ПсихоЛогический Пазл

Последние публикации канала «ПсихоЛогический Пазл»

1. 261 просмотров, 79 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Толерантность к эмоциональному дискомфорту как суперсила Избегание "мнимых" опасностей только подкармливает страх, закрепляет пугающую идею и неизбежно приводит к еще большему избеганию: страх → избегание → краткое облегчение → усиление страха Например, Вы отказываетесь от встречи, где будут новые люди, потому что боитесь показаться «какой-то не такой» или есть страх, что вы не понравитесь. В моменте наступает облегчение: «фух, не пришлось рисковать и сталкиваться с переживаниями». Но именно в этот миг мозг фиксирует: «Я выжила только потому, что не пошла. Значит, социальные ситуации - это…

   Открыть пост в MAX
2. 347 просмотров, 80 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Рекомендация от нашего психолога - Елизаветы Ледовских 📖 Вопрос жизни и смерти» - Ирвин Ялом, Мэрилин Ялом. Невероятно красивое и трепетное описание реальной истории жизни одного из легендарных психотерапевтов – Ирвина Ялома и его жены – ученой-историка и писательницы, Мэрилин Ялом, умирающей от рака. Особенно подойдет тем, кто проживает горевание, сложные периоды и кризисы.

   Открыть пост в MAX
3. 389 просмотров, 74 реакций, 10 июл. 2026 г.

   РУБРИКА «НЕСКУЧНЫЙ СЛОВАРЬ» Слово дня: ОБЕСЦЕНИВАНИЕ Это когда ваши чувства, мысли или достижения лишаются веса. Вас не слышат, не замечают или сводят всё к «подумаешь, ерунда». И главное — после этого вы сами начинаете сомневаться: «А может, я и правда зря переживаю?» Как это выглядит в жизни: ❌ «Ты просто слишком чувствительная» ❌ «Ты преувеличиваешь, ничего страшного не случилось» ❌ «Ну, подумаешь, у тебя такое каждый день» ❌ «У других проблемы серьёзнее» Обесценивание — это не всегда злой умысел. Иногда человек просто не умеет выдерживать чужие эмоции. Или сам так привык к себе…

   Открыть пост в MAX
4. 386 просмотров, 97 реакций, 08 июл. 2026 г.

   Новый пост на Дзене 🧩 «Зачем ты вспоминаешь старое?» — знакомый вопрос? Взрослые дети возвращаются к обидам не для того, чтобы обвинить. А чтобы наконец быть услышанными. Психолог и сооснователь центра «Пазл» Елена Позднякова — о том, что стоит за претензиями к родителям и как это может изменить отношения. 👉🏻 Читать

   Открыть пост в MAX
5. 337 просмотров, 97 реакций, 07 июл. 2026 г.

   Нас с детства учили подавлять злость, а потом удивлялись, почему мы взрываемся «Не злись». «Хорошие девочки не кричат». «Держи себя в руках». В итоге многие люди вырастают с ощущением, что злость — это что-то плохое и опасное. Хотя на самом деле проблема не в эмоции, а в том, что человек не умеет с ней обращаться. Если хотите лучше понимать свои эмоции и научиться проживать их без разрушения себя и отношений — скачайте наш гайд «Эмоции: инструкция по применению» . В нём мы подробно разбираем, как работают эмоции и что делать, чтобы они перестали управлять вами автоматически. 📍 Скачать гайд…

   Открыть пост в MAX
6. 333 просмотров, 80 реакций, 06 июл. 2026 г.

   📅 Свободные часы специалистов центра на этой неделе 06.07 - 12.07 👤 МАЙЯ МУХАНОВА ✔️ Взрослый психолог, семейный психолог, детский и подростковый психолог от 4-х лет. Очно и онлайн 🔗 - информация о Майе 🕐 08.07 Вт - 17:30 🕐 11.07 Сб - 12:00, 14:00 👤 ЮЛИЯ ТАРАХТЕЛЮК ✔️ Клинический психолог, психолог по работе с парами. Очно и онлайн 🔗 - информация о Юлии 🕐 07.07 Вт - 20:00 🕐 10.07 Пт - 18:00, 20:00 👤 ЕКАТЕРИНА РАСПУТИНА ✔️ Взрослый психолог, семейный психолог, подростковый психолог от 12 лет. Онлайн 🔗 - информация о Екатерине 🕐 08.07 Ср - 15:00 🕐 12.07 Вс - 10:00, 14:00 👉🏻…

   Открыть пост в MAX
7. 424 просмотров, 97 реакций, 04 июл. 2026 г.

   🌱 Метод наслоения привычек: как менять жизнь без насилия над собой. Вы когда-нибудь пробовали «взять себя в руки» и начать новую жизнь с понедельника? Спорт, ранние подъёмы, здоровое питание — и всё сразу. А через неделю — откат. Знакомо? Это не сила воли подвела. Это стратегия. Психологи и нейробиологи давно знают: наш мозг любит автоматизмы. Ежедневные ритуалы — чистка зубов, утренний кофе, дорога на работу — это уже протоптанные нейронные тропинки. По ним легко идти, почти без усилий. Метод наслоения привычек предлагает не создавать новые тропинки с нуля, а прикреплять желаемое действие…

   Открыть пост в MAX
8. 429 просмотров, 140 реакций, 02 июл. 2026 г.

   Рекомендация от нашего психолога - Елизаветы Ледовских 📚 «Терапия настроения» Дэвида Бернса. Подойдет для людей, проживающих депрессивные и тревожные эпизоды, а также для всех, кому интересен поведенческий подход – личностные изменения посредством работы с мыслями.

   Открыть пост в MAX
9. 379 просмотров, 91 реакций, 30 июн. 2026 г.

   Завтра в 18:00 ждём ваших детей! 🧡 Онлайн-группа для 11–14 лет. Здесь не учат — здесь пробуют. В безопасном кругу сверстников и психолога ребята научатся: — слышать себя и не бояться мнения других — справляться с эмоциями без криков — отстаивать границы уверенно и без вины Никаких оценок и нравоучений. Только живое общение и игры. Всё, что говорят в кругу — остаётся в кругу 🤝 Для записи напишите нам в сообщения 😊

   Открыть пост в MAX
10. 353 просмотров, 112 реакций, 29 июн. 2026 г.

    Новый пост на Дзене 🧩 Бывает: вроде любите друг друга, но какая-то старая обида или страх мешают дышать спокойно. И ссоры случаются на ровном месте. В новом материале разбираем, как EMDR-терапия помогает парам: 👁️ что такое EMDR и почему он работает 💔 как прошлые травмы влияют на текущие отношения 🧠 почему мозг иногда «застревает» на воспоминаниях И главное — как перестать переносить старую боль на любимого человека. 👉🏻 Читать статью

    Открыть пост в MAX
11. 414 просмотров, 101 реакций, 29 июн. 2026 г.

    📅 Свободные часы специалистов центра на этой неделе 29.06 - 05.07 👤 ЮЛИЯ ТАРАХТЕЛЮК ✔️ Клинический психолог, психолог по работе с парами. Очно и онлайн 🔗 - информация о Юлии 🕐 30.07 Вт - 17:00, 19:00 🕐 03.07 Пт - 18:00, 20:00 👤 МАЙЯ МУХАНОВА ✔️ Взрослый психолог, семейный психолог, детский и подростковый психолог от 4-х лет. Очно и онлайн 🔗 - информация о Майе 🕐 30.06 Вт - 15:00 🕐 03.07 Пт - 16:00, 18:00 👤 ИРИНА ПОГРЕБНЯК ✔️ Взрослый психолог, семейный психолог, детский и подростковый психолог от 7 лет. Очно и онлайн 🔗 - информация о Ирине 🕐 01.07 Ср - 13:00, 15:00 👤 ЕКАТЕРИНА…

    Открыть пост в MAX
12. 375 просмотров, 116 реакций, 26 июн. 2026 г.

    СИНДРОМ УПУЩЕННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ: как перестать гоняться за всем сразу ⁉️ Знакомо? Вы смотрите на других — у них карьера, спорт, курсы, путешествия. А у вас будто вечно не хватает времени, денег или сил. И внутри разрастается тревожное чувство: «Я всё упускаю». Это состояние называется FOMO — синдром упущенной выгоды. Но дело не в том, что вы ленивы или бесталанны. Дело в том, что современный мир буквально кричит: «Успей всё!» И эта гонка — главный путь к выгоранию. Как выбраться из этой гонки? 1. Признайте, что всё успеть невозможно. Это не провал, а закон жизни. Вместо бесконечного «успеть»…

    Открыть пост в MAX
13. 407 просмотров, 78 реакций, 24 июн. 2026 г.

    РУБРИКА «НЕСКУЧНЫЙ СЛОВАРЬ» Слово дня: ПРОЕКЦИЯ Это когда вы приписываете другому человеку свои собственные чувства, мысли или желания. И искренне верите, что это правда. «Он на меня злится» — хотя на самом деле злитесь вы. «Ей всё равно» — потому что вам было бы всё равно на её месте. «Меня никто не любит» — вы проецируете свою нелюбовь к себе на всех окружающих. Проекция — это не специально. Это как дышать. Мы все так делаем. Просто не всегда замечаем. Как отличить проекцию от реальности: — Реальность: «Мне сказали, что я опоздал, и я согласился». — Проекция: «Мне кажется, что все смотрят…

    Открыть пост в MAX
14. 352 просмотров, 136 реакций, 22 июн. 2026 г.

    Новый пост на Дзене 🤩 Не всегда есть силы идти в терапию. Но это не значит, что нельзя помогать себе уже сейчас. Подкасты, книги, фильмы — в новом материале наш психолог Елизавета Ледовских рассказывает: 🎧 какие подкасты стоит послушать 📖 какие книги реально помогают (с КПТ-подходом) 🎬 как через кино лучше понять себя И главное — с чего начать, если вы только присматриваетесь к психологии. 👉🏻 Читать статью

    Открыть пост в MAX
15. 409 просмотров, 108 реакций, 19 июн. 2026 г.

    ПОЧЕМУ НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ ГОДАМИ ЖИВУТ В ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ, КОТОРЫЕ ИХ НЕ УСТРАИВАЮТ? Нелюбимая работа. Уставшие отношения. Город, который давно стал чужим. Знакомо? 😔 Кажется, что надо что-то менять. Но проходит год, два, пять — ничего не происходит. Почему? 1. Страх пустоты «А если я уйду, а там ничего нет?» Мы часто выбираем знакомое страдание вместо неизвестной свободы. 2. Привычка терпеть Кто-то в детстве научился «перетерпеть» и не жаловаться. Во взрослой жизни это превращается в способ существования. 3. Иллюзия «вот-вот изменится» Одна надежда на чудо: «он одумается», «начальник оценит»,…

    Открыть пост в MAX