. Кожа висит на руках, ягодицы «провалились», а живот все равно выпирает. Процента…

    Открыть пост в MAX
15. 45 просмотров, 7 реакций, 14 июл. 2026 г.

    Новости подъехали - Сравнение себя с другими снижает уровень счастья 🙄 И это уже не просто ощущение, а результат исследования . Канадские учёные посмотрели, как влияет на человека привычка сравнивать себя с окружающими — по деньгам, внешности, здоровью, отношениям, успеху и вообще по жизни в целом. И вывод оказался довольно неприятным: чем лучше нам кажется жизнь у других, тем хуже мы чувствуем себя сами. Причём это работает не только с реальными людьми, но и с теми самыми «идеальными» профилями из соцсетей. А это, конечно, отдельный вид ежедневного психологического марафона. 😅 Учёные…

    Открыть пост в MAX