Мила Дружинина про силы и границы

Последние публикации канала «Мила Дружинина про силы и границы»

1. 115 просмотров, 9 реакций, 24 июн. 2026 г.

   Вы только что разрулили кризис на работе, выстроили логистику всей семьи на неделю вперед, а потом открываете меню в кофейне... и зависаете. Капучино или американо? Сырники или круассан? Внутри повисает звенящая пустота, а выбор собственного завтрака превращается в задачу со звездочкой. И так во всём, когда дело доходит до вопроса «а я-то чего сейчас хочу?» , вариантов вроде бы много, а сил выбрать — ноль. Чаще всего за этим стоит усталость и истощение. Когда много стрессоров давит, а силы закончились еще в прошлом году. В эту субботу, 27 июня, мы завершаем тему месяца «Я не понимаю чего…

   Открыть пост в MAX
2. 214 просмотров, 8 реакций, 19 июн. 2026 г.

   🩶 ЗАПИСЬ ЭФИРА «Я НЕ ПОНИМАЮ ЧЕГО ХОЧУ» [ ссылка на запись ] Если вы задаетесь таким вопросом — это признак истощения. Подробно рассказала, что делать, чтобы желания вернулись. - - - - - - - - - - - - - - - - - - Если кратко, важно закрыть три потребности: 🟡 Автономию (Я выбираю): ощущение, что вы самостоятельно принимаете решения, по своей воле, а не под давлением внешних факторов. 🟡 Компетентность (Я справляюсь): вспомнить, что вы умеете справляться с трудностями и знаете свои стратегии. В эфире даю простое упражнение, как вытащить эти успешные стратегии из прошлого опыта. 🟡 …

   Открыть пост в MAX
3. 201 просмотров, 2 реакций, 19 июн. 2026 г.

   Думаю, почему никто не подключается? А оказывается, я доступ не открыла))) Теперь можно зайти https://zbcwo8h0.ktalk.ru/n90rkdjit0ma

   Открыть пост в MAX
4. 201 просмотров, 19 июн. 2026 г.

   можно занимать места по ссылке https://zbcwo8h0.ktalk.ru/n90rkdjit0ma Скачивать ничего не нужно, просто переходите ❤️

   Открыть пост в MAX
5. 200 просмотров, 19 июн. 2026 г.

   📣 Через 30 минут прямой эфир на тему «я не понимаю чего хочу»

   Открыть пост в MAX
6. 295 просмотров, 10 реакций, 18 июн. 2026 г.

   «Моё единственное желание — лежать и втыкать в телефон. Что со мной не так?» Мы живём в то время, когда мало просто работать и быть достаточно хорошим родителем. Нужно ещё правильно, красиво и осознанно отдыхать, развиваться, иметь «большие мечты» и идеальный смысл жизни . И желания у нас тоже должны быть ого-го-го: ретриты, духовный рост, бизнесы, путешествия пару раз в год. Мы открываем ленту, смотрим на чужие глянцевые фасады и невольно сравниваем: «У них вон как всё ярко и масштабно. А я просто хочу лежать в тишине и тупить в телефон. Я что деградирую?!». Это фоновое культурное напряжение…

   Открыть пост в MAX
7. 268 просмотров, 9 реакций, 15 июн. 2026 г.

   📣 прямой эфир Я НЕ ПОНИМАЮ ЧЕГО ХОЧУ: сложно отличить своё желание от «надо» и «так будет лучше для всех» ✦ 19 июня (пятница) в 13:00 по Калининграду ✦ онлайн (платформа Контур.Толк — скачивать ничего не нужно, ссылку пришлю за 5 минут до эфира) ✦ запись будет - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👀 ЧТО БУДЕТ: 🟡 Разберёмся, почему вы перестали слышать свои желания , и почему это нормальная реакция, а не диагноз. 🟡 Разберёмся, от чего на самом деле зависит , слышишь ты себя или нет, и что с этим можно сделать конкретно. 🟡 Я поделюсь понятным пошаговым инструментом для самостоятельного…

   Открыть пост в MAX
8. 307 просмотров, 12 реакций, 26 мая 2026 г.

   ✅ 30 мая в 16:00 Открытая игра «С тобой всё в порядке» Встречу проводит психолог, автор клуба и игры — Мила Дружинина Настолка для взрослых 30+, которые устали. Если вас достала вечная гонка за званием «лучшей версии себя», приходите побыть той версией, которая просто справляется. Снизим громкость внутреннего критика и найдём 3-5 точек опоры, которые работают у вас уже сейчас. Вы сами выбираете, насколько глубоко хотите делиться — можно просто тихо пить чай, слушать других и забирать пользу для себя. ➔ подробнее о встрече ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ⬇️ Встречаемся в кофейне «Зелёный дом» (пр-т Победы, 3а)…

   Открыть пост в MAX
9. 435 просмотров, 15 реакций, 07 мая 2026 г.

   — Девятого? Встреча прямо девятого мая? Когда я анонсирую дату встречи, это самый частый вопрос, который мне задают, будто я назначила встречу в новогоднюю ночь. — Да, прямо девятого. И на это есть две причины. ПРИЧИНА номер РАЗ. Давайте честно: длинные выходные для уставшего взрослого человека редко приносят настоящий отдых. Чаще это просто вторая смена : поехать к родственникам, всем угодить, собрать семью, накрыть на стол и отработать роль «хорошей дочери», «заботливой мамы» или просто удобного человека. Сбежать на пару часов в тихую кофейню к единомышленникам — это абсолютно легальный…

   Открыть пост в MAX
10. 339 просмотров, 5 реакций, 06 мая 2026 г.

    ✅ НАЧНИТЕ ОТСЮДА: КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ СИЛЫ [ниже пошаговый план] Привет! Я Мила Дружинина — психолог ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) и сертифицированный специалист по выгоранию (обучалась в Бельгии) . ↔️ нажмите, чтобы прочитать полностью Если вы устали тащить всё на себе, срываетесь на близких, не можете нормально отдохнуть и всё чаще думаете: «Да что со мной не так?» — с вами всё так. Усталость, фоновая тревога и чувство вины — это не про «слабый» характер, а про то, вы живёте под слишком большой нагрузкой. У каждого из нас есть внутренние весы. На одной чаше — горящие…

    Открыть пост в MAX
11. 235 просмотров, 2 реакций, 05 мая 2026 г.

    Чтобы перестать быть удобным, нужно обязательно совершить революцию. Хлопнуть дверью кабинета начальника, высказать всё накопившееся родственникам или вообще уехать жить в лес, выбросив телефон. Так кажется уставшему мозгу , что спасти может только тотальное обнуление жизни. Но такой масштаб разрушений пугает до смерти, поэтому мы решаем, что лучше уж оставить всё как есть и молча тащить привычный груз. Но для защиты своих границ не нужно ломать жизнь через колено. В подходе ОРКТ мы опираемся на микро-шаги. Одно небольшое изменение, которое не вызывает у нас паники и не грозит скандалом с…

    Открыть пост в MAX
12. 246 просмотров, 13 реакций, 30 апр. 2026 г.

    Май в клубе «С тобой всё в порядке» . ➡️ тема месяца: ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ Если вы думаете, что майские праздники — это время, когда все наконец-то отдохнут, то у меня для вас плохие новости. Обычно это месяц, когда к привычным рабочим дедлайнам добавляется обязанность «радостно жарить шашлыки», «помогать на даче» и быть бесконечно удобным для родственников. Май — это идеальный краш-тест нашей способности говорить «нет». Именно поэтому весь этот месяц в клубе мы посвящаем личным границам. Мы будем фокусироваться, что у вас уже классно работает. Будем искать те самые исключения — моменты, когда вам…

    Открыть пост в MAX
13. 192 просмотров, 30 апр. 2026 г.

    А еще у нас готов анонс на май! Ну, что за хорошие новости перед праздниками)

    Открыть пост в MAX
14. 215 просмотров, 12 реакций, 30 апр. 2026 г.

    🥳 Други, у меня приятные новости! Я, наконец-то, сделала отдельный канал клуба "С тобой все в порядке!" . Поздравьте меня и всех нас) Теперь все анонсы по встречам будут там, а также легкий, ненавязчивый контент. Добро пожаловать ➔ клуб "С тобой все в порядке!" ‼️ И обратите внимание - встреча в мае будет 9 мая. Да-да, прямо в праздник)

    Открыть пост в MAX
15. 265 просмотров, 4 реакций, 30 апр. 2026 г.

    Узнаёте это внутреннее существо? Есть одно очень неудобное наблюдение про удобных людей. Они, как правило, отлично знают, что такое личные границы. Читали, слушали, соглашались, что-то пытались применить. И всё равно, когда мама или начальник звонит в третий раз за день с очередным «ну ты же можешь?» , соглашаются и делают. А потом сидят на кухне в 23:00, ненавидят весь мир и думают: ну, когда уже это закончится! Можно решить, что такому человеку просто не хватает знаний или силы воли. Нет. Привычка быть удобным — это часто логичный способ выжить, сохранить отношения и уйти от конфликта, на…

    Открыть пост в MAX