кошмарка.

Последние публикации канала «кошмарка.»

1. 35 просмотров, 14 реакций, 16 июл. 2026 г.

   #meal 283 кк 36/4/22 🤩 умаю сегодня иг ещё вернуть, до 6 поем. там я поменяю дни диеты местами, чтобы плавно поднять кк. надеюсь не запутаюсь. ✍️ — делитесь своими завтраками!

   Открыть пост в MAX
2. 70 просмотров, 9 реакций, 16 июл. 2026 г.

   ཐི ♱₊ཋྀ вес — 48.8 (+50гр) третий день подряд, ВЫ ЧТО ОТ МЕНЯ ХОТИТЕ? 🤩 егодня день верха и 1800 кк, но я думаю на один день опустить калораж, чтобы вес пошёл. хотя он потом вернётся скорее всего..в общем, не знаю что делать. — что на весах? отвес/привес?

   Открыть пост в MAX
3. 86 просмотров, 11 реакций, 16 июл. 2026 г.

   ཐི ♱₊ཋྀ вес — 48.8 (+50гр) третий день подряд, ВЫ ЧТО ОТ МЕНЯ ХОТИТЕ? 🤩 егодня день верха и 1800 кк, но я думаю на один день опустить калораж, чтобы вес пошёл. хотя он потом вернётся скорее всего..в общем, не знаю что делать. — что на весах? отвес/привес?

   Открыть пост в MAX
4. 153 просмотров, 15 реакций, 15 июл. 2026 г.

   #results 1644 кк 121/42/199 burn: 836 workout: эллипс — 60 минут water: 2,5 л steps: 23,4 к 🤩 умала, что сегодня снова не доберу кк, но нет, идеально вписалось. мне сегодня подправили брови, а то ходила как брежнев и ещё кое-что сделала, расскажу и покажу завтра:) — делитесь своими тарелочками за сегодня!

   Открыть пост в MAX
5. 337 просмотров, 11 реакций, 15 июл. 2026 г.

   🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🪦 🤩 🪦 🪦 🤩 🪦 🪦 🤩 🪦 🪦 🤩 🪦 🪦 🤩 🤩 картофель по-деревенски 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 без духовки! 🔠 🔠 🔠 🔠 (на100гр) 🅰️ 99/2/3/16 картофель — по желанию масло растительное — 2 гр +любые приправы 1️⃣ картофель почистить от кожуры/помыть и нарезать на дольки. 2️⃣ дальше у вас есть два варианта: 3-5 минут варить в уже закипевшей воде, либо поставить в микроволновку на 4 минуты на полную мощность. 3️⃣ после обдать картофель холодной водой, хорошо просушить и сложить в миску. 4️⃣ добавляем масло и специи, абсолютно любые: паприка, перец, базилик, травы, можете…

   Открыть пост в MAX
6. 303 просмотров, 20 реакций, 15 июл. 2026 г.

   #meal 444 кк 37/12/47 🤩 десь эллипс послабее, поэтому было 2 подхода по 30 минут, а не 6 по 5. у нас вдруг так прохладно стало, +13. вроде в футболке нормально, но кисти окоченели... — делитесь своими завтраками!

   Открыть пост в MAX
7. 274 просмотров, 17 реакций, 15 июл. 2026 г.

   ཐི ♱₊ཋྀ вес — 48.75 (+50гр) что происходит, ало. 🤩 думала, будет -200, ага, щас. ну я не понимаю, что вы от меня хотите, сколько мне делать кардио, два часа? 🤩 егодня у меня полуотдых, только кардио, которое я сейчас побегу делать, сегодня на эллипсе. по калориям сегодня 1650, ну может хоть завтра отвесом порадуют? — что у вас на весах? отвес/привес?

   Открыть пост в MAX
8. 232 просмотров, 14 реакций, 14 июл. 2026 г.

   #results 1798 кк 119/48/215 burn: 1122 workout: силовая на пресс — 50 минут, кардио — 60 минут, пилатес — 10 минут water: 2 л steps: 30,3 к 🤩 авно не было 30к шагов и я впервые сожгла за день ~2400кк, итого у меня дефицит 500-600кк. извините, что в очередной раз не добрала кк, очень тревожно из-за веса. 🤩 я снова начала взвешиваться по нескольку раз, сегодня аж 15 раз в течении дня. не знаю, что с этим делать. взвешиваться раз в неделю на постоянной основе это уже совсем наказание, но и так тревоги не меньше. — делитесь своими итогами!

   Открыть пост в MAX
9. 192 просмотров, 10 реакций, 14 июл. 2026 г.

   завтра обязательно будет рецепт!

   Открыть пост в MAX
10. 192 просмотров, 27 реакций, 14 июл. 2026 г.

    #meal 647 кк 32/23/76 🤩 казывается картошка по-деревенски не такая уж калорийная и готовится не сложно. ( 10 ✝️ и выложу рецептик) — делитесь своими обедами!

    Открыть пост в MAX
11. 190 просмотров, 14 июл. 2026 г.

    🧷 🌸 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🌸 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 🤍 с 65 до 50 кг привет!! 😳 меня зовут лиза, и в этом канале я делюсь своим путём похудения 🤩 показываю свою еду 🤩 делюсь низкокалорийными рецептами 🤩 рассказываю про подсчёт калорий 🤩 и просто пишу мысли из жизни если тебе интересны не только результаты, но и сам процесс похудения без прикрас — добро пожаловать ✨ [контакт скрыт] ✨ [контакт скрыт] ✨ [контакт скрыт]

    Открыть пост в MAX
12. 162 просмотров, 9 реакций, 14 июл. 2026 г.

    нужно сделать отдельный пост с творожным тестом и в рецептах просто прикреплять его, а то одно и то же пишу. 😕

    Открыть пост в MAX
13. 165 просмотров, 10 реакций, 14 июл. 2026 г.

    🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🪦 🤩 🪦 🪦 🤩 🪦 🪦 🤩 🪦 🪦 🤩 🪦 🪦 🤩 🤩 🤩 🤩 творожной лепешки 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 с грушей и сыром 🔠 🔠 🔠 🔠 🅰️ 493/38/16/48 для лепешки: творог — 150гр яичный желток — ~17гр мука — 20гр начинка: груша — 100гр сыр (маасдам/гауда/бри/камамбер) — 30гр +2мл масла 1️⃣ с тестом, я думаю, вы справитесь:) 2️⃣ лепешку мы жарим с одной стороны без начинки! потом перевернем её с помощью тарелки. 3️⃣ грушу "карамелизируем", чтобы она была мягче. после того, как перевернули лепешку выкладываем на неё грушу, сыр и готовим под крышкой, пока сыр не расплавится. сыр выбирайте…

    Открыть пост в MAX
14. 136 просмотров, 5 реакций, 14 июл. 2026 г.

    добейте 15 голубков и выложу рецепт. 😊

    Открыть пост в MAX
15. 140 просмотров, 23 реакций, 14 июл. 2026 г.

    #meal 621 кк 59/15/58 🤩 бжу с учётом протеинки до кардио! 🤩 отлично позанималась, вместо 45 минут вышел час и не на эллипсе, а на степпере. — делитесь своими завтраками!

    Открыть пост в MAX