KSKOZLA

Последние публикации канала «KSKOZLA»

1. 112 просмотров, 11 реакций, 28 июл. 2026 г.

   GM guys ❤️ ☕️ В нашей деревне утро начинается одинаково) Как видите, булочка тоже создает вид активности - лежит на дорожке 😁

   Открыть пост в MAX
2. 223 просмотров, 11 реакций, 27 июл. 2026 г.

   День верха - обожать 🤌🏼 Возвращаюсь в режим «верх/низ». Сделала все по базе, но добавила протяжку на плечи (4 видео) вместо классических махов гантелями. Протяжка на дельту - не самое простое технически упражнение, но при грамотной технике средняя дельта включается на 10/10.

   Открыть пост в MAX
3. 227 просмотров, 6 реакций, 27 июл. 2026 г.

   Первая тренирвка дома 😍 Как видите, ни один пресс за время отдыха не пострадал 😁

   Открыть пост в MAX
4. 258 просмотров, 19 реакций, 27 июл. 2026 г.

   GM ❤️ ☀️ Вчера был восстановительный день после перелета и нескольких бессонных дней. Заявляю: я в ресурсе! А это значит я начинаюсь свою привычную рабочую рутину, урааа, как я скучала по ней)

   Открыть пост в MAX
5. 343 просмотров, 28 реакций, 26 июл. 2026 г.

   Goooood morning, guys ❤️ 🥹 Вот мы и дома. Как ещё можно идеальнее начать первый день после поездки: зарядка, кофеек, воздушная овсянка с карамелью. По традиции, показывайте свои завтраки в комментариях 😍 👇🏼

   Открыть пост в MAX
6. 193 просмотров, 11 реакций, 20 июл. 2026 г.

   хорошоооооо

   Открыть пост в MAX
7. 227 просмотров, 6 реакций, 20 июл. 2026 г.

   Ой какой кайф тут тренить 🤤 🏋🏼‍♀️

   Открыть пост в MAX
8. 253 просмотров, 11 реакций, 20 июл. 2026 г.

   WORKOUT FULL BODY - тренировка, которую можно выполнять где и когда угодно 🔥 __________________ • Выполняй упражнения по 45 секунд каждое • 4 круга • 15 секунд отдыха между каждым упражнением и 1 минута отдыха между кругами. Let’s go, guys 🏋🏼‍♀️

   Открыть пост в MAX
9. 263 просмотров, 10 реакций, 20 июл. 2026 г.

   КАК НЕ ВЕРНУТЬСЯ БЕГИМОТИКОМ ИЗ ОТПУСКА, ОСОБЕННО ЕСЛИ У ВАС ALL- INCLUSIVE Лайфхаки, которых я придерживаюсь ⤵️ ___________________________ Конечно, тут много вкусной еды, которую очень хочется попробовать. И так и надо, потому что вы В ОТПУСКЕ! Но! 1️⃣ Старайтесь на 70-80% питаться в привычном режиме или более стабильном (белок, клетчатка, сложные углеводы) А остальные 20-30% оставляйте под вкусности, новинки, возможно алкоголь (если вы его пьете). Сохраняя большую часть рациона - сбалансированным, вас не будет сильно тянуть на «вредное». 2️⃣ Пейте больше обычной воды! По возможности…

   Открыть пост в MAX
10. 266 просмотров, 15 реакций, 20 июл. 2026 г.

    #завтрак Мой парень говорит: «Как ты можешь так скучно и однообразно питаться на отдыхе?» Я: «Как это скучно? Я вот сегодня мини слойку к кофе взяла» 😂

    Открыть пост в MAX
11. 290 просмотров, 14 реакций, 20 июл. 2026 г.

    Ходить на активности в отелях - один из лайфхаков, как не вернуться бегимостиком домой, после отдыха в all-inclusive 😄 Ну и плюс это отлично разбавляет ваши рутинные дни, в которые вы каждый день лежите у басика и хотите кушать)

    Открыть пост в MAX
12. 293 просмотров, 16 реакций, 20 июл. 2026 г.

    Good morning, guys 🤍 Сегодня вместо утренней зарядки попала на йогу. Заметила, что подобные занятия в таких отелях (йога/пилатес/стретчинг) - очень лайтовые, что бы любой, кто приходит - справился. Для меня такой уровень - идеальная зарядка. Почти один в один, что я делаю по утрам сама.)

    Открыть пост в MAX
13. 219 просмотров, 4 реакций, 19 июл. 2026 г.

    Кстати, до этого я читала уже 3 романа Анны Джейн. Очень романтичные истории с резкими повторами событий, в которые приятно окунуться. Есть тут любители подобно?)

    Открыть пост в MAX
14. 223 просмотров, 9 реакций, 19 июл. 2026 г.

    Дочитываю тут свой роман школьников, который начала читать в прошлом отпуске. Хоть где-то я даю этой книге шанс 😄

    Открыть пост в MAX
15. 298 просмотров, 16 реакций, 19 июл. 2026 г.

    Вот такой good morning 🤍 ☕️

    Открыть пост в MAX