@lucie_coach
«Перфоманс обычного человека» https://www.instagram.com/lucieaires?igsh=e Performance coach C-UEFA ⚽️ C-РФС Физическая подготовка Тренер по физподготовке FC Broke Boys По поводу персональных тренировок и ведения => https://t.me/lucieaires
О канале lucie_coach
«Перфоманс обычного человека» https://www.instagram.com/lucieaires?igsh=e Performance coach C-UEFA ⚽️ C-РФС Физическая подготовка Тренер по физподготовке FC Broke Boys По поводу персональных тренировок и ведения => https://t.me/lucieaires
AI-обзор
Обновлено 18.07.2026Канал "lucie_coach" ведёт Lucie Aires, performance coach и тренер по физической подготовке. В своих постах она делится своими мыслями о тренировках, питании и здоровье, а также рассказывает о своем опыте работы с клиентами. Lucie также затрагивает темы борьбы с расстройством пищевого поведения (РПП) и пути к восстановлению.
Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.
Основные метрики
Вовлечённость
Здоровье аудитории
Последние публикации канала «lucie_coach»
- 455 просмотров, 101 реакций, 17 июл. 2026 г.
Друзья, вчера в возрасте 96 лет моего деда прооперировали с переломом первого шейного позвонка. Знаете, что сказал реаниматолог после операции? Что анализы у него, как у космонавта.. Это я к чему, дед спортом серьезно не занимался, вообще он профессор физик-ядерщик, на секундочку, и до сих пор ведет аспирантов в университете. НО!! Всю свою сознательную жизнь в полоть до своих 95 лет каждое утро делал зарядку и «пресс» и ходил пешком МНОГО, он и на работу опять же до 94-95 ездил на метро, а до метро ПЕШКОМ . Думайте, делайте выводы.. не обязательно истязать себя тренировками, но они должны…
Открыть пост в MAX - 1.1K просмотров, 45 реакций, 16 июл. 2026 г.
Женщины и белки 🐿️ Мы разобрали, что цифры по белку зависят от дефицита и от того, сколько у вас мышц. Осталась третья переменная - пол. Феминизм и равноправие к счастью или к сожалению никак не влияют на физиологические отличия полов. Практически вся спортивная наука о белке до недавнего времени делалась на мужчинах. Женщин не то чтобы игнорировали злонамеренно - просто цикл, гормоны, фазы - это переменные, которые «портят чистоту эксперимента». И десятилетиями женщине давали мужские цифры, слегка пересчитанные на вес, и считали вопрос закрытым. А потом наконец как начали измерять. И…
Открыть пост в MAX - 742 просмотров, 70 реакций, 15 июл. 2026 г.
Ноги мои и там и там 💪 🤘 (Примерила свадебное платье, купила с первой попытки, подготовки у нас ноль, работаем просто много)
Открыть пост в MAX - 799 просмотров, 58 реакций, 14 июл. 2026 г.
Друзья, я чуть менее активна в последнее время , к сожалению, мой дедушка 96 лет находится в больнице и его готовят к операции эти дни, поэтому заранее простите за все задержки 💔 Так, я там обещала в конце прошлой части продолжить про белок 🐿️ Мы же, котики, частенько пытаемся жить «в дефиците калорий» (снова не врите себе). А дефицит как раз переписывает все правила по белку. Это ключевой пункт, который в спорах обычно теряется. В энергетическом балансе ~1,6 г/кг закрывает почти всё. В дефиците белок перестаёт быть чем-то для роста и становится чем-то для защиты. Организм ищет, из чего…
Открыть пост в MAX
Качество и доверие
Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.