SwimSerafim

Последние публикации канала «SwimSerafim»

1. 191 просмотров, 11 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Важные моменты в технике плавания кролем: ☝️ На верхнем видео очень хорошо видно, как у меня провалена поясница и не совсем до конца выполняется подъем бедра при работе ногами кролем. Важно всегда напрягать корпус, чтоб живот не болтался и не создавал сопротивление, особенно на скоростях быстрее 1 минуты 30 секунд на сто метров. 👉 На среднем видео показана смена рук кролем на длинные дистанции. Тут именно важно плыть с небольшой «догонялочкой», что позволит делать больше паузы и расслаблять руки на проносе. Также обратите внимание, что корпус вращается от бедра и дополняет работу рук. Сам…

   Открыть пост в MAX
2. 308 просмотров, 10 реакций, 14 июл. 2026 г.

   🌉 Если вы в этом году плывете Босфор — этот эфир может сэкономить вам много нервов. В четверг, 16 июля, в 18:00 Регина Петренко и Серафим Чурсин проведут большой прямой эфир, где разберут Босфор от регистрации до финиша. Мы расскажем то, что сами хотели бы знать перед своим первым Босфором. Разберем: 🏊 как подготовиться к старту; 🌊 какие бывают течения, и как их использовать в свою пользу; 🧭 как выбрать правильную траекторию; 📍 где лучше остановиться в Стамбуле; ✈️ когда покупать билеты и когда прилетать; 🚢 как заранее протестировать течение; 🎒 что взять с собой на старт; ⚠️ какие…

   Открыть пост в MAX