ЙОФИТ | Йога. Фитнес

Последние публикации канала «ЙОФИТ | Йога. Фитнес»

1. 81 просмотров, 3 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Джатхара Паривартанасана Как выполнять, частые ошибки, модификации с пропсами и когда лучше пропустить. Выглядит просто - лечь на спину и опустить ноги в сторону. Но внутри происходит много всего сразу: ◾️ глубокие мышцы корпуса включаются в удержание, ◾️ позвоночник получает декомпрессию по всей длине, ◾️ органы пищеварения получают мягкий массаж, ◾️ кортизол снижается, потому что скручивание переводит нервную систему в режим покоя. Для женщин после 40 - это одна из самых ценных поз в арсенале. Сохраняйте и пробуйте сегодня. Автор 🌐 ЙОФИТ в Мах

   Открыть пост в MAX
2. 112 просмотров, 6 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Плоский живот: инструкция от тренера Наша главная задача - не просто накачать рельеф, а удержать органы от выпирания. Чтобы живот был плоским, а талия узкой, мы должны создать эффект корсета. ➡️ выдох всегда начинается снизу живота. Представь, что ты застегиваешь узкие джинсы и выдыхаешь снизу, выдавливая воздух наверх. И только затем, когда низ живота уже подтянут, мы мягко опускаем ребра вниз и закрываем их. Если ты просто сдуваешь грудь, живот остается расслабленным и вываливается вперед. Это приводит к лишнему давлению. 🙅🏻‍♀️ ➡️ задействуем диафрагму, на выдохе сокращаем межреберные…

   Открыть пост в MAX
3. 128 просмотров, 6 реакций, 15 июл. 2026 г.

   Подборка упражнений для легкости, мобильности суставов, сильных и подвижных мышц Автор 🌐 ЙОФИТ в Мах

   Открыть пост в MAX
4. 138 просмотров, 3 реакций, 14 июл. 2026 г.

   «У меня слабые руки» С этим сталкивался почти каждый, кто начал заниматься йогой. И это не значит, что ничего не получится 😉 Повторяйте упражнения, чтобы укрепиться и пойти дальше осваивать новые формы, балансы и стойки. Автор 🌐 ЙОФИТ в Мах

   Открыть пост в MAX
5. 138 просмотров, 7 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Стойка на голове на самом деле совсем непростая асана, как может показаться на первый взгляд Несмотря на то, что эта асана называется стойка на ГОЛОВЕ, мы не стоим на голове на самом деле. Это лишь 3 точка опоры для лучшего баланса, но практически весь вес тела приходится на руки (и ни в коем случае не в голову, чтобы не травмировать шейный отдел). И это требует еще большей ответственности, чем даже стойка на руках. Поэтому для этой асаны критически важно иметь навык «выталкивания» себя от пола, сильные руки и плечи, активный корпус и контроль Подготовка тела к этой асане должна быть…

   Открыть пост в MAX
6. 123 просмотров, 5 реакций, 14 июл. 2026 г.

   🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 🤩 БОЛЬШОЙ ПОЛЕЗНЫЙ ЛЕТНИЙ АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ЭФИР Определение текущего дисбаланса: какая еда, практики и препараты подходят именно вам 🗓 15 июля в 19:00 мск За 2 часа мы разберем то, чего обычно не видят ни врачи, ни нутрициологи, ни даже большинство аюрведистов. 🤩 Эфир для вас, если: 🤩 стараетесь следить за питанием, пробуете практики и добавки, а к вечеру сил не остается и вес потихоньку ползет вверх 🤩 после еды тяжесть, вздутие или клонит в сон, по утрам отеки, а к вечеру усталость и раздражение 🤩 сон вроде есть, а встаете разбитой, кожа потускнела, цикл сбивается, ПМС…

   Открыть пост в MAX
7. 127 просмотров, 8 реакций, 14 июл. 2026 г.

   Характер человека часто проявляется даже на коврике 😏 В йоге тоже есть свои типажи 🙌🏻 И самое интересное, что почти никто не относится только к одному. Обычно мы узнаём себя сразу в нескольких. Есть ощущение, что хотя бы в двух типажах вы узнаете себя. Автор 🌐 ЙОФИТ в Мах

   Открыть пост в MAX