ProЗдоровье в мессенджере MAX — 20 885 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «ProЗдоровье»

1. 2.8K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   🥒 Сколько помидоров и огурцов можно съедать в день Летом многие едят свежие овощи почти при каждом приеме пищи. Но, как отмечает врач-диетолог Антон Поляков, даже в этом случае важно соблюдать меру. Оптимальной нормой считается около 500 г огурцов и помидоров в день. Это примерно два средних помидора и два небольших огурца. Такого количества достаточно, чтобы получить клетчатку и витамины, не перегружая пищеварительную систему. При этом не стоит ограничиваться только этими овощами. Остальную дневную норму клетчатки лучше добирать за счет других сезонных продуктов: зелени, кабачков,…

   
2. 2.9K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   🦋 Эндокринолог развеял пять популярных мифов о щитовидной железе Усталость, набор веса, выпадение волос или постоянная зябкость не всегда говорят о проблемах с щитовидной железой. По словам эндокринолога Анастасии Артемьевой, такие симптомы могут быть связаны совсем с другими причинами: 🔹 Усталость Причиной могут быть не только гормоны, но и дефицит железа, витамина D, хронический стресс или недостаток сна. 🔹 Набор веса При гипотиреозе прибавка в весе обычно небольшая. Значительное увеличение массы тела чаще связано с питанием, низкой физической активностью или другими нарушениями обмена…

   
3. 2.6K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   Хорошего дня! ☀️

   
4. 3.3K просмотров, 27 июл. 2026 г., изображение

   ☕️ Какие лекарства нельзя запивать кофе Кофе может влиять на действие некоторых препаратов: усиливать побочные эффекты, снижать эффективность лечения или замедлять выведение препаратов из организма. Вот с какими группами препаратов его лучше не сочетать: 🔹 Лекарства для сердца и сосудов Кофеин может ослаблять действие препаратов, которые снижают давление и частоту сердечных сокращений. 🔹 Препараты для лечения заболеваний легких Такое сочетание способно вызвать учащенное сердцебиение, бессонницу, тремор и перевозбуждение. 🔹 Снотворные и седативные средства Кофе может свести их действие…

   
5. 3.7K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   🦠 Пробиотики и пребиотики: в чем разница и что действительно помогает кишечнику Пробиотики — это живые полезные микроорганизмы, которые помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника и участвуют в пищеварении. Пребиотики — это пищевые вещества, которыми питаются полезные бактерии, уже живущие в кишечнике. Благодаря этому они активнее размножаются и лучше выполняют свои функции. К пребиотикам относятся инулин, лактулоза, олигофруктоза и пищевые волокна. 🔹 Что лучше выбрать? Однозначного ответа нет. После курса антибиотиков или кишечной инфекции врач может рекомендовать пробиотики —…

   
6. 3.9K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   ☀️ Почему нельзя мазать солнечный ожог сметаной Как предупреждает кандидат медицинских наук Валерий Литвинов, такой способ может только усугубить повреждение кожи. Вот почему от сметаны лучше отказаться: 1️⃣ Она мешает коже охлаждаться. Жирная пленка задерживает тепло, из-за чего поврежденные ткани продолжают перегреваться. Это может привести к более глубокому ожогу и появлению волдырей. 2️⃣ Повышает риск воспаления. После ожога защитный барьер кожи ослабевает, а кисломолочные продукты содержат микроорганизмы, которые могут попасть на поврежденные участки и замедлить заживление. Вместо…

   
7. 4.1K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   🍔 10 мифов, которые мешают похудеть (часть вторая) Во второй части разбираем еще пять популярных убеждений о питании, которые часто мешают нормализовать вес. 1️⃣ Интервальное голодание — лучший способ контролировать вес Такой режим питания может помогать некоторым людям, но он подходит не всем. Важно учитывать особенности организма и не заменять полноценное питание длительными ограничениями. 2️⃣ Глютен вреден всем Отказ от глютена необходим только при определенных заболеваниях. Здоровым людям не стоит исключать продукты с глютеном без причины — это может привести к недостатку важных…

   
8. 4.2K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

   🍆 Субботний рецепт: мусака с баклажанами Эта овощная мусака получается сочной, ароматной и отлично подойдет как для семейного обеда, так и для ужина. Ингредиенты: 🔸 Баклажаны — 800 г 🔸 Лук — 4 шт. 🔸 Помидоры — 5 шт. 🔸 Сладкий перец — 2 шт. 🔸 Петрушка — 1/2 пучка 🔸 Мука — 3 ст. л. 🔸 Соль — по вкусу 🔸 Черный перец — по вкусу 🔸 Растительное масло — для жарки Как готовить: 1️⃣ Нарежьте баклажаны вдоль или кружочками, посолите и оставьте на 15–20 минут. Затем промойте и обсушите. 2️⃣ Обваляйте баклажаны в муке и обжарьте с двух сторон до золотистой корочки. 3️⃣ В форму для запекания…

   
9. 4.3K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

   🥐🏃🏻‍♂️ Почему не стоит есть на бегу Со временем такая привычка может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом. Как объяснила нутрициолог Дарья Савельева, спешка во время еды может спровоцировать рефлюкс, вздутие и впоследствии даже привести к гастриту. Что рекомендует специалист: 🔸 Не торопитесь Когда мы едим в спешке, мозг не успевает вовремя получить сигнал о насыщении. Из-за этого легко переесть. 🔸 Тщательно пережевывайте пищу Именно во время жевания запускается выработка пищеварительных ферментов и организм начинает готовиться к перевариванию еды. 🔸 Не отвлекайтесь на…

   
10. 4.0K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    Хороших выходных! 🤗

    
11. 4.4K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    🥣 На чем полезнее готовить окрошку Споры о том, какая окрошка вкуснее — на квасе, кефире или воде, не утихают каждое лето. Но, как объяснила врач-гастроэнтеролог Екатерина Леденева, универсального варианта не существует: все зависит от состояния здоровья и состава самого блюда. 🔹 Кефир Один из самых удачных вариантов. Он содержит белок, кальций и полезные кисломолочные бактерии, хорошо насыщает и помогает поддерживать здоровье кишечника. Но при непереносимости молочных продуктов или обострении некоторых заболеваний ЖКТ такой вариант может не подойти. 🔹 Квас Тоже может быть полезен, если…

    
12. 4.6K просмотров, 24 июл. 2026 г., изображение

    👙 Правда ли, что неудобный бюстгальтер повышает риск рака груди Врач онколог-маммолог Людмила Казарян объяснила: неудобный бюстгальтер не повышает риск развития рака груди и не влияет на форму молочных желез. Также нет доказательств, что белье может сохранить грудь от опущения или, наоборот, ускорить этот процесс. На здоровье и внешний вид груди влияют совсем другие факторы — возраст, наследственность, гормональный фон, состояние кожи и колебания веса. При этом правильно подобранное белье действительно может сделать жизнь комфортнее: уменьшить неприятные ощущения в груди перед…

    
13. 4.7K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    😴 Какие продукты могут помочь улучшить сон Не всегда проблемы со сном требуют лекарств. По словам врача-диетолога Елены Сюракшиной, иногда достаточно скорректировать вечерний рацион. 🔹 Не оставляйте сладкое на вечер Выпечку, сладости и сладкие фрукты лучше есть в первой половине дня. Вечером избыток простых углеводов может мешать организму настроиться на отдых. 🔹 Выбирайте на ужин индейку Она богата триптофаном — аминокислотой, которая помогает успокоить нервную систему и способствует более качественному сну. 🔹 Добавьте зелень Шпинат и другие зеленые овощи содержат витамины группы B,…

    
14. 4.6K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    👀 Почему пустые коридоры и торговые центры вызывают тревогу Замечали, что пустой школьный коридор, ночной торговый центр или безлюдная гостиница могут вызывать необъяснимое чувство тревоги? Психологи называют такие места «лиминальными пространствами». Это пространства, которые созданы для перехода, а не для длительного пребывания: коридоры, лестницы, холлы, парковки, аэропорты. Обычно они наполнены людьми и движением, поэтому, когда оказываются пустыми, мозг воспринимает это как нарушение привычной картины. Именно поэтому возникает ощущение, что место одновременно знакомое и чужое. Мозг…

    
15. 4.2K просмотров, 23 июл. 2026 г., изображение

    Хорошего дня! ☺️