Елизавета Бахарева | Марафон похудения

@marafon_bah

Лучший марафон похудения "Под контролем" от Елизаветы Бахаревой. 💪 Упражнения для похудения 🥗 Вкусные ПП рецепты 🧘‍♀️ Правильное и здоровое питание 📱 По всем вопросам: @liza_bah 💬 Отзывы @lizabah_otzivi

Открыть в Telegram →

5.0K

Подписчиков

4.2%

Охват (Reach Rate / RR)

просмотры / подписчики

3.3%

Вовлечённость (ER)

реакции / просмотры

О канале Елизавета Бахарева | Марафон похудения

5.0Kподписчиков211средний охват4.2%охват (RR)3.3%вовлечённость (ER)-20за 30 дней

AI-обзор

Обновлено 18.07.2026

Канал "Елизавета Бахарева | Марафон похудения" посвящен программам по снижению веса под руководством Елизаветы Бахаревой. В нем публикуются тренировки, рецепты здорового питания и советы по поддержанию мотивации. Канал будет интересен тем, кто стремится улучшить свою фигуру и образ жизни.

Описание сформировано MaxBook AI на основе последних публикаций канала.

Основные метрики

Рост подписчиков

-20-0.4%

Вовлечённость

4.2%Охват

Подписчиков5.0K

Просмотров/пост211

Реакций/пост9

Очень низкая

Качество

4.27%

Реакции/просм.

Постов

Реакций/пост

4.27%просмотров конвертируются в реакции

Здоровье аудитории

Средний охват: ~211 на пост — это ~4% от 5.0K подписчиков

Доля от числа подписчиков. Один пост видит не обязательно одна и та же часть аудитории, поэтому остаток — не «неактивные подписчики».

4.2%

Охват (RR)

Низкое

3.32%

ER (вовлечённость)

~7 реакций/пост

Низкий охват. Менее 15% подписчиков в среднем видят публикации. Причины бывают разные — часть аудитории заглушила канал, ушла в другие площадки, либо MaxBook собрал не все просмотры.

Последние публикации канала «Елизавета Бахарева | Марафон похудения»

87 просмотров, 9 реакций, 16 июл. 2026 г.
День 4 | Неделя пп десертов 🔥 Пп чизкейк с яблоками - летний прохладный десерт на 25 гр белка 😋 Кбжу на весь десерт: 400/25/21/35 Ингредиенты: - Яблоко красное 2 шт. - Яйца 2 шт. - Мягкий творог 200 гр. Приготовление: Яблоки очищаем, навещаем, отправляем в блендер, добавляем яйца, творог и хорошо перебираем. Масса выходит жидкая, переливаем в форму и запекаем в духовке 20-25 минут, при 200 С. Перед подачей охладить, подавайте с ягодами, это безумно вкусно, нежно и на порцию всего 200 ккал! Ещё больше простых рецептов в марафоне «Под контролем» 🚀 Следующий старт 27 июля 💌 Записаться и…
Открыть пост в MAX
165 просмотров, 11 реакций, 15 июл. 2026 г.
Тренировка, для похудения - 400 ккал за 30 минут 🔥 Упражнения простые, но эффективные. Не надо бегать по улице или ходить в зал. Всё делается дома, без инвентаря. 💋 Каждое упражнение делаем 45 секунд, затем 15 секунд отдыха. 4 упражнения один круг. Отдых между кругами 1 минута. Всего делаем 6–8 кругов. Вся тренировка займёт примерно 30 минут. 💋 Бег на месте с коленями к груди 💋 Джампинг джек (прыжки ноги вместе-врозь с хлопком) 💋 Приседания с прыжком 💋 Скалолаз (в планке подтягиваем колени к груди) Моя рекомендация: 💋 Нагрузка ударная, если у вас больные колени или спина, то эта…
Открыть пост в MAX
169 просмотров, 8 реакций, 14 июл. 2026 г.
Сняла вам наше утро с девочками. Для меня утро это всегда - время активности, а у вас? 🩷 Как вам наш распорядок дня с дочками? Я заряжаю на движение и показываю, что даже с детками можно многое успевать: следить за собой, ухаживать за телом, быть активной, успевать работать и при этом оставаться в ресурсе для семьи. Призываю начинать день с себя. Девочки, тогда хватает сил на всё остальное ✨ Согласны?
Открыть пост в MAX

Качество и доверие

из 100

Низкий охват
RR 4.2% — просмотров мало относительно числа подписчиков, возможна накрутка подписчиков.

Эвристические сигналы качества по публичным метрикам (охват, реакции, динамика подписчиков). Это не доказанный фрод и не приговор — лишь поводы присмотреться к каналу.

Публикации

3 последних публикаций