ПРО ЛИЦО И ОСАНКУ

Последние публикации канала «ПРО ЛИЦО И ОСАНКУ»

1. 155 просмотров, 10 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Как же я люблю твои лечебные видео! Начинать с них день — база

   Открыть пост в MAX
2. 191 просмотров, 22 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Нельзя ни на минуту вас оставить 🤭 поэтому прошу вас найти для себя 10 минут и сделать эту практику вместе со мной: раздышим ребра расслабим диафрагму включим мышцы кора Можно делать в любое время утром — чтобы помочь телу проснуться и запустить движение жидкостей. Вечером — чтобы снять напряжение после дня и немного расслабиться. А для тех, у кого тренировки вечно откладываются на потом — я подготовила «летний сезон»,формат «зарядок», который легко в пишется в вашу рутину — завтра расскажу подробности По традиции, всех кто сделал жду в комментариях —хвалить буду 💋

   Открыть пост в MAX
3. 182 просмотров, 15 июл. 2026 г.

   Здравствуйте. После курса, уехали на месяц в отпуск и жизнь снова закрутила 😊 .

   Открыть пост в MAX
4. 199 просмотров, 22 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Счастливый образ жизни?)

   Открыть пост в MAX
5. 241 просмотров, 11 реакций, 14 июл. 2026 г.

   💃 💃 💃

   Открыть пост в MAX
6. 150 просмотров, 10 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Недавно как раз осознала, что дышу неправильно. При вдохе втягивала живот всегда. Сейчас контролирую себя

   Открыть пост в MAX
7. 150 просмотров, 7 реакций, 14 июл. 2026 г.

   На стрессе мы часто дышим поверхностно — перенапргаем шею и трапецию парадоксальный тип дыхания -> отсюда могут быть постоянная боль в шее / головные боли. Или дыхание может быть только в живот, тогда мы видим выпирающий живот, даже у стройных. В норме дыхание должно быть на все 360 градусов. И для этого, мы должны создать условия, снять спазм с диафрагмы, улучшить подвижность грудной клетки. То есть дыхание это БАЗА не только для красивой осанки, но и для жизни без боли.

   Открыть пост в MAX
8. 155 просмотров, 2 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Добрый день. Олеся, я попробовала сделать упражнение на дыхание. Я не чувствую движения в ребрах, но главная проблема я не понимаю как его создать, как "шевелить" ребрами. Т.е поднимается либо грудная клетка-ключицы либо живот.

   Открыть пост в MAX
9. 408 просмотров, 27 реакций, 13 июл. 2026 г.

   ЗОЖ УЖЕ НЕ В ТРЕНДЕ 🚫 Сегодня была в гостях у нереальной красотки, участницы моего курса, в Тарусе. Ирина человек с золотыми руками, прекрасной семьей и уютным домом. Она рассказала, да что там рассказала, она всей своей жизнью показывает, что в жизни важен не ЗОЖ, а СОЖ. И я с ней полностью согласна! Есть мысли как расшифровывается? А ссылку на такие завтраки/обеды у Иры оставлю в комментариях

   Открыть пост в MAX
10. 166 просмотров, 29 реакций, 10 июл. 2026 г.

    Так выглядит второй день цикла у тренера по дыханию 💛 Раньше, конечно, всё было иначе, и в эти дни я просто не занималась. Но когда работаешь с тазом, тазовым дном, диафрагмами и включаешь дыхательный «насос», который убирает застои и приносит свежую кровь — тело начинает чувствовать себя иначе, становится легче. Теперь занятия в эти дни у меня могут быть облегчённые или полные, но они есть и зависят только от моего самочувствия. Я не выпадаю из расписания, это и есть дисциплина, просто подстраиваю нагрузку под себя на данный момент.

    Открыть пост в MAX
11. 240 просмотров, 23 реакций, 09 июл. 2026 г.

    Самый кайф в курсе «Дышим с Олесей» это не вес и не цифры Это когда меняется отношение к себе. Когда уходит стеснение своего тела 🔥 . Когда любимая одежда из прошлой жизни снова становится нормой. 7 лет, только вдумайтесь — звучит как будто шансов у этой одежды на возвращение не было. А теперь, что касается самой осанки скажу: плечи вернулись на линию оси,тело ушло из завала вперед, а значит нагрузка стала распределяться правильно, ушел перекос корпуса. Шея вытянулась (там и с лицом трансформация) — тот самый намек на холку практически исчез. Во-вторых, спина какая стала рельефная, живот…

    Открыть пост в MAX
12. 238 просмотров, 24 реакций, 09 июл. 2026 г.

    Доброе утро! направляю отчетные фотографии с моего 2 потока. Купальник из прошлой жизни - не могла носить такие раздельные купальники последние лет 7 или больше, некрасиво мне было, но по ходу все меняется и скоро смогу и в люди выйти 🫶

    Открыть пост в MAX
13. 254 просмотров, 11 реакций, 09 июл. 2026 г.

    Олеся, спасибо большое за разбор!!! Очень интересно. Было у меня подозрение, что не все так просто и проблема не просто в лодыжке и плече, а более комплексная… с нетерпением жду начала курса, пока осваиваю предобучение

    Открыть пост в MAX
14. 316 просмотров, 22 реакций, 09 июл. 2026 г.

    Я между постоянно хочет уволиться и вечно уставшим 😂 а ты?

    Открыть пост в MAX
15. 337 просмотров, 16 реакций, 08 июл. 2026 г.

    Если вы действительно хотите получить результат — начните с диагностики своей осанки. Нет волшебного упражнения, которое поможет решить вашу проблему — есть система, которую нужно выстроить исходя из вашей ситуации. Работая в слепую — мы продолжаем двигаться привычным образом, а значит и получать прежний результат. Чтобы получить новый результат — нужно делать новые действия. Получить диагностику своей осанки, рекомендации упражнений именно для вас и разбор ваших тренировок можно на моем курсе, стартуем в понедельник, предобучение уже открыто, как и возможность получить личную диагностику…

    Открыть пост в MAX