Медведева Татьяна ЗОЖ, рецепты, тренировки в мессенджере MAX — 13 916 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Медведева Татьяна ЗОЖ, рецепты, тренировки»

1. 5.4K просмотров, 49 реакций, 27 июл. 2026 г., изображение

   ‼️ У меня все по честному! Обещать как накачаться без усиленных тренировок за два часа в неделю - я не стану! У меня только ПРАВДА! А как? Я, Алексей Кузнецов, фитнес тренер с 15ти летним стажем рассказываю в своем канале для всех, кто хочет безопасно и навсегда построить тело мечты. Кроме очевидных советов по прокачке своего тела, в канале есть много другой полезной информации, а так же веселого контента прямиком из зала: 👉 Разоблачение популярных мифов, которые опасны для здоровья (Читать…) 👉 Секреты избавления от вредных привычек. Легче чем ты думаешь (Три приема и без…

   
2. 7.0K просмотров, 69 реакций, 24 июл. 2026 г., изображение

   Для ваших сытных завтраков✨ Когда надоели сырники и запеканки, а ещё хочется фруктов и ягод в ход идет - галета 👌🏻 Летом часто готовлю, буквально 10 мин на приготовление и ещё на запекание. Для галеты: •Творог 2% - 200 гр. •Яйцо - 1 шт. •Мука бурого риса - 2 ст.л. •Фундучная мука - 2 ст.л. •Сахзам - 1 ч.л. (у меня эритрит) Формируем тесто, раскатываем, выкладываем инжирные персики, заворачиваем бортики, смазываем их желтком и отправляем галету в духовку на 20 мин. при 180 гр. КБЖУ всей галеты: 681/50/29/57 Приятного 🫶🏻

   
3. 7.0K просмотров, 56 реакций, 24 июл. 2026 г., изображение

   Для ваших сытных завтраков✨ Когда надоели сырники и запеканки, а ещё хочется фруктов и ягод в ход идет - галета 👌🏻 Летом часто готовлю, буквально 10 мин на приготовление и ещё на запекание. Для галеты: •Творог 2% - 200 гр. •Яйцо - 1 шт. •Мука бурого риса - 2 ст.л. •Фундучная мука - 2 ст.л. •Сахзам - 1 ч.л. (у меня эритрит) Формируем тесто, раскатываем, выкладываем инжирные персики, заворачиваем бортики, смазываем их желтком и отправляем галету в духовку на 20 мин. при 180 гр. КБЖУ всей галеты: 681/50/29/57 Приятного 🫶🏻

   
4. 9.9K просмотров, 22 июл. 2026 г., видео

   Какие витамины и минералы особенно важны для женщин? 🌸 Нашему организму каждый день нужны витамины и минералы. Они помогают чувствовать себя бодрой, поддерживают красоту кожи и волос, укрепляют иммунитет. Вот на что стоит обратить внимание: 💚 Железо — помогает избежать слабости и усталости, особенно важно для женщин репродуктивного возраста. ☀️ Витамин D — поддерживает кости, иммунитет и хорошее настроение. Его часто не хватает, особенно в холодное время года. 🦴 Кальций — необходим для крепких костей и зубов. ❤️ Магний — помогает справляться со стрессом, поддерживает работу мышц и нервной…

5. 9.9K просмотров, 116 реакций, 22 июл. 2026 г., видео

   Какие витамины и минералы особенно важны для женщин? 🌸 Нашему организму каждый день нужны витамины и минералы. Они помогают чувствовать себя бодрой, поддерживают красоту кожи и волос, укрепляют иммунитет. Вот на что стоит обратить внимание: 💚 Железо — помогает избежать слабости и усталости, особенно важно для женщин репродуктивного возраста. ☀️ Витамин D — поддерживает кости, иммунитет и хорошее настроение. Его часто не хватает, особенно в холодное время года. 🦴 Кальций — необходим для крепких костей и зубов. ❤️ Магний — помогает справляться со стрессом, поддерживает работу мышц и нервной…

6. 12.0K просмотров, 26 реакций, 20 июл. 2026 г., изображение

   Есть и не толстеть. Звучит как мечта или развод? На самом деле это просто математика и физиология. Когда тело получает правильные сигналы (а не голодовку через раз), оно расслабляется и расходует жир само. Никакого подсчёта калорий. Никакого взвешивания еды. Никакого «никогда больше десертов». Я собрала «Меню-конструктор на 7 дней». Готовый рацион, по которому можно худеть, есть досыта и не сходить с ума. Бесплатно. Забираете при подписке на канал. Это не «универсальный план» из интернета. Все продукты простые, бюджетные, в любом «Магните». Не нужны добавки, экзоты, спирулина, проростки.…

   
7. 12.0K просмотров, 72 реакций, 20 июл. 2026 г., изображение

   Есть и не толстеть. Звучит как мечта или развод? На самом деле это просто математика и физиология. Когда тело получает правильные сигналы (а не голодовку через раз), оно расслабляется и расходует жир само. Никакого подсчёта калорий. Никакого взвешивания еды. Никакого «никогда больше десертов». Я собрала «Меню-конструктор на 7 дней». Готовый рацион, по которому можно худеть, есть досыта и не сходить с ума. Бесплатно. Забираете при подписке на канал. Это не «универсальный план» из интернета. Все продукты простые, бюджетные, в любом «Магните». Не нужны добавки, экзоты, спирулина, проростки.…

   
8. 14.4K просмотров, 83 реакций, 19 июл. 2026 г., изображение

   Мой главный секрет энергии? Всего 10 минут в день. Раньше мне казалось, что для бодрости нужно больше спать, пить кофе или ждать выходных. Но оказалось, что иногда достаточно всего 10 минут. Каждое утро я уделяю это время себе: немного потягиваюсь, делаю легкую зарядку и стараюсь не хвататься сразу за телефон. Эти 10 минут помогают проснуться, настроиться на день и почувствовать, что я уже сделала что-то полезное для себя. И знаете, разница действительно ощущается. Стало больше энергии, легче собраться с мыслями и меньше желания откладывать дела на потом. Не обязательно начинать с часовых…

   
9. 14.2K просмотров, 17 июл. 2026 г., изображение

   Каждое утро один и тот же вопрос: «Что приготовить на завтрак?» Хочется, чтобы было быстро, вкусно, сытно и при этом полезно. Но идеи часто заканчиваются, и снова в ход идут бутерброды или вообще чашка кофе. Чтобы не ломать голову каждое утро, я собрала для вас несколько простых вариантов завтраков. Сохраняйте, чтобы они всегда были под рукой, и выбирайте то, что вам нравится. Что если сегодня на завтрак? И какой ваш любимый?

   
10. 14.2K просмотров, 150 реакций, 17 июл. 2026 г., изображение

    Каждое утро один и тот же вопрос: «Что приготовить на завтрак?» Хочется, чтобы было быстро, вкусно, сытно и при этом полезно. Но идеи часто заканчиваются, и снова в ход идут бутерброды или вообще чашка кофе. Чтобы не ломать голову каждое утро, я собрала для вас несколько простых вариантов завтраков. Сохраняйте, чтобы они всегда были под рукой, и выбирайте то, что вам нравится. Что если сегодня на завтрак? И какой ваш любимый?

    
11. 14.4K просмотров, 14 июл. 2026 г., изображение

    Иногда причиной является хронический стресс. Когда кортизол долго повышен, организм живёт в режиме «бей или беги»: нарушается сон, повышается раздражительность, аппетит (особенно на сладкое), происходит набор жира в области живота, снижается иммунитет, усиливается усталость и снижается работоспособность. Похудение в таком случае начинается не с диет, а с заботы о надпочечниках — именно они регулируют уровень кортизола. Супренамин Классик мягко поддерживает клетки надпочечников и помогает им справляться с длительными нагрузками. Узнайте больше на сайте: [контакт скрыт] БАД. Не является…

    
12. 14.4K просмотров, 61 реакций, 14 июл. 2026 г., изображение

    Иногда причиной является хронический стресс. Когда кортизол долго повышен, организм живёт в режиме «бей или беги»: нарушается сон, повышается раздражительность, аппетит (особенно на сладкое), происходит набор жира в области живота, снижается иммунитет, усиливается усталость и снижается работоспособность. Похудение в таком случае начинается не с диет, а с заботы о надпочечниках — именно они регулируют уровень кортизола. Супренамин Классик мягко поддерживает клетки надпочечников и помогает им справляться с длительными нагрузками. Узнайте больше на сайте: [контакт скрыт] БАД. Не является…

    
13. 17.2K просмотров, 123 реакций, 13 июл. 2026 г., изображение

    Заметила одну интересную вещь. Очень часто стиль портят не вещи, а привычка думать, что красиво = дорого. На самом деле образ легко сделать дорогим на вид, если выбрать одну акцентную вещь, а остальное оставить простым. И самое приятное - для этого совсем не обязательно переплачивать за бренд. Недавно Валя как раз показывала сумку, которая выглядит почти как модель из Эконики, но стоит примерно в 6 раз дешевле. Честно, разницу без сравнения заметить очень сложно. Если пропустили этот пост, обязательно посмотрите, уверена, многим пригодится: смотреть А вы готовы платить за бренд или чаще…

    
14. 20.7K просмотров, 119 реакций, 08 июл. 2026 г., изображение

    Лето — не самое полезное время года. И сейчас объясню почему. ☀️⚠️ Пока все говорят: «Наслаждайся солнцем, отдыхай, набирайся витаминов», врачи каждое лето видят совсем другую картину. Именно летом резко растет количество: — тепловых ударов; — обезвоживания; — пищевых отравлений; — кишечных инфекций; — солнечных ожогов; — обострений сердечно-сосудистых заболеваний. Парадокс? Нет. Летом люди перестают соблюдать элементарные правила: ❌ забывают пить воду; ❌ часами лежат под палящим солнцем; ❌ едят еду, которая несколько часов простояла в жаре; ❌ тренируются в +35 °C, считая это «сжиганием…

    
15. 20.7K просмотров, 08 июл. 2026 г., изображение

    Лето — не самое полезное время года. И сейчас объясню почему. ☀️⚠️ Пока все говорят: «Наслаждайся солнцем, отдыхай, набирайся витаминов», врачи каждое лето видят совсем другую картину. Именно летом резко растет количество: — тепловых ударов; — обезвоживания; — пищевых отравлений; — кишечных инфекций; — солнечных ожогов; — обострений сердечно-сосудистых заболеваний. Парадокс? Нет. Летом люди перестают соблюдать элементарные правила: ❌ забывают пить воду; ❌ часами лежат под палящим солнцем; ❌ едят еду, которая несколько часов простояла в жаре; ❌ тренируются в +35 °C, считая это «сжиганием…