Рецепты ПП: правильное питание, диетические в мессенджере MAX — 15 537 подписчиков, аналитика и статистика

Последние публикации канала «Рецепты ПП: правильное питание, диетические»

1. 362 просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Яблочные оладьи без сахара и вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 110/4/2.3/18 Ингредиенты: - яйца 2 шт - средние яблоки 3 шт - кефир 250 мл - разрыхлитель 0.5 ч.л - мука (смесь ц/з пшеничной и пшеничной белой) 130-150 гр

2. 980 просмотров, 28 июл. 2026 г., изображение

   🔸Правильное питание может быть простым, домашним и понятным. Обычные продукты, знакомые блюда и логичный баланс БЖУ — именно такой рацион легче соблюдать долго, без срывов и усталости. 📌 Пример ПП-меню на неделю - доступно, сытно, сбалансировано: ✅ ПОНЕДЕЛЬНИК ▪️ Завтрак: омлет из 2 яиц с овощами по сезону, ломтик цельнозернового хлеба ▪️ Перекус: творог 5% + ягоды ▪️ Обед: рассольник с курицей, салат из свежих овощей с маслом ▪️ Перекус: яблоко + несколько орехов ▪️ Ужин: овощная запеканка с курицей под лёгким сыром ✅ ВТОРНИК ▪️ Завтрак: овсянка на молоке с яблоком, сухофруктами и…

   
3. 1.8K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   Сырники САМЫЕ НЕЖНЫЕ🧡 Такие творожные внутри - тают во рту. Воздушные! Рецепт подходит для сковородки, духовки и аэрогриля. Вам потребуется: 2 пачки творога по 180 гр 5-9% 1 желток 30 гр манки 20 гр кукуруз крахмала 30 гр сахара ванилин Смешиваем все ингредиенты и катаем стаканом. У меня вышло 6 штук) можно и 12 накатать. Их можно заморозить и готовить, когда захочется! Я приловчилась жарить их без масла в аэрогриле, но стандартный режим для выпечки мне не подошел. Я нашла такую схему. Сперва ставим 130* 10 минут, чтобы образовалась корочка, сырники схватились, но этого недостаточно…

4. 2.2K просмотров, 28 июл. 2026 г., видео

   🍊ПЕРЕКУС🍊 Морковный торт на сковороде. Очень просто, вкусно и быстро 🔥 Коржик: 60 г морковь 2 яйца 50 г банана 50 г овсянки долгой варки 20 г изюма Корица Разрыхлитель Крем: 90 г йогурта (у меня с земляникой) 50 г творожного сыра 1. Для коржика взбить в блендере морковь, яйца, банан. Добавить овсянку, изюм, корицу и разрыхлитель. Ещё раз взбить. 2. Вылить тесто на холодную сковороду. Готовить под крышкой на небольшом нагреве в течение 12-15 минут. Дать коржику остыть и разделить на 6 треугольников. 3. Для крема все смешать и собрать 2 кусочка тортика по 3 коржика в…

5. 2.6K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   💥Требую, чтоб вы это тоже попробовали на завтрак!🔥 Ровно неделю так выглядит первый прием пищи всей моей семьи! Не понимаю почему я не делала эти восхитительные Кбжу на одну лодочку: 302/29/12/19 ‼ Ингредиенты на две порции: Творог 5% - 200гр Рисовая мука - 40гр 1 яйцо Помидоры - сколько нравится☺ Сыр легкий - 60гр (30гр в тесто и по 15гр на посыпку каждой лодочки) Соль по вкусу Все ингредиенты смешиваем, мокрыми руками формируем лодочки - это, кстати, очень легко👌, и выкладываем помидоры и сыр, выпекаем в духовке 30 минут при 180 градусах! Быстро, белково, просто и…

6. 2.6K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Малиновый десерт с дыней👍 КБЖУ на 100гр: 188/2,5/9,7/24,3 Ингредиенты: - Желатин 20 гр - Вода 100 гр - Сметана 700 гр - Сахар 100 гр (или любой другой подсластитель) - Дыня - Абрикос - Малина Приготовление см видео 🎞️

7. 3.0K просмотров, 27 июл. 2026 г., видео

   Облепихово-цитрусовый чай, как в ресторане 😋 📖 Ингредиенты: • апельсины - 2 шт • облепиха - 300 гр • мята - 10-15 листиков • имбирь - 1/2 ч. л • мёд - 3 ст. л Измельчить, смешать, разложить по формочкам, заморозить.

8. 1.8K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

   Ozon уже в MAX! Подписывайтесь

   
9. 2.9K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

   Идеальный тако, который здорово разнообразит твой рацион на похудении🔥👍 Ингредиенты: - кабачок 1 шт - яйцо куриное 2 шт - сыр лёгкий 40 гр - мука рисовая 2,5 ст.л - соль/специи - сушёный лук и семечки для посыпки

10. 2.9K просмотров, 26 июл. 2026 г., изображение

    ✅Подборка завтраков за 5-15 минут. ⠀ 📌На приготовление каждого уйдёт минимум времени. При этом, все они станут прекрасным сбалансированным приемом пищи для отличного начала дня ⠀ 1✅.Омлет с творожным сыром и рыбой 2 яйца 50 мл молока 1 ст л творожного сыра 40 г с/с горбуши или форели Зелёные овощи: салат, огурец, брокколи (отварить) 40 г ржаного или ц/з хлеба Взбить вилкой яйца с молоком, вылить на разогретую сковороду, жарить под крышкой. Смазать сыром, выложить овощи и кусочки рыбы, сложить пополам. Кбжу на всю порцию: 344/25/17/20 ⠀ 2✅.Горячие бутерброды 60 г ржаного или ц/з…

    
11. 3.1K просмотров, 26 июл. 2026 г., видео

    Вкуснейшие куриные голени с картофелем и салатом Ингредиенты: Для курицы: Голени - 1 кг Кетчуп острый - 100 г Соевый соус - 50 г Горчица - 1 ч. л. Сушеный чеснок - 1 ч. л. Копченая паприка - 2 ч. л. Соль, черный перец по вкусу Растительное масло - 40 г Для картофеля: Картофель мини - 1 кг Растительное масло для жарки - 40 г Сушеный чеснок - 2 ч. л. Соль по вкусу Для салата: Лист салата - 80 г Черри - 200 г Огурец - 1 шт. Моцарелла мини - 180 г Авокадо - 1 шт. Лимонный сок Соль Черный перец Оливковое масло

12. 2.9K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    Отличный завтрак 👌 Ингредиенты: ✔️Тортилья или лаваш 2 листа; ✔️Творожное зерно 200 гр.; ✔️Яйцо куриное 3 шт.; ✔️Соль/специи по вкусу; ✔️Помидор средний 1 шт.; ✔️Ветчина или куриная грудка (готовая); ✔️Кукуруза; ✔️Сыр сулугуни или моцарелла; 1. Тортилью выкладываем на дно формы, добавляем творог, яйца, соль/специи, кукурузу, ветчину, помидор и сверху засыпаем сыром; 2. Отправляем в духовку на 15 минут (180 градусов, предварительно разогреть); Вкусный, сытный, с хрустящими бортиками завтрак готов🤭 Наслаждайтесь👍🏼

13. 3.1K просмотров, 25 июл. 2026 г., видео

    Слоеный пп-десерт «Баунти» из греческого йогурта Ингредиенты: -Греческий йогурт - 140 гр. -Кокосовая стружка - 7 гр. -Подсластитель - по вкусу. -Хлебцы рисовые - 15 гр. (1,5 шт.). -Шоколад молочный без сахара - 30 гр.

14. 3.3K просмотров, 25 июл. 2026 г., изображение

    ✅ Примерный план ПП-питания на неделю (Неделя -4) 🔸 Четвёртая неделя подойдёт тем, кто устал от однотипных блюд, но хочет продолжать питаться просто, вкусно и с пользой для фигуры и здоровья. 📌 В меню: ▪️ разные источники белка ▪️ 2–3 первых блюда ▪️ ПП-десерты на перекусы ▪️ сезонные овощи и фрукты ✅ ПОНЕДЕЛЬНИК ▪️ Завтрак: ячневая каша на молоке, ягоды или кусочки яблока ▪️ Перекус: творог 5% + мёд или ягоды ▪️ Обед: суп с фрикадельками из индейки, салат из свежих овощей с маслом, кусочек ц/з хлеба ▪️ Перекус: ПП-десерт из творога ▪️ Ужин: треска, запечённая с овощами, зелень, пару…