Мерзкие заметки фитнес-тренера

@lizamerzlikina

Личный блог фитнес-тренера с 10-летним опытом. Здесь про жизнь, фитнес, питание и заботу о себе 🌿 Связь: @liza_merzlikina Поддержать канал: https://t.me/boost/lizamerzlikina

Открыть в Telegram →

1.3K

Подписчиков

18.1%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

6.0%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале Мерзкие заметки фитнес-тренера

1.3Kподписчиков234средний охват18.1%охват (RR)6.0%вовлечённость (ER)

AI-обзор

Обновлено 19.07.2026

Канал "Мерзкие заметки фитнес-тренера" ведёт автор с 10-летним опытом в сфере фитнеса. Здесь он делится своими мыслями о жизни, тренировках, питании и саморазвитии, а также публикует рецепты блюд. Интересен будет тем, кто интересуется здоровым образом жизни и кулинарией.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Рост подписчиков

0+0.0%

Вовлечённость

18.1%Охват

Подписчиков1.3K

Просмотров/пост234

Реакций/пост9

Средняя

Качество

3.85%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

3.85%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~234 на пост — это ~18% от 1.3K подписчиков

18%

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

18.1%

Охват (RR)

Среднее

5.98%

ER (вовлечённость)

~14 реакций/пост

Средний охват. 15–30% подписчиков видят посты. Часть аудитории может быть неактивна или заглушила канал.

Последние публикации канала «Мерзкие заметки фитнес-тренера»

93 просмотров, 9 реакций, 17 июл. 2026 г.
Ягодно-творожный пирог ❤️ Легкий, свежий, с приятной кислинкой и не слишком сладкий 🔥 ✨ Ингредиенты ✨ ✨ Тесто: — Сливочное масло - 90гр — Сахар - 1ст.л — Мука 150-170гр — Яйцо - 1шт — Разрыхлитель - 1ч.л ✨ Творожная начинка — Творог в пачке - 2 пачки (400гр) — Мягкий творог - 2 стаканчика (250гр) — Яйцо - 2шт — Сахар - 1ст.л (или по вкусу) — Ванилин/Ваниль ✨ Ягодная начинка: — Ягода - 400гр — Сахар - 2ст.л (или по вкусу) — Крахмал - 1.5ст.л ✨ Приготовление ✨ Тесто и творожную начинку я делаю параллельно 1. Для творожной начинки я закидываю все ингредиенты в миксер, и пока оно там…
Открыть пост в MAX
64 просмотров, 5 реакций, 16 июл. 2026 г.
Операция «Пастила» завершена 😄 Выводы: — использовать только силиконовый коврик или силиконизированный пергамент. Как бы я не смазывала обычный пергамент маслом — все равно по краям прилипло — делать слой толще — сушить на режиме конвекция + нагрев. В нашей духовке на обычной конвекции сушилось бы з дня и з года Опыт прикольный, в целом успешный. Буду ли делать ещё — не уверена 😄 джем понравился больше
Открыть пост в MAX
74 просмотров, 16 реакций, 15 июл. 2026 г.
А кто-нибудь готовил домашнюю пастилу из черной смородины?
Открыть пост в MAX
104 просмотров, 4 реакций, 15 июл. 2026 г.
сегодня во время тренировки с группой зашел (как это часто бывает) разговор о расчете калоража и похудении 😅 у меня к вам спец.предложение, абсолютно бесплатное: расчитаю твой калораж, требуемый для комфортной снижении массы тела С тебя: текущий вес, желаемый вес, возраст, рост, уровень активности ( его можно тут посмотреть ) С меня: базовый калораж, для поддержания веса и для снижения веса Надо? Пиши в комментарии свои данные, если стесняешься — пиши в ЛС с пометкой "Хочу расчет" ❤️
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

100

из 100

Явных аномалий не обнаружено

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Цитирование

Индекс цитирования

Сколько раз канал упомянут и репостнут в постах других каналов.

упоминаний

репостов

Публикации

4 последних публикаций